大家好我是天天，健身房动感单车，关于健身房动感单车对膝盖有磨损吗很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！
健身房动感单车 健身房动感单车对膝盖有磨损吗
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1、③ 动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪。
2、问题一：健身房动感单车能减肥吗？ 声明一下，我不是健身教练，自己健身有一段时间了，并且也上过私人教练的课。
3、简单跟你介绍一下吧。
4、早餐，尽量吃五谷类的时候，不要吃肉。
5、中午可以适当吃些肉食。
6、下午或者晚上，吃水果（香蕉之类的，淀粉含量较高的少吃，建议火龙果，苹果和西红柿，据说西红柿里所含的一些物质会阻碍脂肪的形成）普及下知识，健身房中的动感单车课程主要是减腿，不过按照一般教练的骑法，你的大腿前侧和外侧会越来越结实，这是实话。
7、因为你在骑行的过程中，主要是在用力往下踩。
8、用的是你大腿前侧和外侧肌肉。
9、真正公路单车骑法（以及SPINNING单车骑法）是用力往上提拉（要套紧脚套），简单来说就是用你大腿使劲往上提，让你的膝盖尽量去往车把的位置撞！这样主要用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉，一般人这2个位置脂肪都会比较厚。
10、瘦腿效果会更好。
11、还有就是，车座尽量比车把高，最起码平行，这样你在坐姿骑行的时候，腹部会很紧绷，也有腹部减脂的效果。
12、你可以适当做一定量的力量训练（可以少量的做），然后做动感单车课程。
13、做完之后就不要跑步了，因为你要认真去做的话，不会有太多体力去跑步...我骑45分钟单车，能流一地的汗。
14、如你还有力量跑步，证明你单车根本没有努力去骑。
15、很多人骑单车就是在玩，阻力什么的，几乎没有，你说能有效果么？动感单车骑45分钟一般消耗400-500卡，如是spinning单车课，大概消耗有600卡。
16、跑步的时候，建议慢速，高坡度。
17、6-8KM/H的速度，8-12的坡度。
18、因为跑步掉肌肉很厉害，所以很少跑步，多数是单车。
19、一般10的速度，8-9的坡度，20分钟300多卡。
20、跑步机一般都会显示消耗的热量，建议你在300-400卡。
21、时间不要低于30分钟。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。