有没有治疗失眠的好办法啊？

首先是要从病根上去解决，如不良的生活习惯，经常熬夜等，还有遇事纠结等不良的心理习惯等。尽努力地改掉。然后再服用中，如天王补心丹等。

合欢皮30克治失眠(合欢皮治疗失眠吗)

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重要的心情，情绪。

吃什么可以治疗失眠症状？

在睡觉前，你就轻揉两边的太阳穴，直到犯困了，自然而然也就能入睡了。

也可以用中煮水泡脚治失眠：

川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。煮开水自然凉泡脚。

还可以中治失眠敷脐：千年沉樟3克、沉香3克、首乌5克。捣碎温热贴肚脐，每晚1次

失眠怎么办

这个解决失眠小妙招，必须get!

睡觉之前轻揉两边太阳穴，直到泛困了，自然而然就能入睡了。

还可以泡脚治失眠：

川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。煮水泡脚。

失眠敷脐：千年沉樟3克、沉香3克、首乌5克。捣碎温热贴肚脐，每晚一次。

我自己用过的方法：睡前喝一小杯酒，例如：黄酒、米酒、低度红白葡萄酒、清酒、桂花陈酒等均有效果！！！！不妨你试试？！！！！－－－－－－－－－－－－－仅供参考！！！！！！！！！

不好意思！！我不知道！！你也可以睡前听听安静助睡眠的歌曲试试？？！！就是注意不要吵到家人和邻居！！！！！！！！！

可以闭上眼睛听听纯音乐，投入以后就会慢慢睡着，或什么也不要想，自然会睡着

好好的运动一下，然后什么也别想，越想就越睡不着

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！

睡前躺10分钟，有一定改善哦

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

吃中治疗失眠

怎样才能睡眠质量好呢?如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，的可能影响大脑的功能。下面是我给大家的吃中治疗失眠，供大家参考。

吃中治疗失眠 1、阴虚火旺

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄参为滋阴降火要。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

2、心胆气虚

症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。

3、心脾两虚

症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

助睡眠之睡前泡脚安心 中医为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，这些反应区，就可以起到调整腑功能、增强体质的作用。如有不懂的请搜公号脉脉健康咨询关注,疾病搜索,医生在线咨询。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。

进行泡脚时，应注意：

1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

3、用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的同时涌泉穴，也可以在泡后单独。

5、如果在热水中加些醋(100—150这毫升)，效果更好。

6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

失眠吃这些食物 1、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

2、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

3、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、小米粥

老中医方治疗失眠

大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症，现在就跟着我一起来了解一下老中医方治疗失眠吧。

老中医方治疗失眠的方法 心气不足

症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。

治法：养血益气，宁心安神。

选方：参香散加减。

物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

心血不足

症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。

治法：养血安神。

选方：四物汤合茸砂丹加减。

物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。

心阴不足

症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。

治法：养阴补心安神。

选方：益气安神汤加减。

物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。

心胆气虚

症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。

治法：养心益气，壮胆镇惊。

选方：平补镇心丹。

物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

中医失眠食疗法 1、肝郁化火

症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、黄、秘结。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

2、痰热内扰

症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

3、阴虚火旺

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄参为滋阴降火要。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

缓解失眠的食物 1、糖水

喝糖水可以促进睡眠，如果又失眠的症状，并且失眠是由于个人情绪烦躁导致的，因烦躁发怒而难以入睡，那么可以试试喝一杯糖水。喝糖水可以促进睡眠是因为，糖水在进入人体之后，经消化会转变成大量的血清素，血清素进入脑中之后，可以使得大脑皮层受到抑制，进而使人变得容易入睡。

2、牛奶

睡前喝牛奶可以促进睡眠，这是大家都知道的。牛奶当中含有色氨酸，这种氨基酸可以使得人的大脑兴奋作用受到抑制，可以让人产生疲倦的感觉。色氨酸是人体必不可少的八种必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已经可以发挥促进睡眠的作用了。

3、水果

除了上面两种食物之外，吃水果同样也可以起到促进睡眠的作用。吃水果有助缓解身体疲劳，有助睡眠。在临睡觉之前可以吃苹果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲劳的作用。水果除了促进睡眠时可食用之外，还可以直接将桔子橙子放在枕边，嗅其香味也可以起到促进睡眠的作用。

4、小米

合欢皮的功效与作用及食用方法

合欢皮呈卷曲筒状或半筒状，长40～80cm，厚 0.1～0.3cm。外表面灰棕色至灰褐色，稍有纵皱纹，有的成浅裂纹，密生明显的椭圆形横向皮孔，棕色或棕红色，偶有突起的横棱或较大的圆形枝痕，常附有地衣斑;内表面淡黄棕色或黄白色，平滑，有细密纵纹。下面就由我为大家介绍下合欢皮的功效和作用及食用 方法 ，希望可以帮到大家哦。

合欢皮的功效和作用及食用方法：

1、合欢皮治打扑伤损筋骨：

方一：夜合树(去粗皮，取白皮，锉碎，炒令黄微黑色)200克，芥菜子(炒)50克。上为细末，酒调，临夜服;粗滓罨疮上，扎缚之。此专接骨。

方二：夜合树皮(炒干，末之)200克，入麝香、乳香各5克。每服15克，温酒调，不饥不饱时服。(《续本事方》)(《百一选方》)

2、合欢皮治夜盲：合欢皮、千层塔各10克。水煎服。(《青岛中草手册》)

3、合欢皮治心烦失眠：合欢皮9克，夜交藤15克。水煎服。(《浙江用植物志》)

4、合欢皮治肺痈久不敛口：合欢皮、白蔹。二味同煎服。(《景岳全书》合欢饮)

5、合欢皮治咳有微热，烦满，胸心甲错，是为肺痈：黄昏(是合昏皮也)手掌大一片。细切，以水一升，煮取一升，分三服。(《千金要方》黄昏汤)

6、合欢皮治蜘蛛咬疮：合欢皮，捣为末，和铛下墨，生油调涂。合欢皮治神经衰弱、郁闷不乐、失眠健忘：合欢皮或花、夜交藤各15克，酸枣仁10克，柴胡9克，水煎服

7、合欢皮治疮痈肿痛：合欢皮、蒲公英、紫花地丁各10克，水煎服。

合欢皮治跌打损伤、瘀血肿痛：合欢皮15克，当归、川穹各10克，乳香、没各8克，水煎服。

8、合欢皮治肺痈咳吐脓血：合欢皮、鱼腥草、芦根各15克，黄芩、桃仁各10克，水煎服。

合欢皮常用于情志不遂忧郁而致失眠者、心神不宁等下，临床多与柏子仁、心参、酸枣仁等同用，以增强养心开郁、安神定志作用。

9、跌打骨折肿痛者，合欢皮可与当归、川芎等活血之品配伍;合欢皮或与麝香、乳香等同用。

合欢皮的注意事项

1、胃炎患者慎服合欢皮，风热自汗、外感不眠者禁服合欢皮。

2、合欢皮常用于情志不遂忧郁而致失眠者、心神不宁等下，临床多与柏子仁、心参、酸枣仁等同用，以增强养心开郁、安神定志作用。

3、跌打骨折肿痛者，合欢皮可与当归、川芎等活血之品配伍;合欢皮或与麝香、乳香等同用。