产后腰痛怎么办 缓解产后腰疼吃这些

1 产后腰痛怎么办 采取正确的哺乳姿势 只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

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注意日常生活中的预防工作

保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

避免久蹲或久站

为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

适量补钙

2 产后如何保养腰部 保暖

产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质异很大，捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合女性的体质。

休息

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

适当锻炼腹部

可增强腰椎的稳定性，在产后两周左右开始二、卧床太久锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

3 缓解产后腰疼吃什么 杜仲羊肉汤

配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

1.将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。

营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

当归红枣粥

配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。

1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。

山栗子粥

配料：肉桂20克，干姜15克，白术25克，甘草10克，山45克，茯苓20克，去壳栗子60克及糯米100克。

1.先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟，沥出汤汁留用。

2、再将山、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中，加适量清水煮粥，将液倒入，粥成粘稠状即可。

营养功能：这个粥适合由寒冷引发的腰营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。痛。

剖腹产后腰痛怎么治疗,剖腹产后腰痛怎么治疗

产后腰疼是很多的产妇感到困扰，不明白产后腰疼该怎么进行缓解和治疗，其实治疗产后腰疼非常简单。产妇在腰疼的时候应该放松腰部的肌肉，可以在饮食上吃一些补充身体营养的食物。可以在产后的半个月后做一些拉伸运动。

剖腹产后腰痛怎么治疗

剖腹产后腰痛的原因比较多，一定要注意好。

1、麻醉后遗症，剖腹产时打的麻醉针需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛。

3、产后劳累。如果在月子期间不注意护理，对产妇来说就是一大健康隐患。很多新妈在产后便开始忙于各种家务，照顾宝宝，体力透支身体就会不堪重负，长期如此自然就会引起腰痛。

4、缺乏运动。很多女性在月子期间一直久坐在床，长期缺乏运动，导致身体血液循环缓慢，腹部赘肉增加，加重腰部肌肉负荷产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于的尽快复原，也有利于产后大、通畅。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。，造成了腰肌劳损引发腰痛。

5、现代医学研究认为产后腰痛是因为产后内分泌系统尚未恢复，骨盆韧带还处于松弛的状态，脊柱形变尚需时间恢复，腰部肌肉也较为松弛，再加上产后哺乳或护理不当所致。

剖腹产腰疼要怎么办，产妇也要去做。

1、产后适当地补钙，因为产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙，产后如果吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙引起的产后腰痛。

2、产后适当地运动，长期缺乏运动是导致腰痛的原因，所以产后多点运动可以缓解产后腰疼的症状，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。

3、注意腰部的保暖，产后的身体十分虚弱，头部、腰部都应该做好保暖，避免受寒引起疾患。

4、避免腰肌顺上，如果腰部肌肉总是处于不放松的状态，那么腰部肌肉就会受到损伤，因此，产后应该避免拎重物，要采取正确的姿势为宝宝喂奶。

产后腰痛的话会导致其他并发症，所以新妈妈要引起重视，如果情况得不到改善，应到医院做检查，确诊后再对症治疗。

剖腹产后腰痛怎么治疗

很多的妈妈在剖腹产生完小宝宝之后，她们的腰部就会莫名其妙地开始疼痛起来。她们无论是在洗衣服的时候，还是在给小孩哺乳的时候，腰部就会不知不觉出现疼痛的症状，什么活都不想干，的影响了生产后的生活状态。其实这些都可以通过热敷的方法来缓解症状。还可以通过选择倒着走的方式来进行进一步的治疗，在饮食上也可以通过适当补钙的方式来补充营养。

很多的妈妈们生完孩子之后，就没有很好的做过月子，每次听到宝贝哭泣的时分，她们就会习惯性地坐着把孩子抱起来，有时还会坐着给孩子哺乳，自从坐完月子之后腰部就痛苦难忍起来了，尤其是蹲下洗衣服时，蹲下几分钟之后直接就是腰部站不起来了。由于腰痛的缘由妈妈们感觉到非常的烦恼，就连一点重体力活也做不成，乃至腰疼厉害的时候会出现厌食的症状，

?首先妈妈们可以用热敷这种方法来进行缓解疼痛的征兆。对于腰部疼痛比较轻的，热敷这样的方式就会很有利于促进血管的扩张运动，加速身体内部的血液循环，并且可以缓解一下疼痛。要是用热水袋放在腰部热敷半个钟头，再结合适当的推拿效果就更佳了。

其次也可以选择用倒着走路的方3、平时给宝宝换尿布，可以准备一个专门的护理台，高低适宜，这样可以避免新妈咪弯腰给宝宝换尿布等。式来进行治疗，倒着走路对于这个锻炼腰背部的肌肉是种相当不错的方式，它能够加强腰肌的力量，缓解一下腰部疼痛。走路的同时尽量选择穿平底鞋，倒着走的时候还必须要注意安全，练习的时间越长越就越是有效果，直到感觉到腰痛减轻了不少为止。

生完孩子之后也应该适当的补充一些钙物质，可以多喝一些牛奶或者多喝些豆浆的方式来慢慢的进行补足，因为身体要是缺钙的话，骨质就越是表现得十分的松疏，这可以讲也是引起腰痛的缘故之一。广大的妈妈们日常生活中要避免做经常性的弯腰动作，还有就是站或者蹲的时间过长也是不好的，特别要注意保护好自己的腰部。

妈妈们平常的时候要经常性的变换卧床的姿态，避免去提过重的物品以免损伤腰肌，腰部也要经常性的做一下运动，这样的话可以让腰肌在某种程度上得到舒展。还需要对腰部进行保暖的工作，着装要根据天气的变化进行适当地增减才行。

产后八天腰疼怎么回事

采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

有没有妈妈发现自己在产后经常出现肚子痛的情况，这到底是怎么回事呢?令妈妈们百思不得其解。其实，产后腹痛是一个正常的生理现象，妈妈们不要过于惊慌。但是如果腹痛时间较长，那么就要及时去医院就医。那么，产后肚子痛是怎么回事呢?

产后的产妇身体会出现各种各样的症状，产后胃痛就是其中之一。那产后胃疼究竟是因为什么原因所引起的呢?胃疼是因为产妇在生产过后，身体比较虚弱，产妇的胃部功能也不正常。这个时候产妇应该吃一些利于消化的食物。

腰疼，估计很多人平时都有发生过，产后腰疼更是几乎每个产妇都会遇到过的情况。那么，产后腰疼是什么呢？

产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

要是不慎患了产后腰疼该怎么办呢？妈妈们那叫一个心急如焚啊，看看产后腰疼怎么治疗吧。

1、患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和物外敷等治疗。2、有些妈妈会忍不住疼痛会服用一些止痛，要谨慎！内服消炎镇痛物需慎重，因为有些物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

3、平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

4、多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

日常生活中只要稍加注意，就可以很好地预防产后腰疼。产后腰痛的预防应从孕期开始，看看怎么预防吧。

1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。

3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

坐月子怎么赚钱

坐月子胃疼是怎么办1、食疗缓解

月子会所销售挣钱吗如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

1、月子会所是专门的母婴护理机构，月子会所的经营却面临困难，主要在于客源不稳定，月子会所缺乏有效的营销手段以获得稳定客源。所以现在就开始招销售人员，来给月子中心增加业绩。

月子会所有什么作用

1、由于人们生活节奏的变化，女性对健康更加重视，居家坐月子在很多家庭都出现了问题，请月嫂更是没有保证。专业月子中心的发展是必然的，作为健康产业的重要分支以月子会所为代表的母婴保健，行业在近年来得到了快速发展。

2、月子会所作为体现生活水准提高的新兴行业，采用新型的营销设备，降低营销支出，获取更多的客源是发展路上必须要尝试的道路，市场一片火热，竞争也会慢慢加大，缩减成本摸索适合自己的营销方式才能在竞争中保持不败。

月子会所销售挣钱吗？其实销售这个直接一开始都是不怎么赚钱的，因为都是靠自己业绩来发工资。不过月子会所的销售可能还好做一些，因为现在很多人对照顾人都不是很在行，都要专业人士来陪护，才能放心，坐月子这么重要肯定有很多生孩子的都知道。

产后“腰痛”是月子病的表现吗？是什么原因造成的，该怎么护理？

2.将羊肉、生姜与其他中草一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

我就有腰痛，生完小孩之后，因为怀孕期间肚子太大，用太久了费力伤了腰。并不是月子病。后面调养的话就制法：先将前4味中放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出汁，加水再煎20分钟后将汁倒出;两次汁合在一起放在沙锅内，再放入山、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。是尽量少用腰，但是反正已经伤了的话，我感觉也不可能恢复到以前一样了。

是的。因为坐月子期间没有好好护理腰部。以后就很容易腰酸腰痛。注意一定不要弯着腰给孩子洗澡换尿布湿。自己可以保持腰部直立，把孩子放在高处来作。

也不一定，很可能是因为在生孩子的过程中脊椎受到了影响，这个时候可以做一下康复训练。

剖腹产后为什么腰疼的厉害,剖腹产后8个月腰疼怎么办

2、体质缺钙。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因，在妊娠及分娩的过程中，孕妇的体质是较为虚弱的，加之产后又要哺乳，那么，体内的钙质流失就会很，因此很容易会引发产后腰痛。

女性生育自古以来被人们所重视，这也说明了女性的伟大之处。但是现代科学技术提供了一种无痛的分娩方式，那就是剖腹产。剖腹产会在肚子上开刀，虽然分娩过程没有太大的痛苦，但是术后对身体的影响也是很大的，那么，剖腹产后为什么腰疼的厉害,剖腹产后8个月腰疼怎么办？

新妈妈们在产后出现腰疼的现象，原因有各种各样的，当腰疼的厉害时，要找出原因，针对治疗，以免影响自己还有宝宝的成长。

剖腹产后为什么腰疼的厉害

找准原因才可以对症下，一般引起产后腰酸的原因有以下几点：

1、韧带松弛：在分娩后，女性的骨盆韧带被拉伸，不会很快的恢复到怀孕前的状态，因此会在一段时间内保持一个松弛的状态，无法快速的完全复位从而引起了腰酸痛。

2、频繁弯腰：刚生产完的妈妈就需要照顾宝宝，比如需要弯腰给宝宝换尿布、洗澡等，经常弯腰导致的腰部酸痛长时间会引起血液淤积在盆腔，从而对身体造成危害。

3、产后活动过少：坐月子并不代表哪儿也不去，什么活动都不做哦。如果长时间卧床休息，腹部的赘肉增加，会导致对腹部肌肉的超负荷，从而也会引起腰部酸痛。

4、产后过于疲劳：产后的运动量应适量，既不能卧床不动，也不能过度疲劳。过度疲劳导致的腰肌劳损，也会引起腰痛。

5、穿高跟鞋：产后急着穿高跟鞋，高跟鞋会使站立时身体的重心向前，也会波及到腰部，引起腰部的酸痛。

6、腰部受寒：产后腰部没有保暖，受寒也会导致血气不畅而引起腰部酸痛。

产后腰酸能恢复吗

我们常说如果产后不做好月子，月子期间落下的毛病会跟着自己一辈子。产后腰酸也是在月子期间比较明显的一个症状，但是不用太担心，月子期间得了病只要不拖延，及时的治疗，在月子期间治好一般不会落下病根。

很多女性在月子期间得了病，由于正处于又要照顾孩子又要坐月子的阶段，再加上很多月子病在病初发的时候症状并不明显，就会自以为能恢复而耽误及时就医。等到发现病情以后再去医院，就为时已晚。

所以女性朋友在月子期间一旦发现身体上的小症状一定要引起重视，如果轻视它们，一旦发展成慢性疾病就会很难根治。比如说月子期间腰部酸痛，如果在注意日常生活的情况下，一段时间内仍然没有缓解就要及时就医，不可以盲目的相信什么再生一次孩子就可以治愈的说法。所以面对一些月子病应积极预防积极治疗，放松心情，保证合理的运动和饮食，没有什么大不了的。

产后腰痛是怎么回事？

风湿性引起的腰疼。在月子里期，妈妈们机体血脉空虚，气血运行不畅，导致腰痛、肢体关节酸痛麻木。因此，妈妈在月子期时，注意腰部保暖，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因： 一、怀孕使内分泌系统发生很大变原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶剌韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 二、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，未能很快完全复位，引起腰痛。 三、产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。 四、的正常位置是前倾、前屈，如果发生脱垂，就会沿向下移位，引起腰痛。 五、产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致敌国脉运行不畅，引发腰痛。 这个去看医生,生完宝宝骨缝会开一点,所以不能吹风,风一进去就成为产后风,很难治的,你还算在月子里,要好好休息,忙不过就找一个人帮,以后的路还长,先休息好你才有好的身体照顾好家人和宝宝,祝你和宝宝健康.

产后腰痛怎么治?

跟我以前一样，看是不是产后腰受凉什么的了，我之前也看过不少大夫，也抓过都不管用，我后来还是用我老公给我买的那个乐股

医生总结产后腰疼的原因主要有五个 生理性缺钙 怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量。分娩以后人体更是处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常，缺钙容易引起腰疼。 建议：孕妇生产以后要注意加强营养，适当补钙。每天至少ml的牛奶，多选用豆类或豆制品，多去户外晒太阳，并做产后保健，促进骨密度恢复姿势不当，增加骨硬度。由于食物中的钙含量不好确定，所以在医生指导下补充钙剂。 劳累过度 由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。 建议：产后要多休息，不能过度劳累，但是也应适当运动。 姿势不当 妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。有的新妈妈为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉，长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，也可能引发产后腰疼。 建议：调整姿势，产后喂奶不要一个姿势时间过久，也不要长时间抱小孩。另外，也要注意产后保暖，起居动作轻缓，不要做体力活。 麻醉腰疼 国内最常用的椎管内麻醉，即俗称的“半身麻醉”也会导致腰背部的肌肉、韧带损伤，椎管内麻醉后腰背部痛的发生率达2%~5%。椎管内麻醉是在腰部的背后“打”麻醉，穿刺针要依次经过腰背部特定的皮下组织、肌肉、韧带等。像所有的侵入性作一样，这些组织损伤有个修复过程，如不注意休息、护理，就会引起腰背疼痛。 建议：产妇应选择合适的麻醉方法。女性病人平常较容易患腰背痛的毛病，选择麻醉方法时即应有所考虑，必要时考虑选择全身麻醉，避免麻醉穿刺带来的腰背部韧带的损伤，加重腰痛。 术后卧姿不当 手术后卧姿不当也可能导致腰背部疼痛的发生。 建议：手术后回到病房时要注意护理。除了增加薄垫枕外，必要的翻身也可以缓解肌肉的牵拉、疲劳，减轻疼痛。另外，还可以早期下床活动，防止劳损。 需要提醒的是，产妇的腰背部疼痛如果长期持续，除应用止痛剂外，亦可接受理疗，如线灯照射、磁疗、离子透入疗法、热疗等等，必要时到疼痛科或者骨科就诊，促进早日康复。

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。 腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。 如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。复发。如果是腰椎盘突出，一天就愈，三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记。 腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、过频、过度或外感湿邪等也可产生腰痛。 1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体等。注意卫生 腰痛明显加重期间，应避免，在缓解期，也要适当调整频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿系的感染，减少加重腰痛的因素。做好生育， 避免过多的，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。 2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。 3、 康复疗法：、 （1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。 （2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 （3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 （4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 4、健身： （1） 腿：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本还可起到减少腹部脂肪的作用。 （3） 滚腰：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。 5、食疗： （1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。 （2）乌龟肉克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 （3）桑寄生20克、猪骨克。同煮汤。一般腰痛均可食。 （4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

自治疗法 1．成自疗法 (1)青娥丸，每次6－9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。 (2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。 (3)产灵丹，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。 (4)祛风天麻丸，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。 2．验方自疗法 (1)杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1帖。 (2)五加皮9克、川断12克、木瓜12克、怀牛膝12克、当归10克、红花6克，分2次煎服，每日1帖。 (3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、怀牛膝10克、川芎6克、当归10克、人参5克，分2次煎服，每日1帖。 3．饮食自疗法 (1)生米仁60－100克、鸡血藤30克，先煎取汁，再烧米仁至酥加糖食用。 (2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。 (3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。 (4)猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。 4．外治自疗法 (1)桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处，保湿半小时，每日2次。 (2)生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛处15－30分钟。每日1次。 (3)香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。 (4)皂角60克、头发15克，水煎熏洗脚痛处，每日多次。用于产后足底、足跟痛者。 避免误诊 由于舒筋活络止痛大多有燥热之性，忌随便取用或过量服用，以免产生口干、口气秽臭、干结、汗增多、口臭呼气觉热等阴津受损、内热旺盛的副作用，不利产后调养。 关节疼痛，伴见红肿、口干、舌苔黄厚，疼痛处遇热反加重。这是热性关节炎，不能取用上面的自疗方法。

你好，很乐意回答你的问题，产后食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质、失血多者，可酌情适当延长补养时间

产后减肚子最有效的运动方法，产后两天腰疼怎么回事

产后减肚子最有效的运动方法，产后两天腰疼怎么回事？有一部分的产妇在胜过孩子之后都会出现腰疼的现象，这主要是因为在生孩子的时候消耗了太多的力气，再加上在女性怀孕阶段，逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。很多产妇分娩后很少活动，经常处于待在床上的状态，导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多，从而使体重加重，腰部负荷过大，因而产生腰痛状况。在产后没有得到好的护理，那么，产后腰疼应该怎么办呢？一起来看看吧。

产后两天腰疼怎么回事

由于女人生完孩子后和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。

宝妈产后可能出现风湿的情况，如果没当回事，就没有治疗，久了就变成风湿病的，这个也是腰疼的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。

如果是由于缺钙引起的腰疼，就可以适当地补钙，这样能一定程度缓解妈妈们腰疼和腿抽筋的情况。先可以多喝牛奶、酸奶，或者吃含钙高的食物，如海带、虾皮、豆制品都可以多一些是可以起到效果的。如果还不行的话，可以直接吃钙片。这样不仅能缓解女人腰疼的情况，如果还在喂母乳的妈妈，对孩子也好一些。

产后背疼多久能恢复

按照传统的观念，产后腰背痛是常见的“月子病”;还有人说，十个宝妈九个痛，这话可能还真没夸大。究其原因，总月子里要如何护腰结出来有以下几点。

一、孕期身体的变化

妊娠后期孕妇重心前移，为保持身体平衡，孕妇头部与肩部应向后仰，腰部向前挺，形成典型的孕妇姿势。这种姿势使腰椎活动受限，两侧的韧带和肌肉长时间保持紧张状态，引起肌肉的过度疲劳。腹部肌群由于孕后期腹部扩张的长期压迫而张力薄弱。此外，松弛素的分泌使得椎骨间的韧带松弛，这都加剧了腰部肌肉的紧张，一旦有外力影响腰部活动，就会使腰、腹部肌肉难以适应，处于失衡状态，应对不当则导致腰背痛。

孕期保胎，或者产后坐月子，的习惯是在床上静卧，甚至静卧、一点都不起床。那这样长期卧床，会导致身体的肌肉力量下降，肌纤维减少。

到产后下地的时候，主要的肌肉不能支撑身体的力量。而导致关节和局部韧带筋膜的损伤，这样就会产生一系列的疼痛。

另外卧床太久会加大腰部负荷造成疼痛↓

总躺在床上会导致腹部赘肉增多，加大对腰部肌肉的负荷，进而造成腰部肌肉劳损，发生疼痛。

产后胃痛是什么原因引起的，产后腰痛厉害怎么办

产后胃痛是什么原因引起的

胃疼是很多月子里的妈妈会遇到的一个问题，导致胃疼的原因多半是由于饮食不当，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛。需要注意饮食调理的。还有些产妇胃疼是因为孕期有胃病但没有完全治愈，从而引发了产后胃痛。

(1)多吃富含锌的食物

锌可以增加黏蛋白的产生，有保护胃黏膜和止痛的作用，有助于缓解胃疼，所以产后胃疼的妈妈可以适当多吃些富含锌的食物。锌含量丰富的食物有大白菜、萝卜、花生、豆类、动物内等。

(2)喝小米1、哺乳时新妈咪切忌弯腰驼背，可以借助哺乳垫，调整宝宝的高度，让宝宝的脸贴近妈咪的胸口，适应妈咪的高度和身体曲线。粥

小米不仅富含营养，而且有温润养胃的功效，非常适宜有胃痛的人食用。产后胃疼的妈妈平常可以多熬小米粥喝，可以在熬粥时放些小苏打，会有更好的养胃效果。

2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，将前面煎好的汤倒入粥里，加入适量红糖即可。(3)西红柿

西红柿也有较好的缓解胃部不适、胃疼及胃炎的作用，所以产妇在坐月子期间出现胃疼时，可以适当喝些西红柿汁，疼痛症状可以得到较好的缓解。

2、物缓解

如果产妇在月子里胃疼的症状比较，通过基本的饮食调理仍然得不到缓解，那么一定要及时去医院检查治疗，并在医生的指导下合理用进行缓解，注意不要自己随意用。此外产妇在产后应坚持适当的运动，因为适当的锻炼也有助于肠胃的恢复。

经过以上内容的介绍，相信大家都对妈妈在月子期间胃痛的情况有一点了解，总得来说，可以先通过一些饮食上得调节作用，先喝点养胃得粥，多吃点干净得食物，注意一些饮食，实在不行就要去医院看病了，这个是无法避免的，身体为主。

产后腰痛厉害怎么办

妈妈产后出现产后腰疼现象，属于正常现象。由于妈妈在怀孕期间，胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，给腰部肌肉增加负担，导致腰疼，产后并没有很快恢复。因此，妈妈在两周后，可以开始做加强腹肌和腰肌的运动，如仰卧起坐和缩肛动作等。

另外，新妈妈分娩后，还没完全恢复身体，又要照顾宝宝，经常要抱宝宝，喂奶哄睡，导致过度劳累，造成肌肉损伤，从而产生腰疼。因此，妈妈们在照顾宝宝时，及时调整自己的哺乳姿势，可以放松自己的腰部，也采用物理治疗的方法，如选用针灸推拿小针刀以及外用膏等方法进行治疗。

妈妈们平时可增强腰椎的稳定性，适当做一些锻炼腰部的运动，饮食上要均衡，切不可暴饮暴食，控制体重，以免给腰部肌肉再增加负担。

产后腰痛的治疗方法。产后腰痛除了用中调理，还可以用其他的方法进行调理。一般关于气血亏损都是需要进行慢慢的调理，没有，直接对症治疗。产后哟啊同治疗有哪些，我们来看一下。

1、针灸疗法，肾虚可以在穴位加肾俞、足三里进行针灸能温经止痛，对于腰痛偏肾阳虚者有很大疗效。针灸加秩边、三阴交、太溪这个可以滋补肝肾，对于产后腰痛偏肾阴虚者有很大帮助。针灸加膈俞、血海、肾俞、期门、三阴交、合谷，可以活血化瘀，并且理气止痛。

2、刺络拔罐，拔罐也是通过穴位，闪火法拔出淤血，这种方法对于疼痛急性发作可以快速缓解疼痛。八卦还可以拔出体内的寒气，对于一些因寒气入体导致腰痛的产妇可以在产后一个月之后再进行。