我在家锻炼，不去健身房，想快速增长肌肉，听说有增肌粉可以涨肌肉，请问应该用什么样的增肌粉，怎么使用

在家里锻炼有很多局限性，有很多肌肉需要大重量，家里是不能做的，如果不练成爆炸性的体型家里可以满足的，配一副可调节重量的哑铃和多功能健身椅就完美了，哑铃算是全能健身器材，可以网上搜索一下或我打给你种子，就是叫你家里哑铃锻炼的。增肌粉不建议你用，练习你用蛋，无副作用，增肌粉有些许添加剂不好，蛋和增肌粉成分不多就更直接着，可以锻炼过程中喝，也可以锻炼后半小时内喝，因为这是时间段喝容易吸收，有利肌肉合成，肌肉长的就快，

想做电商怎么增加粉_电商如何拉粉丝

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只有通过锻炼身体才是有效可靠的，那些什么增肌粉，你确定敢用！

你确定？还是用俯卧撑和仰卧起坐来增加你的肌肉吧 。

可以 我是练体育的学生 喝肽能 胺基酸 会有作用

什么牌子增肌粉适合瘦人增重

你先塑形，别连块头，练习数量，不要重量。1个动作重复运动。，建议不要吃增肌粉之类的东西，火气大。对身材有一定的影响。建议，每天，鸡蛋牛奶，秋刀鱼，牛肉，多吃点就可以，早饭必须要吃！是必须！

电商怎么做?如何从零开始学做电商赚钱?

想做电商可以先到一家成熟的

、做电商的步就是产品，定位要选好，有了产品才能到线上去出售，电商的模式就是针对的人群是什么，电商模式有：B2C模式、C2C模式、B2B模式等，这里的B是指企业，C是指消费者。

第二、零基础的电商小白可以先找一些基础课程先学习其运营思路，然后在去学习实课程，建议是找个工作，一边工作，一边学习，有收入来源又能学习。

第三、做网店并没有想象的那么轻松，需要做很多的工作，联系厂家，买家，快递，制作销售页面，详细的产品，广告，这些都需要非常多的时间，所以做电商需要充足的时间。

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电商没有想象的那么好学。涉及的内容很多。前期设计 还有文案策划 后端运营 自己做的话相当于开电商公司了。现在的电商和早年不同了。快手这些自媒体平台。很多都需要直播带货。不光设计还有拍摄的东西要学了。真的想干的话零基础山东省内新视觉给你参考。她们好像是有自己的直播间。你也可以学习下直播带货。但不要被路边小广告割韭菜了！选一个靠谱的干

90后妹子从事电商7年，教你从零开始学电商，找不对方向是瞎努力

增肌粉是由什么做的？

增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌积），因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。 2．增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥的增肌效果，还应制定科学合合理的训练及膳食营养。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。 3．增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。 4．多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过理食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是位的，位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要过于频繁，控制在一周3~4次就好。要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的有利于肌肉快速增长，圈里有句话很实用：你喜欢的方式就是对你有效的训练方法，意思是每个人的特点与方式都不同，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你比别人的进步更大，事半功倍。强度控制在8R~12R范围，意思就是选择重量的时候应该本着每组多能做8~12次左右的重量，强度不要太大，低强度多组次，也会让你进步更快。罗尼库尔曼说过：想要盖多高的楼就要先打多深的地基，说明如果想要有更大的成就，必须把基础的训练做系统，这样不但训练效果好而且肌肉的发展空间更有利。 ，祝你成功。希望有更多的人参与到健身当中来，这是非常好的生活选择。

本人偏瘦，想增肥，增肌。近报了健身，还买了“冠军”的蛋，增肌粉产品。想问该怎么运动和搭配分量

刚开始不要跑太快别超过7.5.先从慢走逐步加速。开始的话跑到出汗就可以。这个要慢慢的增加。总之自己感觉刚开始我坚持跑步到10分钟就气喘吁吁的休息一会就去锻炼了。现在我先跑半小时。

还有蛋是健身后半小时以内喝下效果。量不要多每次一小杯。其实主要是补充蛋白质。我不建议喝蛋。会有反弹。练两个月肌肉能明显看出来大了但是如果你停一个月立马回去。建议你健身后喝点牛奶，平时多吃点牛肉 鸡蛋白之类含蛋白质高的食物。

约30分钟后行使的时间，我们的身体需要的养分是激烈的时期。在这一段时间内，我们必须准备为人体

首先，快速吸收的碳水化合物可以增加胰岛素的分泌，提高血糖的环境营造肌肉的快速增长，这是基础。

这是为什么在训练后补充营养的优质蛋白质，以构建肌肉的原材料。

增加肌肉粉通常包含的蛋白质其余约30％是碳水化合物（麦芽糊精等）更适合瘦的人，老人和健身在青年服用。的

乳清蛋末通常含有约90％的蛋白质，是非常高品质的蛋白质，的蛋白质，当然，水解乳清蛋白，水解乳清蛋中蛋白质的选择。脂肪或标准体重的食品。

增加肌肉的碳水化合物粉+蛋白的营养补充品，食品周期运行约30分钟后，两个小时后，早餐，两个小时小时前，午餐后，每天睡34次，并采取可以吃4汤匙，用200毫升温开水，搅拌产品。

健身后半小时内进食不是很好。

想买增肌粉 怎样选择增肌粉？？？

现在市场上的这类产品很多，要想购买到好的产品还真的不是件很容易的事，根据我在增肌粉市场上工作的经验，给你说一下

1. 增肌粉的好与坏在很大程度上是由增肌粉中蛋白质原料的等级决定的，蛋白质根据吸收率不同可以分为浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白，当然了水解乳清蛋白是的。你网上搜搜wph水解乳清蛋白，就知道。有很多资料。

2. 这类产品的安全性：这是我们食用的东西，安全性是个不容忽视的问题，建议在选择的时候尽量选择那些有安全保障，知名商家的产品。

其实还应该根据自己的个人情况而定呢 比如说 如果你比较瘦的话 就应该选择选择碳水化合物多一点的 胖的话 就要少点了 呵呵 我也就懂这么多 希望可以给你参考昂