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1、1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分不管什么产品只能坚持用，才能看到效果。
2、饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。
3、多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，鸡肉和鱼。
4、想减肥 不要靠那些什么减肥茶 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。
5、比减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
6、吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
7、吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。