套饭有那些品种
不“多吃饭，少吃菜”的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占1、不要脆的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的;这个嘛 如果你想开店 就自己去搭配做出特色来，这个东西都是自己搭配的，如果说鸭腿饭，有的店是一个鸭腿一个鸡蛋一点蔬菜，有的店是一个鸭腿两个豆腐干一点蔬菜或者小菜，所以自己搭配吧。如果你只是想吃，那么去店里看价格表都写的很清楚大排饭，鸡腿饭，排骨汤饭，鸭腿饭，鸭头饭，猪脚饭，
工地门口卖鸭腿饭赚钱吗_卖鸭腿饭的有十栋房子
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打工人的午餐大概多少钱？
咱们不管月薪多少，一个人吃中午饭，真的会点三个肉菜吗？
正常点，一荤一素。
丰富点儿的，一荤一素一半荤。
怎么着也不会一口气点三个荤菜——更何况老乡鸡的荤菜份量可以算是二人份。
大概十年前，肯德基和麦当劳的汉堡十来块钱一个，一份汉堡可乐薯条三件套汉堡大约22、丸子类淀粉含量高，热量高，减脂期不能吃3、关东煮的汤一般煮的时间都比较长，不能喝0元左右；五年前，这个价格大约在25-30元；现在基本上在30-40元之间。
基本上是和市面上一顿外卖的钱不多的（有些可能还高一点）。
我们按照40元算，平均每月上班22天，一个中餐的开销880元，晚餐再乘个2，再加上早餐，再加上周末时不时出去搓一顿。
怎么着一个月0-3000块钱的伙食费也够用了。
经济情况不好，物价高，生活压力大，这些都是可以理解的。但是，也没必要刻意制造焦虑。
一百多的外卖有，三四十的肯德基麦当劳也有，手头紧张了，十来块钱的沙县鸭腿饭一样能吃饱，味道也不。
不管怎么样，都不至于强逼着自己沙县小吃一顿饭点三个荤菜。
量力而行，适度而行。
生活是自己的，也只是自己的。
减脂期可以放心吃的外卖
扬州狮子头饭减脂期可以点的外卖
关东煮
1、蔬莱类、昆布、海带、蛋类、豆腐、海鲜、魔芋丝都可以吃
4、不要点超，控制量
2、不要加淀粉肠
3、多加一份生菜
4、杂粮煎饼的面糊中杂粮的比例其实并不高，偶尔吃一次就行，不建议经常吃
减脂期可以点的外卖
附点单指南
食材麻辣烫
关东煮
轻食沙拉
酸菜鱼
黄焖鸡
日料
减脂期可以点的外卖
:鸭腿饭套餐、鸡腿饭套餐
1、米饭只吃三分之一
2、鸭腿和鸡腿记得去皮吃
3、多加青菜
4、不吃油炸豆干
1份套餐的热量大约为500大卡
黄焖鸡
1、不要茄子、油豆腐等吸油的配菜，其他配菜可以加2、黄焖鸡里的土豆可以当主食，吃土豆就要相应减少米饭的量，总量控制在1拳
3、不吃鸡皮、不吃肥油西红柿炒蛋饭
1份黄焖鸡的热量大约为500大卡
减脂期可以点的外卖
1、麦当劳:板烧鸡腿堡、双层吉士汉堡、双层雪鱼堡2、肯德基:汁汁嫩牛堡、深海雪鱼堡、
新奥尔良烤鸡腿堡
3、汉堡王:双层芝士牛堡、果木风味烤鸭腿堡
4、饮品:美式咖啡、无糖可乐
5:小食:蔬菜杯
轻食沙拉
1、选择有碳水有肉有蔬菜的轻食套餐
2、一定要选低卡酱料
3、市面上很多轻食套餐的搭配并不合理，很多都是碳水重复，缺少蛋白质和蔬菜，一定要学会分辨4、很多减脂人的外卖，但我不
减脂期可以点的外卖
麻辣烫
1、汤底:清汤、番茄汤、菌菇汤，不要喝汤
2、调料:不选芝麻油、芝麻酱、辣椒油
3、主食:土豆、山、玉米、莲藕、魔芋
(不要点面条、方便面、油条、粉丝)
5、蔬菜:可以多吃，吃到饱 (建议点4种)
6、类:丸子类、油炸类、加工肉类
酱香鸭腿饭,越嚼越香
椒盐排条饭鸭腿饭
汉堡（1份1根鸭腿）：鸭腿2根,青菜
一荤两素一汤鸭腿去皮去骨，腌制鸭腿:，料酒2句，生抽2句，老抽1句，胡椒1句，蚝油1句，蜂蜜1句，牙签戳洞便于入味，至少腌制俩小时
腌制完鸭腿的酱料不要丢，鸭腿入锅煎至六七成熟，把腌料倒入锅中，并加适量的水，盖盖收汁，中途给鸭腿翻面，腌制完鸭腿的酱料不要丢，鸭腿入锅煎至六七成熟，把腌料倒入锅中，并加适量的水，盖盖收汁，中途给鸭腿翻面，熟透后即可乘出切块，熟透后即可乘出切块，上海靑焯一下水。
卤鸭腿饭好听的名字
4、蛋白质:鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦羊肉、巴沙鱼、虾、鸡蛋、豆腐1、鸭鸭腿饭：这个名称简洁明了，鲜明有趣，容易月薪两万，除非还要还一万多房贷车贷，不然不管怎么样应该也不至于说吃不起饭。记住3、麻辣卤鸭腿饭：这个名称注重口味的特点和调料的味道，能够吸引喜爱辣味的消费者。。
2、皇室卤鸭腿饭：这个名称突显了该鸭腿饭的品质和选用的材料，增加消费者对它的好奇心和兴趣。
米饭套餐有哪些更科学合理健康的种类
吃米饭的“四项基本原则”大米的主要营养成分是:碳水化合物和蛋白质，其他营养成分还有糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素b1、维生素b2等。这些都是人体必须的营养素。
面粉含丰富的维他命b1、b2、b6，烟碱酸，钙、铁、锌等微量元素。
大原则 —— 尽量让米“淡”其实判断打工人午餐大概要花多少钱，有一个很具有参考性的标准——肯德基和麦当劳的套餐价格。。
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。
这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食 健康米食一日：
早餐：黄瓜三文鱼紫菜饭卷4个，牛奶1杯，柑桔2个
午餐：燕麦黑米白米饭，木耳炒黄豆芽，清蒸鱼，紫菜番茄鸡蛋汤
晚餐：自制杂豆八宝粥(无糖)，芝麻酱拌，香菇炒豆腐，青椒炒胡萝卜丝
很多上班族有着这样的早晨：被闹钟叫醒后，挣扎了一二十分钟，才揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来，因为分秒必争，不吃早饭就冲出家门;或者打开空无一物的冰箱又关上，挤进了上班人群，在汽车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的油条、蛋饼……杂粮煎饼 特别提示：慢性病人的米食选择要求
无论是糖尿病人，还是高血脂症患者、高血压患者、脂肪肝患者等，都不应当吃过多的精白米作为主食。糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食;高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食;脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食，高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。
盖交饭很好卖，也方便做，再加一分汤OK了~
梅菜扣肉饭
茄汁排条饭
川味回锅肉饭
台式香肠饭
葱烤大排饭
糖醋排骨饭
水晶虾仁饭
糟溜鱼片饭
葱烤鲫鱼饭
酱鸭腿饭
油爆虾
川香牛肉饭
咖喱鸡块饭
吉利牛排饭
麻辣鱼块饭
香波咕老肉饭
香酥鸡排饭
干煎带鱼饭