种下一颗“心锚”
心锚：属于条件反射里面的一种形式，也就是指：“人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射”。在我们的潜意识里，都蕴藏着巨大的正向美好资源。只是常常我们的意识将部分资源的通道关闭了。通过做一些练习，我们又会重新链接上这些资源。
如何给自己设定心锚 如何制造心锚
如何给自己设定心锚 如何制造心锚
如何给自己设定心锚 如何制造心锚
这里，我分享一个我在NLP的课堂里，通过催眠的方式，如何将我的内在资源唤醒。
我选择了对“合作”展开心锚的练习。我觉察到我在过去，常常会对与他人合作感到困难。有时以自我为主导时，我会将我的“地图”强加于人，这会让我身心疲惫，关系也陷入僵局。有时在他人主导时，我又会失去自我，常常不能享受其中。
练习一开始，我进入了很深的内在，我需要寻找到过去有过美好合作的体验，将自己引入有资源的状态。我很快看见前不久在《绽放天赋》的课堂里做助教的情景。和助教伙伴们之间，我们有着深入的链接，爱和信任在我们中间流淌，我们亲密无间地合作，有各自的风格，又相互支持陪伴。我听见我们一起欢笑的声音，一起呐喊的声音，一起听的歌曲。我也感受到我们肩并着肩的力量，我们每日晨间在蜡烛前祈祷，手握手的温暖。
我带着这份感觉，进入到一个新的场景。我看见自己和伴侣坐在一起，但不再是以前面对面的方式，而是肩并着肩。在他的身前，我看到了他的地图渐渐打开，我变成一个小人在地图上跳舞，忘我而动情，欢畅淋漓。
随后我又再次回到一开始的场景，拿到了更多的资源，带着这份笃定的安全感，我进入到第三个画面。
我和我的伴侣坐在山顶上，俯瞰山下。在他的那一半是盛世山河的疆域，有绵延不绝的大山，郁郁葱葱的森林，湛蓝的湖泊和奔流的江河，浩瀚无垠。随后出现了我这一半的疆域，繁华都市里，高楼林立，川流不息，人来人往。
慢慢的两片的疆域渐渐汇合在一起。一开始有很多缝合的痕迹，随着太阳升起，风吹日晒，痕迹越来越淡。眼前呈现一片更广阔的疆域，我原来的那一半多了许多绿色，而另一半多了一些房子，人们有来有往互通有无。
我突然意识到，另一半代表我的父亲，我原来的那一半代表我的母亲。我将父亲和母亲的能量汇聚在一起。扩展了我原本只有一半的疆域。
我过去的认知里，只有妈那一半疆域，以为那就是全部。所以在和别人和合作中，我常常将自己的地图去覆盖他人的地图强加于人，又或者被他人的地图吞没，失去自我，陷入不安。
现在爸爸妈妈各自的疆域在我这里完整地呈现，这让我的生命更完整，内在空间更广阔。我探索出一个全新的“合作”方式。我将带着这份感觉进入到未来全新的自我合作和他人合作中。
感谢NLP的同学陈建龙先生为我做的这次教练。
写于深圳8号仓海底捞。嘻嘻！以上是不不的分享，欢迎留言讨论，留言必回。
倒10-第四：心理暗示与下“心锚”
一、心理暗示的巨大作用
每个人可能都会知道心理暗示会对人的行为产生影响，但是可能不会意识到心理暗示如此强大。
在医学上有一种“安慰剂”效应，就是当绝症患者饱受折磨时，医生会开些“安慰剂”，患者吃了后会觉得症状缓解。其实，这些不过是糖片、维生素偶尔会有止痛。
又如一个半米宽、十米长的木板放在地面，相信所有人都能轻轻松松地正常通过木板；但是如果把这个木板放置在无任何保护措施的两栋三十层楼之间，应该只有极少数人能顺利通过。
同样一块木板，只是放置位置不同，就会带来完全不同的后果，其原因就是因为在后者的情况下，人们心理上暗示自己不能通过，所以就真的不能通过了。
所以，那句“只要你想就一定能成”不仅仅只是一句鸡汤，是有心理学依据的。
二、下心锚
了解了心理暗示对行为的巨大影响，想要达成目标，就要学会下“心锚”，可以是对自己也可以是对别人。
正面心锚
1、处于放松状态
2、重复
运用心锚的流程：
1、定位：需求是什么，想达到什么目标
2、把目标和一个与自己/对方有关系、有特殊意义的物品、事情、行为相联系
3、不断重复、巩固
避免下负面心锚，及时察觉、发现负面心锚。
（由于时间有限，后面的具体做法等我一般只写关键点，不再展开描述）
设定“心锚”，成为自己情绪的主人
我们每一个人身上都有很多个情绪按钮。
只不过日常，我们会把注意力放在消极负面的信息按钮上面，而积极的情绪按钮往往被忽视。
“心锚”就是帮助我们打开正面情绪的，积极正向的情绪按钮。
有多少个消极的情绪按钮，就应该有多少个积极的情绪按钮，找到这些积极的情绪按钮，才能够帮助我们及时的把情绪调整在平和安详的状态。用心的寻找，你会发现自己的身上都是宝藏。
我找到的个宝藏情绪是感恩。心锚动作是两手合十放于胸前，心中默念“感恩”。当我在朋友的帮助下，完成了一项艰巨的任务；当我担心焦虑的事情并没有发生的时候；但我的预期想法得以实现的时候，情不自禁之中，就会有这个动作。这个动作让我心中倍感温暖和感动。
我找到的第二个宝藏情绪是镇定。心锚动作是笔直的站立，双手插入裤子口袋。当有比较重大的事项要去面对，却又稍底气不足的时候；或者一个决定犹豫再三，很难下决心的时候。这个动作会促使我果决而坚定。一种“干了再说”的豪情涌上心头。这个动作让我看到了自己的潜能。
我找到的第3个宝藏情绪是自信。心锚动作是众人皆知的“神奇女侠”姿势一一双脚叉开，双手置于腰部。当做事效率不高，而引发内心烦躁，或一直在诋毁自己，找不到事情的突破点的时候，我尝试过这个动作。真的很神奇，内心慢慢平复，能量渐渐回归。
每个人都应当具备控制自我情绪的能力，想成为控制情绪的达人，谨记一条原则，那就是求人不如求己。
当我们设定越来越多的自我情绪的宝藏开关，我们也就真正成为了自己的主人。
什么是心锚效应？
你知道要如何用一个眼神、动作就让对方进入你的中呢？这不是魔术或是虚幻情节，而是真实存在的一种技术，这种技术我们称之为“心锚”！
心锚是什么呢？简单来说就是“制约行为”
知名心理学家巴夫洛夫曾经做了一个有名的实验，他在一群饿狗前面放了一块肉，这群狗看到这块肉之后就会流口水。
之后巴夫洛夫在提供食物之前，就摇着一个有特别音律的铃铛，从此以后每当巴夫洛夫摇铃铛的时候，这群狗就会流下口水。
巴夫洛夫把铃铛的声音跟狗的饥饿状态连成一个神经炼，从此巴夫洛夫只要摇铃铛，狗的口水就会流出来。
我们有时候会将这种连结作用称为“联想法则”，在NLP里又可以称为“心锚”。
知名激励安东尼罗宾，在《激发心灵潜力》一书中，提出了建立心锚的四个步骤。
1.确认对方身心处在一种特别状态
当此种状态越强烈，建立心锚就越容易，而失效的可能就越小。
2.要在特别状态最强烈的时候，提供诱因
如果你的诱因施用太早或太晚，心锚的效果就不大。
要知道对方是否已达强烈状态，你得仔细观察或请对方告诉你，在自己估计最适当的时刻提供诱因。
3.诱因必须独特
提供的诱因必须使脑子得到清楚而无误的信号是非常重要的。
4.诱因的提供要准确
如果你提供的诱因是拍对方的肩膀，那么想使心锚有效，你就一定得膀那个部位，同时每次拍的力量也得相同才行，充分利用对方的视觉听觉触觉，是此时的有效插件。
以上四个步骤就是建立心锚的四个步骤
以巴夫洛夫的狗这个实验来说明，这个铃铛声必须每次都一样，而且铃铛声的大小也相同。
心锚可以应用在很多地方，比方说当你出门拜访顾客的时候觉得自己经常没有自信心，你就可以给自己建立一个心锚。比方说，当你要上台演讲，没有信心，也可以给自己建立一个心锚。
建立心锚的方法很简单，在非常自信的状态下，拍手喊“Yes！ (将这样的情绪储存到你的脑内讯息中)
重复一段时间后，当你又缺乏信心的时候，就可以应用这个心锚——拍手喊“Yes！” 这时候你会发现一股自信油然而生 ！
所以好好把这心锚技巧运用到现实生活中去试一试，你一定会感受到心锚的有趣神奇！
我是Joey，目前拥有自己的社群、，喜马拉雅电台，也朝着自媒体人的方向迈进，最终能成为一个信息企业家。
阅读的目的，就是不断提升大脑的认知，透过每天一则知识短文，将我所看到、阅读吸收的知识，推播给大家，替大家进行认知迭代，就好像补充高浓缩的“知识维他命”，为你带来满满的能量，期望透过有料输出，能结识更多三观一致的朋友！
寻找我的心锚
心锚，就是自己内心深处最深刻的积极的情绪，与自我感觉的链接，产生的某种动作和表情的条件反射。
定义自己的心锚是一种美好的仪式。
《终身学习》的作者黄征宇的心锚就是，他毕业的那一天，他拿着书，他的妈妈现在他身边，那一刻的感觉他觉得非常美好幸福，他以此来定义自己的心锚。回想那个时候自己的感受和身体反应。
找到自己的心锚是能建立好情绪的方法，那么我的心锚是什么呢？
关于新锚的问题，我昨天想了一天，从早到晚，从想到大学再到工作，恋爱，结婚。我始终没有觉得我哪一个时刻是特别特别高兴，特别激动，兴奋的时刻。我感觉没有。我怎么觉得我是在一种悲伤的氛围中长大的呢？我是不是没有心锚？
因为这个问题我产生自我怀疑了。我为什么没有特别高兴的时候？还是说我的记忆都消失了？
让我有一种特别喜悦的感觉，并且能时刻记在心里的。就是我在生完孩子的那一刻。听到孩子的啼哭，我整个人都觉得轻松了，当护士把一个小小的生命放在我身边的时候。我感到无比喜悦，而且有一种很神奇的感觉，像是对生命的敬畏？当那个小生命居然有想抬头看我的冲动的时候，我觉得太神奇了。而且这个生命跟我有某些链接。这种感觉我一辈子都忘不了。
如果我以此来定义我的心锚，是不是可以在以后孩子招我生气的时候，我想一想那一刻，想一想有一个小生命就躺在我的身边，跟我有某种连接。
感受那种对生命的敬畏，心里顿时豁然了些，有什么比这更高兴的呢？
写到这里，我突然打消了对我自己的自身怀疑。原来我这么勇敢，这么厉害，这么棒。
心锚是什么意思呢?
心锚是心理学上的一个概念，属于条件反射里面一种形式，说的是人的某种情绪与行为和外界的某个事物产生连接，产生条件反射。
比如小时候有气球爆在脸上的经历，以后再碰到气球的时候可能就会跑得远远的，因为一看到气球就想起小时候爆脸的感觉，这就是一种自然的设置的心锚。
再比如我们小时候读课文的时候非常紧张，声音颤抖，被同学和老师嘲笑，长大以后只要一说要读课文，小时候紧张的感觉就会出现。
建立成功心锚的方法
给自己设下有信心的心锚，可以再自己信心十足的时候（情绪峰）摸摸自己的鼻子（特殊的外界），之后只要有信心十足的时候就摸一下鼻子（重复）。
这样就设下一个信心的触觉的心锚，当有一天要上台演讲时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，这样演讲就多了一点信心。