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1、为了提高减肥效果，可用哑铃、墙上拉力器等进行锻炼。
2、亦可应用多功能健美锻炼机械进行锻炼。
3、但锻炼者必须体质较好、年龄较轻的肥胖者。
4、教练，比如1.瑜伽这个要看个人体质了，有的人不是脂肪，是属于水肿型的，这个如果控制饮食再加上运动的话，一个月可以减掉十多斤不是问题。
5、当然，减去的也不算是全是脂肪，是水份，还有的是肌肉型的，这种体质的人不太好减，应该先把肌肉转话为脂肪，多做些拉深运动，每天都坚持的话，虽然体重没有减掉多少，但身体会有变化。
6、2.舞蹈3.体育减肥跟职业有什么关系，天天干体力劳动就行.怎样减肥早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。
7、早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
8、所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
9、饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。
10、但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
11、晚上尽量不要吃饭，如果饿了可以吃吃些水果，或者黄瓜之内的蔬菜。
12、稍微在加上一点运动，不要造成腹部有积物，这样又有利于身体健康，又能起到很好的减肥效果。
13、发、送外卖，那些能跑腿的工作都工资不低。
14、舞蹈老师、健身房助教、导游.....不是坐办公室的就行！以下工作可以赚钱还能减肥：1，搬运工。
15、搬运工是体力活，有助于减肥。
16、2，小时工。
17、家务为主，体能消耗大。
18、3，收银员。
19、始终站立，抑制增肥。
20、4，快递员。
21、爬楼梯，锻炼体能消耗大。
22、5，建筑工人。
23、搬砖出汗多，能量消耗大。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。