牛油果真的很有营养吗(牛油果真的好吗？)

关于牛油果真的很有营养吗，牛油果真的好吗?这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、牛油果是大家喜欢的一种水果，营养也是非常丰富的，经常食用不但可以补益身体每日所需的营养元素，同时还可以起到积极的生理功效呢。

2、那么牛油果的营养价值有哪些呢?它有哪些功效呢?牛油果的营养价值1、叶酸牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。

3、这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心病的机率。

4、丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。

5、2、镁牛油果富含镁，镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑等不适的症状。

6、3、油酸油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

7、4、叶黄素牛油果含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，可以充当抗氧化剂，并且可以减少前列腺癌的几率。

8、5、维他命含量牛油果拥有超凡的维他命含量。

9、同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E，将产生加成效果。

10、此外，还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的状态。

11、6、卵磷脂牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。

12、在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。

13、7、纤维牛油果的纤维含量很高(一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

14、牛油果成熟果肉色泽呈橙黄，柔软似乳酪，十分美味。

15、牛油果的食用功效缓解糖尿病牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病患者难得的高脂低糖食品。

16、而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。