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1、瑜伽可以作为爱好，也可以作为一门职业，一期教练班可以系统的学习到很多东西。
2、瑜伽球动作要领及作用三、瑜伽球注意事项瑜伽球的境界是人与球融为一体，瑜伽球的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生作用，这有益于促进血液循环。
3、那么，下面是由我为大家分享整理的瑜伽球动作要领及作用，欢迎大家阅读浏览。
4、1、具有作用瑜伽球的境界是人与球融为一体，瑜伽球的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生作用，这有益于促进血液循环。
5、包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。
6、有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
7、同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。
8、因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。
9、4、有很强的趣味性5、有助于训练人体的平衡能力二、简单的瑜伽球动作1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。
10、一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
11、双脚掌要完全接触地面。
12、2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。
13、2、舞者式1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。
14、2、抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。
15、1、把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。
16、2、抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。
17、1、在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。
18、2、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。
19、将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。
20、3、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
21、4、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。