午睡起来头疼怎么缓解?

如何消除午睡后的头晕，头痛感

午睡睡久了，醒来头疼怎么办？

午睡睡久了，醒来头疼怎么办？

我觉得这是你大脑在睡眠中供血不足造成的，想一想自己的睡眠姿势科不科学？

起床时，洗把脸伐 一下太阳穴，或者在太阳穴上擦一些清凉油就好了。

午睡醒来后头疼该怎么办缓解？

你躺的枕头不好!起来后用手指按一下太阳穴!缓解一下!

午睡起来头疼怎么缓解

我以前读书的时候也有这样的感觉﹐每次扒在桌上睡完觉起来总是头晕晕的﹐于是我总结出一些方法来缓解这种壮况﹐首先我醒了慢慢的起来﹐如果一下就擡起头来﹐头很容易晕。如果这样起来还有点晕的话﹐你就喝杯白开水﹐因为你在睡觉是呼吸 ﹑排汉等一系列活动都在进行﹐很容易让血液粘稠﹐从而让你头缺氧。还有你可以听一点轻音乐﹐或到室外呼吸点新鲜空气﹐或就做下深呼吸

午睡睡久了醒来后头疼怎么办

正常，所以不要睡太久哦，可以起来运动一下

为什么睡了午觉后起来会头疼?

头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。 头疼可能是脑膜受到了 ，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。 物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受 ；肌肉收缩；直接 支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。 神经精神因素：当身心受到外界环境的不良 时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪 后会感到全身不适，偏头痛。 饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而 神经引发偏头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。 睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。 疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可 神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。 缓解偏头疼的方法 冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。 躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。 头部：对头部进行力度适中的 ，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛 的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动 。 饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服的偏头疼。 静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。 头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。 诱发偏头疼的因素很多，所以患者切不可随意用，一定要到医院确诊后，在医生指导下用，才能起到良好的作用。 天麻治头疼偏方： 天麻一两，可以炖一斤肉，按这个比例。天麻先敲碎，然后用热水泡一天一夜，泡了的水不能仍掉，因为效全在里面了。泡天麻的水和天麻一起，小火炖两小时，然后放入排骨一起炖一小时，不能放盐，只放少许花椒和老姜片。天麻炖排骨、土鸡是的，切记不能和羊肉同炖。 对缓解头痛很有帮助，且是温补，人人都可以吃，不妨一试。 天麻主治高血压、眩晕、头疼、口眼歪斜、肢体麻木、小儿惊厥等症 中西医临床常与其它物配伍治疗惊风抽搐、肢体麻木；头疼眩晕；神经疼；冠心病心绞痛；面肌痉挛等 天麻炖猪脑 用法：食肉饮汤。 天麻鸭子 功效：滋阴潜阳，平肝息风。适用于阴虚阳亢，妊娠先兆，伴目眩头晕，耳鸣头痛，口苦咽干等症。 配方制作：鲜天麻100克，生地30克，水母鸭1只(约500克)。将鸭宰杀，去毛及内，与洗净切片之天麻，生地共炖至鸭料熟，加食盐、味精等调味。 用法：食肉饮汤。 天麻肉片汤 功效：滋补潜阳，平肝息风。适用于肝阳上亢或风痰上扰之眩晕，头痛等......

中午没睡觉头疼 头痛怎样缓解

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

午睡时应避免受较强的外界 。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

4醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

为什么睡觉睡久了就会头痛，怎么缓解头痛

大家都有过这样的经历：在忙了一个星期后，周末难免会睡个懒觉，有时候一觉睡到中午，甚至到下午，起床后脑袋昏昏沉沉不说，还伴随着阵阵眩晕感，还感觉要呕吐的样子，像晕车一样。这时，选择继续睡觉不是一个好办法，你是否想马上清醒过来呢？

首先，你需要一脸盆热水来泡手，水可以稍热，把手放进去浸泡3分钟。

原理：睡觉导致血液不畅，热水泡手可以加快血液流速。（有条件的话，泡脚更好）

其光华，穿上你的运动装束走出门吧，附近的公园和小区都是良好的去处，活动一下身体，大口吸气，缓慢呼气，简单的说就是热身，微微出汗即可。

原理：睡觉室内空气不流通，身体中的二氧化碳含量增加，会让人感觉眩晕，困倦，室外活动有助于更新身体环境，排出废气。

好了，做了以上两步后，你是否觉得头脑清醒了很多呢?

注意：

1）起床不宜过猛。

2）千万不要睡回笼觉，会毁了你的一天。

如何缓解睡多了头疼

问题一：睡多了头疼应该如何快速缓解 到公园或其他树多的地方接近接近大自然，呼吸呼吸新鲜空气，然后运动运动，让大脑清醒一下，给大脑充氧~

问题二：睡觉睡得多了,感觉到头痛该怎么办? 人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.

怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太，就会影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就不多了。可是近美国心理学詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节日也不......>>

问题三：睡觉睡多了头疼怎么办 人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变体内的，使人昏昏沉沉，感觉头晕甚至头疼。

同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

解决方法：

醒脑 让你不赖床！

每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望，现在有些体可以让这个愿望实现。

重点在背部

让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

加快呼吸

呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

全身伸展的动作

另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。

问题四：睡太多了头痛，怎么办？ 首先你要确定不是落枕，然后是室内是否封闭造成缺氧，如果都不是就看是不是因为劳累过度造成的后继的轻度感冒发烧，还不是的话，就赶快吃点东西，或者喝杯牛奶、蜂蜜水、糖水之类的，但是别喝冰的东西，喝温的，这样有利于吸收，迅速恢复体力。

问题五：睡过头了头疼，什么方法快速缓解？别太多，有效，切中要害！ 先冷水洗脸洗头，再在太阳穴擦点风油精，或者清凉油，立刻精神抖擞

问题六：睡多了头疼怎么办 头部：对头部进行力度适中的 ，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是头痛 的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动 。

问题七：睡觉睡到头痛怎么缓解 揉揉太阳穴，运动会就可以了

问题八：睡觉睡多了，头疼怎么办 跑步

问题九：为什么睡觉睡久了就会头痛，怎么缓解头痛 大家都有过这样的经历：在忙了一个星期后，周末难免会睡个懒觉，有时候一觉睡到中午，甚至到下午，起床后脑袋昏昏沉沉不说，还伴随着阵阵眩晕感，还感觉要呕吐的样子，像晕车一样。这时，选择继续睡觉不是一个好办法，你是否想马上清醒过来呢？

首先，你需要一脸盆热水来泡手，水可以稍热，把手放进去浸泡3分钟。

原理：睡觉导致血液不畅，热水泡手可以加快血液流速。（有条件的话，泡脚更好）

其光华，穿上你的运动装束走出门吧，附近的公园和小区都是良好的去处，活动一下身体，大口吸气，缓慢呼气，简单的说就是热身，微微出汗即可。

原理：睡觉室内空气不流通，身体中的二氧化碳含量增加，会让人感觉眩晕，困倦，室外活动有助于更新身体环境，排出废气。

好了，做了以上两步后，你是否觉得头脑清醒了很多呢?

注意：

1）起床不宜过猛。

2）千万不要睡回笼觉，会毁了你的一天。

问题十：睡觉睡多了头疼怎么办 睡醒后头疼是一种常见的症状，绝大多数情况不是病，只是睡觉期间因为房间不通风或因被子遮挡呼吸导致大脑缺氧，特别是下午睡觉醒来头疼可能是这个原因，验证方法也很简单，去冲个热水澡，记住先洗头在洗身子，头部在受热的时候导致血液冲脑，从而输送氧气，头疼会马上消失看，立竿见影，如果还不好，那就可能是其他问题了，建议就医。

躺着太久头疼如何缓解

您好，如果是躺太久导致的头疼，给您以下几种办法;

1、可以做深呼吸，帮助呼吸新鲜空气，缓 解大脑缺氧的情况，也能减轻头疼的症状.

2、冷水洗脸,可瞬间让你清 醒。

3、吃提神的食物：可以冲泡一杯清香的东西来提神，能够帮助振奋精神，可以喝杯蜂蜜水或是像冲泡燕麦片或牛奶之类的食物。

希望我的回答能帮到你。

睡觉时头痛如何缓解

睡觉时头痛如何缓解

睡觉时头痛如何缓解，头痛的原因千奇百怪，从病理因素看，肿瘤、高血压、中风到工作与生活的压力、用电脑时间过长及姿势不良、内分泌失调、那么睡觉时头痛如何缓解？

睡觉时头痛如何缓解1

治疗方法：

服用适量的

对于一个月发生一、2次的紧张性头痛，或其他常见的消炎可派上用场。但过度使用这类物，将引起更多疼痛。“就像抓疹子，会愈抓愈痒。”赛柏博士说。

勿迟疑

若你决定使用治头痛，“应在头痛一开始时；就立即服用，否则效果不明显。”梭巴克博士说。运动“运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。”所罗门博士说。

照常运动

如果头痛的情形不太，则运动有益于改善情况。“使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。”梭巴克博士说。但若头痛剧烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

睡觉

许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。

勿打盹

小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，不要小睡。“小睡可能引起偏头痛。”戴蒙医师说。“平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡（腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。”平躺的唾姿有益。"戴蒙医师说。同样地，当你站立或时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。

睡觉时头痛如何缓解2

1、热敷头部。

睡眠不足、睡眠质量、睡觉以前思虑过多，都会导致睡觉起来头痛，患者可以准备一块干净的毛巾，然后把毛巾用热水浸湿，敷在太阳穴的部位，可以促进血液循环，有效缓解头痛。

2、去户外散步。

睡了一夜会导致室内二氧化碳的含量有所增加，如果此时没有通风换气，就会出现头痛的症状，建议去空气清新的公园散散步，这样就能消除头痛症状。

3、治疗感冒。

如果患了感冒，睡觉起来也会出现头痛的症状，风寒感冒可以用生姜熬点生姜水来喝，这样能起到祛寒保暖的作用，消除感冒症状。性感冒可以在医生的指导下服用感康、扑热息痛、莲花清瘟胶囊等物，并且注意多补充水分。

4、治疗高血压。

清晨是人的血压高峰期，血压会有所增高，导致患者出现头晕、头痛、头胀的症状，需要及时测量血压。如果确实是由于血压升高导致的，可以在医生的指导下服用降压物。

5、缓解精神压力。

如果当天有重要的工作，或者要进行考试或者面试，也会由于紧张而头痛，紧张性头痛可以通过太阳穴的方法来缓解症状，也可以试试深呼吸疗法，方法为用腹部进行呼吸，这样能让心情平稳下来。

睡觉起来头痛要了解是什么原因导致的。睡眠不足引起的头痛需要调节生活方式，以后尽量保持充足的睡眠，可通过热毛巾湿敷患处的方法来促进血液循环，有效缓解头痛。感冒引起的头痛则需要服用感康，莲花清瘟胶囊等治疗感冒的物来消除。

上班族女士如何缓解头痛

1、慎吃酸奶和糖

很多上班族喜欢吃甜食，尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食，所以才会出现头疼痛的现象。其实，硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，糖和酒精（特别是红酒和啤酒）、苹果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的.食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

2、办公室勤开窗

文秘一个办公室呆久了，这样一个封闭的写字楼里，女性长期工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

有可能的话，能离开楼到有绿化的地方散散步。每小时远望五分钟。

3、不要太过集中

很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。

有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

护理头痛的注意要点

1、环境要安静室内光线要柔和。

2、轻度头痛一般不用休息，可服用止痛如去痛片等，如有剧烈头痛必须卧床休息。

3、注意了解病人头痛的原因，这样可以有针对性地给予相应护理。另外还要注意观察病人的神志是否清楚，有无面部及口眼歪斜等症状的出现。

4、有头痛眩晕、心烦易怒、夜眠不佳、面红口苦症状的病人应加强其精神护理，消除病人易怒紧张等不良情绪，以避免诱发其他疾病。高血压病人应注意休息保持安静按时服降压。

5、可按头痛的部位给予针灸治疗前额痛可取印堂合谷阳白穴两侧痛可取百会后顶痛可取风池外关等穴位。

6、对一些病因明确疾病引起的头痛应先控制病情以缓解疼痛。

睡觉久了头疼怎么办

9 睡久了头疼是怎么回事 二氧化碳堆积引起 人体在睡眠时呼吸会变慢，而血液中二氧化碳堆积会相对增多，如果每天都睡上8小时以上，甚至是睡十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳可能会使得人昏昏沉沉，出现头疼的感觉。

浅睡眠时间增加

人的睡眠是分深度睡眠和浅睡眠的，一般在单位时间内，前半段的睡眠多为深睡眠，后半段的睡眠则是为浅睡眠，浅睡眠时，脑血流量增加，血管扩张，神经会受到牵拉，形成血管性疼痛。

而当睡觉时间过长时，浅睡眠时间会相应增加，深度睡眠并没有延长，神经会受到持续牵拉，就容易出现头疼的症状。

生物钟打乱导致

可能在平时需要上班的时候，大多数人都已经形成了生物钟，身体也已经接受了这种睡眠规律。而在周末的时候突然睡一次长时间的觉，会打破自己的生物钟，容易导致偏头痛的发生。

睡眠质量引起

如果在睡觉时总是做梦或是没有进入到深度睡眠中，睡觉质量会比较，也是容易导致头疼出现的。

大脑供氧不足导致

长时间的睡眠，心活动减弱会使得心射血减少，容易导致大脑出现供血供氧不足的现象，从而引发头疼。而且睡姿不好，压迫到神经或是枕头过低使得脑时间充血都是会导致头疼的。

10 睡觉久了头疼怎么办 深呼吸

在起床后，可以做深呼吸，帮助呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的情况，也能减轻头疼的症状。

冷水洗脸

如果在起床后感觉昏昏沉沉，有头疼的感觉，可以尝试用冷水洗脸来一下，帮助血液循环，能帮助振奋精神，缓解头疼。

进行

用大拇指按住太阳穴，然后其他四指在头皮上轻轻的，能够帮助身体放松，还能缓解头疼的症状。也可以用食指轻轻按压太阳穴或是用拳头在太阳穴到发迹处来回转动。

吃提神的食物

起床后可以冲泡一杯清香的东西来提神，能够帮助振奋精神，可以喝杯蜂蜜水或是像冲泡燕麦片或牛奶之类的食物。

进行适量运动

如果因为睡久了出现头疼现象，可以出去室内呼吸新鲜空气，做适量的运动，像慢跑、散步等，能帮助缓解头疼症状。

11 小贴士

想要避免睡觉后头疼的现象，是养成良好的睡眠规律，不要睡过长时间，周末也要保持和工作日同样的睡眠和起床时间。