生香蕉血清素(香蕉皮血清素)

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生香蕉血清素(香蕉皮血清素)

1、一根香蕉的成分含量一根香蕉的成分含量，在生活中很多人都特别喜欢吃香蕉，香蕉是我国南方的一种水果，营养价值是特别高的，富含大量的铁元素，适合身体缺铁的人。

2、下面来看看一根香蕉的成分含量。

3、一根香蕉的成分含量1香蕉（每100克）果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1、23克、脂肪0、66克、粗纤维0、9克、无机盐0、7克，水分占70％，并含有维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。

4、其中香蕉含有相当多的钾（一条中等大小的香蕉含有451mg的钾）和镁。

5、钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

6、香蕉也是一种天然的制酸剂。

7、由于香蕉对消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

8、苹果，它的营养价值和医疗价值都很高，每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0、2g，脂肪0、1g，粗纤维0、1g，钾110mg，钙0、11mg，磷11mg，铁0、3mg，胡萝卜素0、08mg，维生素B1为0、01mg，维生素B2为0、01mg，尼克酸0、1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

9、香蕉的功效与作用1、补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。

10、从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

11、2、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的，保护胃黏膜。

12、3、降血压钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

13、研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

14、4、润肠道香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

15、5、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。