近六成青年入睡时间晚于23点，是什么剥夺了年轻人的睡眠？

没事早点睡，有空多挣钱，要保持一个乐观的心态，该挣钱挣钱，该休息休息。

我觉得是非常大的工作压力和现在高房价和高消费，剥夺了年轻人的睡眠，因为年轻人为了工作，为了多赚钱，一般没有办法，只有选择晚睡。

睡眠时间跟赚钱能力_睡眠时间跟什么有关

睡眠时间跟赚钱能力_睡眠时间跟什么有关

飙车世界的黄金时间几人体的睡眠时间几点？点到几点？

我个人觉得现在的年轻人之所以睡眠时间越来越少，入睡时间越来越晚，是因为他们的压力比较大，是因为他们的精力分散的比较多。

基本上都是学业的压力，科目太多了，学业难度加重了，很多老师布置了很多的作业，而且又很想玩游戏。

我觉得是手机，因为手机上的网络虚拟世界有趣的东西非常多，会不知不觉沉迷当中，忘记时间的流逝。

睡眠时间对人的重要性

嘿嘿，小小 po 张近期照吧

这是完全可以理解的啊，我认为睡觉时让别人不要说话，尽量保持安静，完全是合理的，每个人都不一样，有人在闹市都可以睡着，而有的人很敏感的；

这个也做不到那你把你的生物钟调好（很难哦）

而且睡眠不好的话也有很多危害，最直接的就是心情不好咯，心情不好就容易跟舍友闹矛盾，这样对大家都不好啊。而且不仅如此，长此以往，真的会影响很多方面的，不仅学习工作还有个人方面可能变得偏激 ，这样就很难保证他在被打扰的时候不会做出一点出格的事来，因为有时候情绪可以主导理智。

二、尊重是互相的

你在我睡的时候安静，那我也会在任何人睡的时候安静。一个宿舍就那么点大，就应该互相理解，互相关照，大家各退一步，心平气和度过4年不是共同利益？

没事早点睡，有空多挣钱，要保持什么样的心态？

没事早点睡，有空多挣钱，要保持良好的心态，有钱什么事都能做，但没钱是万万不能的。

早睡可以让身体健康，养好精神才能有精力赚钱，有空时就要自己尽可能的多赚给自己留一些积蓄，让以后的生活更好些。

一个人的一生，30岁之前年轻人都在起跑线学习赚钱能力很重要，人的距离层次之分是30岁以上拉开的，也就是之前赚钱能力积累的爆发期。你现在的能力是你前12年积累来的，普通人要35岁之前翻身在于自己的工作收入应该是无上限的，比如炒股，创业，做生意，投资……财运、事业都在自己手中，关键看你有没有准备努力没有。我比你小，但是做为过来人给你说说我的想法。我现在一年的收入基本可观。

自律：没事早点睡，有空多赚钱，平时勤读书。作家杨大侠杨科说道，要学会投人体睡眠时间（黄金时刻）是什么时候？资自己。

每天睡多少小时孩子成绩？

科学家在经络研究中发现，人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁碟上的主要磁性材料，由此推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没完全弄清楚这些问题之前，我们就任意更改作息时间，其后果自要保持一个平常的心态，在没有事情的时候，我们要做到不骄不躁，享受生活，当忙于工作的时候，我们就应该放下玩心，全身心的投入到工作中。然是不好的。

父母双方都在外面？钱是干什么的，孩子已经有了，说明自己也过了大半辈子了，赚钱就是为了孩子的将来好，现在都成这样了，你们还在外面啊，留守儿童最容易出问题的，这都是一辈子的事情，还是回去多陪陪小孩吧，健康才是最重要的，钱，哼，没了健康要来干啥？多陪陪小孩估计就没事了

很可惜的是，现实常常事与愿违，能“痛改前非”并养成早起习惯的人真的很少。

每天睡够八小时都是一件的事情，科学的睡眠时间究竟是怎样的？

年轻人的睡眠时间几点为我认为是工作和手机剥夺了年轻人的睡眠，大多数的年轻人不睡觉其实都是在加班。

科学的睡眠时间是8个小时，每天晚上10:30之后就要入睡，超过10:30都是属于熬夜。

“早起”是相对而言的，如果早起的人自己本来就 拥有比较健康的睡眠状态 ，例如晚上睡得早，早上没有睡懒觉，那么早起是正常的。健康的睡眠要符合我们人体的生理周期，一般晚上10点左右入睡，早上自然醒是人体睡眠周期的。

科学的睡眠时间就是能够保证你有良好的精神状态，身体能够得到充足的休息。

“坚持不懈”和“持续健身”是两个概念吗？

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，为了更健康的生活，我们应该重视睡眠质量。晚上睡得好，白天人也会更为精神，工作、学习也会更，而且睡眠好，对身体健康也大有好处。

“不坚持”——是我持续健身得出的结论 我正式一、睡不好影响心情健身有七年了，从一开始的“为了获得好身材或者相关目的”而健身，到后来的“习惯了健身这件事本身”而持续健身，再到现在的“享受健[3]TED演讲：别熬夜了！深度睡眠对大脑的重要性. TED.2020.7.1身的整个过程”。

本人男生于农历1984年3月初3下午17-18点之间。想问问我的财运事业。

科学的睡眠时间是成年人一天睡七个时以上，我目前的睡眠时间是达标的，一天可以睡到9~10个小时。

缘主迎来戊戌狗年，承蒙【华盖】的照临，创造力明显增强，有幸在工作中崭露头角，获得上级关注，升职加薪可期。人体的黄金时间都是什么？人睡眠时间.几点到几点？ ⒈刷牙的时间饭后3分钟是漱口、刷牙的时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。⒉饮茶的时间饮茶养生的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。⒊喝牛奶的时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。⒋吃水果的时间吃水果的时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。⒌晒太阳的时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。⒍美容的时间面板的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果，能起到促进新陈代谢和保护面板健康的功效。⒎散步的时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。⒏洗澡的时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节现在百分之七时以上的成年人都不喜欢早睡,一般都是.01:30以后才睡,如果正常睡眠在7个小时至8个小时,少了眼睛会红肿头疼,对眼睛很不好.松弛，血液回圈加快，帮助你安然入睡。⒐睡眠的时间午睡从开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 PS：【希望可以帮到您，为您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康，幸福，快乐。 另外，本人在冲击问问满级，需要大量声望和经验，如果对满意请采纳，采纳时请点上“能解决”“原创”感谢您的信任与支援。】今年财运一般，容易遭遇突如其来的变故，应多关注自己的财务状况，脚踏实地赚钱，不可投机取巧。今年已婚的缘主极有可能添丁，迎来二胎，但需注意与异性保持适当距离，不可过于暧昧，恋情稳定这今年有望与恋爱等级结婚。健康方面，高负荷的工作极大的压缩了睡眠时间，极易积劳成疾，注意保障充足睡眠时间。此外，今年皮肤容易出现过敏症状，护肤品的挑选要慎重。谢谢采纳

八字命理简批：命主日元为丁，生于卯月，乙木旺盛，湿重火塞，须先用庚去乙，再用庚劈甲取丁，方能生旺丁火。故影响此八字能否大富大贵的关键因素是：庚甲两透。而此八字中有甲透干且地支有根，无庚有辛，故此命具备小富小贵的条件。

童鞋，要真实照片，美颜不要开啊，另外要侧面照，

成年人每天的睡眠时间是什么时候?科学的睡眠量是多少?

宝宝在晚上九点左右入睡是的,而且从小要让宝宝养成这个习惯,晚上十点到一点是宝宝长身体的时候,所以这个时间段宝宝睡眠越深越有助长身体哦。

睡眠是人体的恢复剂，当人们睡眠时，整个身体的代谢约降低10%以上，睡眠要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡，才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。 医学专家研究认为，能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间，这个时间睡眠量占总睡眠量的75%。同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是的。据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右；每天睡7.5小时的“中睡者”占90%；每天睡6小时以下的“短睡者”也占5%左右。由于每个人的生物节律有别，反映在睡眠上也是如此，但每个人都养成了自己的睡眠规律，只要按照自己的睡眠规律，保证睡眠时间，就能获得良好的睡眠效果。 但是有些人，特别是“白领一族”及伏案工作者，忽视人的生物节律，夜生活过度，为工作、为娱乐牺牲睡眠时间，经常打破睡眠规律，这对健康是十分有害的。医学专家指出，许多处于亚健康状态的人，追究其原因，大都与睡眠不足，睡眠无规律有关。睡眠时间有明显的个体异。在一项 100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时，也就是说睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。 还有另一项 800人的调查结果表明平均睡眠时间是8.5小时，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者占1%—2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。（短睡与长睡认定标准可不一样，另有作者把平均睡眠时间在8小时、小于7小时、7~8小时的人群分别认定为长睡者、短睡者、中睡者，并调查发现他们各占人群的1/3）。 睡眠与体型、性格和年龄有关。对于体型与睡眠，肥胖型的人睡眠较好，很少失眠；无力型的人神经敏感性高，不易入睡；运动员的人睡时间虽少，但精力十分充沛，极少失眠。睡眠时间与年龄有关，青年人平均每天睡 8小时，随年龄增长，睡眠逐渐减少，到老年时又稍有回升。 多数作者都认为睡眠时间与性格有关。认为性格外向者睡眠比性格内向者睡眠少。有人对一批健康受试者进行研究。一组睡眠在 7小时以内，一组睡眠超过9小时，结果发现，睡眠时间少的人工作勤奋，精明能干，办事效率高，而睡眠时间较多的人易焦虑、抑郁，在困难面前常常退缩。还有人将每晚只睡4小时的超短睡者与每晚要睡8~9小时的长睡者作比较，结果发现，两者在生理上没有什么异，他们的身高、体重甚至智力发育都相同，而心理状态别很大，短睡者性格极为乐观，而长睡者总是忧心忡忡。虽然两组睡眠时间相甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。 睡眠时间有时还有十分明显的个体异。有人曾观察过一组人，每天睡眠不足 3小时即可满足，并不产生任何心理和生理的不适。科学家爱迪生是短时间睡眠的实践者，有时紧张工作时他每天睡3~4次，每次仅30分左右，每天总共只睡1.5~2小时，他的30分睡眠是一种打盹式睡眠。有人认为，在集中精力工作和学习时，打盹可发挥应急作用，据说打盹十分钟，可以相当夜间一小时的睡眠，理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态，因此醒得比较快，不会造成深睡期醒后的无精打采的现象，可以很快地从睡眠状态回到紧张的工作、学习或生活中去。有人还做过这样的实验，召集某公司52名管理人员（平均年龄35岁）先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行类似计算，结果与睡前比较，成绩可以提高42%。一般来说，对人生有理想、有抱负、性格开朗、精神上充实的人，即使在很短的睡眠时间里，也可获得充分的休息，反之，终日无所用心、没有理想者虽然睡眠时间较长，睡后仍然懒散，困倦。但睡眠时间仅为4小时或更少的超短睡者只占一般人群的1%~2%，他们显得活跃，外向、有能力、不焦虑，仅在夜间出现厌烦或孤独时才去寻求帮助。超短睡眠者有时以这种有效的睡眠为其骄傲，如其伴侣是一个多睡者，他们很可能会因缺乏同步而出现相关的问题。 因此，对于一些总抱怨睡眠时间少的失眠症者，如果能向这一组睡眠时间少反而性格更开朗的人群学习，从根本上纠正自己的一味要求“睡多些”的想法，将对他的睡眠改善有十分有利的作用。 这里还可介绍一些短睡眠的名人：德国哲学家康德，罗马尼亚作家萨亚努，英国电影艺术卓别林，英国前首相夫人，巴解执委会，我国的、等等，据了解几乎所有的科学家和有作为的人他们的睡眠也都是量少质高的。当前，世界上睡眠最少的是，英国人与人睡眠时间比长，并非睡眠少而寿命短，相反它是平均寿命最长的之一（男 74.4岁，女80.1岁）。 有的人错以为睡眠越多越好，可以保养脑力。每天睡眠十多小时，结果适得其反，越睡越乏力。因为睡眠时间长，改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，从而使大脑长期处于抑制状态，人的生理活动和新陈代谢降低过久，反而对健康不利。前面我们说过睡眠也是一个主动的过程，长时间的睡眠也会使大脑的司管睡眠的细胞疲劳，醒后同样有头昏、不适感。 在被窝里懒会儿，将使你留下很多事情不能做。从幼年起，人们便不厌其烦地告诉你每天需睡足八小时，这仿佛是法定的，一点也不能减少，其实，每天少睡两小时，不一定影响健康。其关键 是要把握好熟睡阶段。 安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。 例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的性饮料；不靠和烧酒催 眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢？ 有人总结出十二要点： l、要有明确的目标。从天开 始，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去。 2、在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的。 3、最初一、二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉。 4、然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时。 5、以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习。 6、如感到不适，不妨退回原来阶 段。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。 7、要在一个阶段里予以适应，不要 急于向新阶段过渡。 8、睡眠时间减少到六小时以后，还 要继续试验下去，以便找出你所需要的 限度睡眠时数；若感到不适，就停 下来。 9、试验过 程中可放松一 下，不必着急。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的。 10、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六 个小时，中午补充半小时的午睡。 11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。 12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。

晚舒适的床品 ：舒适的床垫跟枕头会让人睡得更舒服、放松。上十一点睡觉到早上七点，因为人的睡眠时间为八个小时，是早睡早起，因为生命在于运动

人体的黄金时间都是什么？人睡眠时间.几点到几点？

婴儿睡眠的黄金时间，你家孩子几点睡

满意请采纳

三、睡觉要看时间，中午和晚上是正常休息时间，只要在这个时间睡觉的，哪怕你宿舍有99个人不睡觉，只要有一个人睡，你们都得安静，这是做人基本的修养和素质。

人体的黄金时间都是什么？

建议朋友晚上十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。

根据科学的经验，人体造血的时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必须达到深度睡眠的状态。

日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈四、如果那个需要睡觉的室友是过早睡觉同时要求你们安静，那就是他有问题。如果他只是在相对你们时间早一点的时间睡觉，而你们仍然闹出很大动静，那就是你们的问题。晚。古时候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少数为非作歹的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候活动。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜”不上床。

熬夜，打乱了人体正常的生物钟，使人体机能运转受到妨碍，会使体重减轻。带来的害处也不小，神经系统受到损害，进而影响消化系统紊乱，影响身体的各个系统的休息，免疫系统机能降低，疾病因此乘虚而入。

早上4点起床需要晚几点睡？对身体有坏处没？睡眠黄金时间是几点到几点？

1.要晚上8点左右睡。

2.没多大坏处，但不能经常这样。

3.时间是晚上9点到早上6点。

晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉。

那要从几点到几点才是睡眠的时间

【飙车】的是下午2-4点,晚上8-9点,周二晚上没有。车队战

【飙车世界】 的是下午4:30-15:30 ,晚上 19:30-20:30。周一晚上没有。有车队战。

【飙车】和【飙车世界】 是的两个游戏,都是天纵运营的。

几点到几点是睡觉的时间.

平常11.00-6.45 为宜！

午休45分钟不多了！

看你生物钟调到几点？

10点半睡7点起（这个最健康了），如果做不到，那就11点半睡7点半起。

科学睡眠时间（睡眠时间表出炉）

人的体质不同，真的有人晚上没睡够白天一天都晕乎乎的，这真的不是把作息慢慢调整成和你们一样的就能解决的。

“明天我一定要早起！”

年轻人有繁重的工作量和学习量，少量的休闲时间，经常要加班到很晚，巨大的工作和学习压力和心理负担，经常要应酬，这些都剥夺了年轻人的睡眠。

每天晚上睡觉前，有多少人在心里呐喊这句话，信誓旦旦？

在你毅力最坚定的时候！

据《2019年睡眠科技》，全球约1/4的人有睡眠问题， 而达到了38.2％ ，国人的平均睡眠时间从2013年的8.8小时，缩短到2018年的6.5小时。

图源：环球网

而最近的研究显示， 也许有的人天生就不适合“早起” 。

一、早睡早起，被“刻”进基因的作息

去年，英国埃克塞特大学医学院在《自然-通讯》发表了一篇论文，该研究纳入了两组人群， 共697828人 ，分析他们的遗传变异以及基因与晨型睡眠的关系。

研究结果指出， 遗传变异会影响一个人是否能成为晨型人 ，并且会给心理健康带来潜在后果。

在实验中，证实睡眠时型的基因座与入睡时间有关，但与睡眠质量和睡眠时间无关，而晨型人 主观幸福感较强 ，同时，患上 抑郁症和精神分裂症风险较低 ，在学习记忆以及工作效率上也有所提高。

是不是很羡慕？别急，接下来告诉你如何拥有好睡眠。

二、早起≠健康，人体有自己的睡眠周期

此外，早起未必就是健康，导致的原因除了自身的生物钟，也可能表明有失眠或其他睡眠问题。

三、比起时间，睡眠质量更重要

比起睡眠时间， 睡眠的质量更为重要 ，我们身体的修复需要不同阶段的睡眠。一般来说，睡眠有3个阶段：

浅睡期 ：是处于清醒和睡眠之间，一种比较放松的状态，呼吸缓慢、肌肉松弛，心率减慢； 快速动眼期 ：类似于浅睡眠状态，较容易被叫醒； 深睡期 ：这个阶段身体最不活跃，也很难被叫醒。

这3个阶段， 深睡眠对于疲劳的缓解效果最明显 ，生理修复功能也比较强大。判断深睡眠是否充足，可以从醒来后是否神清气爽、不觉困倦来看，如果是，那么则认为是深睡眠充足！

相反，如果睡眠质量不好，那么对我们也会产生一些影响。

相关研究显示，如果身体不能获得充足的深度睡眠，那么 学习、记忆能力会受到抑制，细胞再生和身体机能的修复 也会受到负面影响。我们也都会发现，睡不好时白天容易感到困顿，学习、功能的效益也都相应的随着下降。

四、提高睡眠质量，专家来支招

想要提高睡眠质量， 首先要保证睡眠时间 。

每个年龄段所需要的睡眠时间不同， 美国睡眠基金会 对各年龄所需要睡眠时间都分别做了列表，如下：

学龄前儿童（3~5岁）睡眠时间为10~13 小时/天；学龄儿童（6~13岁）睡眠时间为9~11 小时/天；青少年（14~17岁）睡眠时间为8~10 小时/天；年轻人（18~25岁）睡眠时间为7~9 小时/天；成年人（26~64岁）睡眠时间为7~9 小时/天；老年人（65岁以上）睡眠时间为7~8 小时/天。

睡眠时间知道了，那要怎么睡？我们可以采取一些方法来帮助提高睡眠质量。

创造理想的睡眠环境 ：这点很重要，室内温度、光线等都会影响入睡，而解决这些问题，或许可以考虑使用耳塞、眼罩、加湿器等等来帮助改善。

减少摄入和酒精 ：很多人会通过喝咖啡来抵抗白天的困乏，但长期喝咖啡，尤其是浓咖啡容易导致睡眠不足，入睡困难，应减少的摄取！此外酒精不能助眠，“喝酒更有利于睡眠”属于错觉。 酒精状态下的睡眠质量是下降的 ，且后半夜容易清醒，更影响睡眠质量。

不要吃太晚 ：太晚饮食消化慢，对睡眠也会有一定的影响，在睡前2小时不要进食，并且尽量减少脂肪或辛辣食物的摄取！

#清风##39健康超能团#

参考资料：

[1]影响早睡早起的基因变异|《自然-通讯》. Nature自然科研.2019.1.30

[2]早起不一定适合你！身体有它自己的「作息周期」. 生命时报.2019.6.11

[4]睡眠好不好，关键是效率！. MedSci梅斯.2020.9.20