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抑郁症晚上失眠，怎么办？

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

全国最近气候变化无常，有时下起倾盆大雨，有时热得发闷。如今许多人待在家里，在这种气候下，如何更好地照顾自己？

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如果一个人身体机能状态良好，能够随着外在天气变化，快速协调各器官功能以应变，人就能维持身心健康，不易生病，这就是中医所说的“阴阳平衡”状态。那么，如何在忽冷忽热的天气里维持这种平衡呢？饮食、睡眠等这些生命储备，是维持人体阴阳平衡的养生基础。

在和阴雨期间，很多人留在家里，其中一些人生活失规律，越睡越晚，越吃越胀，也因此，失眠和肠胃有问题的人有增加的趋势。

对于目前长时间待在家的人群，首先建议保持原有良好的睡眠规律，当这段时间结束后，才能很快适应紧张忙碌的节奏。优质的睡眠，能够涵养生命的能量储备。

中医提倡睡“子午觉”，就是指子时睡觉，即晚上11时已经进入熟睡状态（不是11时才上床），养生效果；对于阳气虚的人，如怕冷、易疲倦、易腹胀便溏者，建议这段在家的期间小睡午觉，养阳的效果非常好。

第二，当感到热时，许多人贪图一时爽快，喝冰水冷饮，容易伤脾胃阳气；当天气突然转凉或下雨时，身体阳气弱，不足以抵抗风寒湿侵袭，消化力和免疫力都会受到影响，所以，避免贪凉饮冷是养生的重要环节。

此外，这期间，许多地方阴雨潮湿，床上用品也随着潮湿天变得不干净，家庭要即使保持房间干燥，这样床上用品才会减烤熟即成。少螨虫滋生。特别传统枕头和床垫的家庭，由于棉质内芯的枕头被子不容易透气，建议换成羽绒的枕头，透气排汗，可以保障枕头健康。

第三，坚持每天做适量运动，所谓劳逸结合，中医认为“脾主肌肉”、“脾主四肢”，反过来，活动四肢和锻炼肌肉也可以起到增强脾胃功能、促进消化和吸收的作用，从而达到养生保健的目的。

俗话说得好：磨刀不误砍柴工。枕芯选正确了，可让大伙儿睡得更加舒服一些、稳定些。如不选对，想来大伙儿的睡眠，是多少都打折扣的，长久就影响睡眠，最终对身体健康也影响颇大。

抑郁症的一个主要表现就是睡眠障碍，可能会早醒，或者醒后不能再入睡，这是抑郁发作的特征性，症状。建议在服用物的时候进行心理治疗配合。另外我想多做自我反思，自己来，努力的改变自己，当你把自己陷入抑郁情绪的时候，是不是有什么现实问题会让你逃避呢？人总是要面对现实问题的，也许当你面对了你的抑郁症就好了！

现在感觉怎么样？

我是抑郁症患者，失眠很，希望有学心理的朋友能给一些帮助，923220064谢谢了

及时治疗吧

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念。慢慢的自己的心就会平静有力

平时放开一点，不要乱想，要多更别人接触，不能把自己封锁起来，多和别人聊聊天，不要有事憋在心里，希望对你有帮助。

物质决定意识，没有人就不会有抑郁症。抑郁症患者主要不是心理问题，而是内失调。肝郁气滞的问题解决了，人就不会存在抑郁。

我以前也有抑郁症,读诵了二百遍<经>,就好了.

每天晚上阅读《达磨悟一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁与某种心理治疗合用时效果。物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的为80%以上。性论》1遍。

坚持4个星期，看看有没有变化。

找一个能给你温暖的人，关心你的人，一起玩一起聊，开开心心睡觉。

睡前锻炼，跑个两万五千里，保你睡到日朝西

单纯的失眠不是抑郁症。

失眠、抑郁的治疗方法

失眠、抑郁的治疗方法是：

一、心理治疗

是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

(1)认知行为治疗(CBT)帮助一个人认识到自己消极的思维模式要树立自己的信心，用适合自己的方式去解决失眠的问题。要知道失眠并不是非常的疾病，也不是不可治愈的，所以我们平时不要多想，不要认为自己的人生会因此而受到影响，坚定自己一定可以战胜失眠的信念，一定会成功的。和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

(2)人际关系治疗(IPT)侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

(3)心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。

二、物治疗

三、失眠抑郁症的调节方法

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应拿出张纸，把你觉得让你阴郁、不满、忧思的事情全列出来，然后按容易到难，挨个寻找解决之道，然后践行。记日记，回读，以便帮助自己分析哪里有问题。找个朋友倾泻。。或者换个环境。该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休时也要如此;

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。要是白天睡觉了，那么就别抱怨晚上睡不着了。

治疗忧郁症失眠的好方法有哪些？

[适应证] 失眠心脾两虚证。

治疗失眠抑郁症的方法，大多数是物治疗配合心理治疗，用物改善患者的症状，再配合心理医生开导患者的心情，这样病情才能更好地恢复。

对轻度患者而言，可尝试自愈。有以下改善方法：1.运动，中等强度以上的运动，超过30分钟或40分钟的，这些运动可以帮助人更多的分泌多巴胺和内啡肽，这两种激素可以使人产生愉悦感，即增加人对事物的兴趣。2.通过看书、弹琴、绘画来抒绪，可以帮助轻度的抑郁患者恢复。3.多吃含有色氨酸类的食物，包括甜品、坚果食物，也有助于抑郁和失眠患者的自愈。

要养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，增强体质，可以参加一些户外的运动，参加具有陶冶情的文艺活动。同时要养成良好的饮食习惯，不要过饥过饱，要以清淡饮食为主，多吃一些易消化的食物，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶和咖啡等，要保持睡眠环境安静舒适，不要穿紧身衣服。同时可以做一些中医特色疗法，如针灸、推拿等。若是症状较重的患者，可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中汤剂全面调理，同时可以配合心理辅导

临床上，部分失眠抑郁的患者多表现为失眠、情绪失落，或对生活失去信心等，对患者造成的危害较大，甚至有可能造成较为的问题。因此，对失眠抑郁患者需高度重视，对其精神心理等因素进行管理，根据其疾病程度进行治疗。若为轻中度抑郁，给予心理疏导即可；若为重度抑郁，需辅助使用曲唑酮、米氮平等抗焦虑抑郁的物。同时，可辅以中医中治疗。建议患者学会自我减压，宣泄心理压力。

治疗忧郁症失眠的好方法，就是睡前做瑜伽以下几个方法可有效改善睡眠：。

失眠抑郁怎么办？急急急！！！！

2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，

管用的有助睡眠的办法

（1）包括心理行为治疗和补充/替代性治疗。通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导，减少或排除干扰睡眠的各种情况，改善睡眠质量。可以避免频繁打盹，尤其是在傍晚或睡前；午睡不宜过长；避免长时间卧床，保持规律的就寝和起床时间；日间避免饮茶或咖啡，临近就寝避免饱餐或从事剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。

在睡觉环境良好（比如：穿柔软舒适的睡衣，被子轻重适中，安静，温度宜人）的情况下，加入以下办法对提高您的睡眠质量大有

帮助：

一、身体放松，自我暗示“一切都是物理运动化学反映的结果”（指一切纷繁事物的发生、发展、变化）；

二、如果您怕睡觉时做恶梦，那么您就可以不定时地偶尔握握拳（白天或晚上均可）：大拇指紧抠在拳中，用力抓紧，大拇指也用力抠向掌心。

三、失眠的不要用因为安眠类的要求有依赖性和副作用建议使用一些治疗失眠，抑郁的物（西治标不治本）如：舒眠解郁组合等物

失眠的朋友不妨一试，过后请回复本帖，以方便相互交流体会。

其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

一．经验方

1.穴位治失眠

一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。次数以大眠程度为准，失眠轻少几次，失眠重多几次。后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克莲子15克粳米50克

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量

【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。

【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取汁约300克，加粳米、白

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

痛。

八宝粥

【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山红枣桂圆百合各6克大米150克

【制作】先将各煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量

【制作】

1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

【用法】宜热食，可边烤边食。

【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量

【制作】

1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯苓饼

【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份

【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

【用法】可经常随量吃。

【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

浮肿、溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

8、将花生叶（鲜叶）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，达95％以上。

9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下液，时间不长即可安眠。

10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换一次。

11、参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

12、参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。

13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

已上全为本人自写!为经本人允许严禁转摘。如果您认为本可以帮助您！请您设置为！以表示您对本人的肯定！

应尽早解除思想顾虑，必要的话去找心理医生看看

我知道失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。

②表现为全夜时醒时睡。

③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太，就会影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过韵欧吉进行调节可取得快速、理想的疗效。

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祝你早日治疗好失眠！

失眠抑郁症的治疗的方法都有哪些啊，谁可能来告诉我一下啊，谢谢你们啊。。

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、干燥之类疾病同样有效。

听歌，看等每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。做一些快乐的活动啊，

治疗失眠抑郁症的这几个小妙招，不容忽视哦

经常出现失眠和抑郁的现象，要注重精神上的调节，保持心情上舒畅，要放松精神，顺其自然的心态对待睡眠，同时要避免过度的紧张，忧虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪的。

在临床上抑郁症失眠是非常多见的，对于现代人生活压力较大以及负面情绪较多和一些不良的影响导致抑郁症的患者、失眠的患者越来越多，而对于如何治疗抑郁症失眠大致有以下几个方面。

1、非①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。物治疗

（2）锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、作及躯体治疗（、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电、经颅磁等）、光照治疗等。

2、调整情绪

3、物治疗

西抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的物选择上，还会更多地考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

治疗失眠抑郁症的这几个小妙招，不容忽视哦

【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

1、非物治疗

2、调整情绪

3、物治疗

治疗忧郁症失眠的好方法有哪些

我是一个公司会计，因为孩子小时候经常在夜【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。里哭闹，我落下了失眠多梦的毛病，常因睡眠不足，难以入睡又特别容易惊醒而心情烦躁，经常会发无名火。经朋友介绍，今年三月份开始服用圣诺佳诺丽果粉胶囊，然后感觉精神状况越来越好，睡眠改善了许多，人也变得开朗多了，整个人都显得特别有精神、有活力，中午不休息也不会有疲倦感，晚上一想睡就能马上入睡。现在脸部皮肤红润光滑了许多，全身肌肉有力，身材也比以前苗条了。感谢圣诺佳诺丽果粉胶囊。

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