快步走对身体有什么好处吗?

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

快步走，既可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化。

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有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。

其次是对背部，因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以 许多慢跑者都有背痛的问题， 快步走时椎间盘承受压力与站立时不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

然后是对膝盖和脚，骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予 重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。

接着是对骨骼，美国每年有近 410 万人为治疗膝关节疼痛而伤 神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下 肢良好肌力。 快步走时关节部位承受压力不大， 又有强化肌肉的功效， 当然有所助益。 中度病患如果经常从事温和的运动， 比不运动的患者， 少受疼痛煎熬。

走路降低血压，减低阻塞动脉的 脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心侧枝血管更发达。帮助胃肠蠕动，减低食欲。

是对腿部，快步走可以减缓老化，因为锻炼的部位主要集中 在下肢部位。人体全身有近六百条肌肉，三分之二集中在下半身，人 走一步需要使用到两百条以上的肌肉。 肌肉的持续力会随年龄增长日 渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十 多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。

快步走路要点一：掌握正确的步行姿势，不正确的姿势会使减肥 效果大打折扣。 “跨大步、甩双臂、背伸直” ，这是运动专家给减肥者 的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。

快步走路要点二：掌握有效的步行强度，步行是典型的有氧运 动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度， 满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。 因此必须达到“有效步数” ，即达到有氧运动标准的有效果的行走步 数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走 60 步以上，连续行走必 须在 10 分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是 每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。

快步走要点三： “坚持不放弃”地开展步行减肥，要想在一个星 期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。每天坚持锻 炼，每次练快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。习 40 至 60 分钟。坚持一段时间，步行减肥将会逐渐成为日常 生活的一部分，成为塑造完美身材和拥有健康体魄的更有效的手段。

快走的好处如下：

1.增强神经系统功能

快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病简便易行的方法。

分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。

微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。

7.调整血脂

快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

快走的坏处基本没有，但是每次至少要快走三十分钟以上才会开始消耗脂肪哦。

扩展资料：

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。举个简单的例子，有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人，当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候，他们想到了快步走减肥的方法。

参考资料：

可以瘦腿

在日常生活中塑造

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

坐着提腿法：

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：冲刺瘦腿物

进入阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽不可或缺的，还要地向你提供14种严格精选出来的食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2现可以学的舞蹈太多了，想赚钱还是要看在什么地方。.维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些营养素！

3.香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆

6.木瓜

7.西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心病、肾病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃！

12.花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能，也是蛋白质不足造成的肝病的健康食物。

13.猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄

好处就是消耗多余的体力和脂肪，坏处就是对腿部肌肉和韧带有损耗，相对来说快步走对关节磨损相当大，建议小步慢走也同样可以达到健身的效果。

快步走可以降低血脂，有一定的减肥作用，有益健康

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。

找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。

快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。

如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

我建议大步走的锻炼时间是上午9—10点。因为我们早上起来时虽然意识醒了，但是你身体的好多机能还是惰性的。而九点时，我们已经吃过早点，身体已经适应了。再一个是下午3点到晚上9点。我们可以利用上下班的时间，比如说我的家离车站有一段距离，我要量好这段距离，可以选择比较合适的车站，至少在上下班的时间走上25—30分钟，这段时间是很好的。

玩命走路磨损你的膝盖骨 膝盖骨磨坏了你的两条腿就废了

我一日三餐饭后半小时各快步走45分钟，一个月能减多少斤体重？

4做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。.苹果

减肥这个东西很简单 只要稍微注意饮食 加上适量运动就没问题 我是男生 从260多斤减到现在145斤 用了半年左右 一直没有反弹 有这么几点需要告诉你

1.如果要减肥 让身体的摄入热量小于消耗能量就行 单千万不能单纯节食

2.你说的快步走45分钟是很好的有氧运动方式 是减脂的比较有效地途径 但是一定要快走

3.饮食上注意尽量减少主食的量 不用太多 然后提高蛋白质的摄入量 也就是说吃饭的时候尽量少吃馒头米饭 多吃白肉类 蛋类 如鸡胸肉 鱼肉等

4.重要的就是菜里面的油不能太多 这个东西是导致发胖的重要原因 因为油脂这个东西不但热量高 而且你看不见 即使看起来吃的东西很少 但是油脂一多 热量就很高 每天的用油量不要超过20克

5.老话了 要坚持

纯手打，有什么事可以联系我十斤左右吧。

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完全不记维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。得是什么时候回答的了，难道我穿越了...？

减多少不清楚，10斤应该有点夸张了，但是一定会岔气的，啊哈哈。

不知道你有没有成功，但是饮食是必须要控制的。犹记得高三强度自认为算大的运动量，带来了10斤肉肉的离去，以及高考后的期，放肆的吃了睡睡了吃后的反弹，和今年适当的控制饮食，日常上下班6k步，多了1w步带来的，减了10来斤并且维持了的体重。

以前 我试过 建议你 每天早点起床 快走半小时 吃完晚饭后 再快走1小时 一个月 瘦3-5斤是没有问题的 但是 你平时很爱吃的话 。。。就是 每天走10个小时也白搭、、、

初级健身的方法具体有哪几种？

初级健身有慢跑、广播体、打太极、打球。这些运动作简单，在很多地方都长见的运动，几乎每个人都可以参与。

初级的健身方法，具体当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）有两种，一种是做一些简单的有氧运动，每天坚持跑步骑行。

11.

初级健身的方法应该学会热身的动作，然后学会慢跑，学会举哑铃，这些方法一定要掌握好，然后再慢慢的进行中级高级。

怎么能快速的赚200元 一天？

步骤二：加强消脂收紧运动

去工地搬砖就可以了。只要你愿意付出你的时间与劳动就能获得你应得的钱财。

2.8万 55"

赚钱是通过自身的资本或者劳动力产生收入的一个过程。赚钱，就是聚敛财富，挣钱盈利 。赚钱与挣钱不同，挣钱是你直接靠出售自己时间与劳动换取的薪酬，而赚钱则有一个必须的前提，那就是用自己的时间与劳动创造另一形式的，比如创立公司，经营产品或专项才能，创造资产。不应该将赚钱与挣钱混为一谈，因为它们是完全不同的两种概念。

在当前经济形势下，让很多人感觉到经济寒冬的来临，明显的特征就是现在上的钱是越来越难挣了，不论是创业者还是生意在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动人，都面临非常大的经济压力。

如果说财富已经聚集到一小部分的富豪口袋里，我想这个观点不会有人反对的。为什么很多人都感觉钱难挣了。是因为普通人挣钱难度加大，普通人挣不到钱了，并不是所有人都挣不到钱。

当初的口号是让一小部分人先富起来，用富起来的这个群体再帮扶更多的人富起来，这是的优越性体现。后期的发展偏离的这个轨道，这些先富起来的一班人，不是带领大家致富，而是自己向剥削阶层快步迈进，这就让穷人更穷，让普通人都感觉挣不到钱，到沦为替寡头卖命。

单机名将怎样快步跑

有好处 但一定要在饭后的一个小时候后走

登场人物

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

【GIUZU】 来自日本东京的忍者，28岁，身高179CM，体重60公斤，男性偏瘦，黑眼珠AB型血，以忍术擅长，剑术无情，能把敌人斩成两半。用它，他的攻击能力不是很强，速度偏慢，但有动作灵活作为弥补，综合能力排在第3位。 绝招如下： AAAA：一套剑法 →→（配合其余方向键）：灵活的滑步跑（可做圆周跑） AA→AA：剑法大致相同，就是倒数第二式不同，改成了腿术攻击 AAA→A：剑法大致相同，一式变成重劈 B，A：原地跳腿攻击 →B，A：侧冲腿 BA：绝招，攻击 ↑B，A：倒空翻 ↓B，A：跪腿 →→A：冲步滑剑刺 →→B，A：空中弧光斩 ↘B松开手后按A：跳起揣怀刺 抓住敌人按A：肉搏术 抓住敌人按→或←：扔抛术 遇到墙等竖状物按B，弹回时按A：出现侧冲反弹蹴墙踢（模糊墙面或倾斜墙面无效） 遇到墙等竖状物按↓B，弹回时按A：出现跪膝反弹蹴墙踢（模糊墙面或倾斜墙面无效） 遇到墙等竖状物按↘B，弹回时按A：出现揣怀刺反弹蹴墙踢（模糊墙面或倾斜墙面无效） 另外所有的跳招均支持逆向（反身）发出，不过难度较大。 逆向空中动作前提： 1，向前跳起后在刚落地不能迟于0.1秒的时间内迅速拉后加跳键（→B脚刚粘地马上←B） 2，抓住敌人后，按←B或→B，这样容易逆身

螃蟹步, 就是改建 把S改成ALT 然后 按住W跟后也就是alt 然后左右的走 有不明白的地方去河南, 找刀光剑影

也注册了快步app，认证的时候支付了实名认证费用，显示未认证，再次输入还要我支付认证费，是咋回事？

可强力消脂

首先认证的时候要看下是否次信息输入错误而导致后续认证一不知道 但是我近每天午饭后都去玩轮滑 是初学 但半个月下来不知道减没减下来 但是起码身体素质好了很多 因为我是高三了 之前减肥一直没减下来 但是这几天发现减了起码5斤 从15号开始的 快走45分 我滑了25分钟每天 很累 对减胯部和腿部的肉有帮助直失败 ，或者删除缓存退出重启手机在登录，如果还是显示认证失败，请使用其他手机再次进行认证，检查认证信息与支付宝信息是否匹配，两者必须一至，错误失败也会导致费用的扣除，登录后还是未认证请在认证一次，无需付二次费用，支付宝必须是自己的支付宝才可以，不是自己就算给了认证费也会认证失败。

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

每天不停的快步走，对身体有什么好处，有坏处吗？

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

没坏处 国外数据 快步走可以消耗你体内卡路里!既可健身 又可减肥 又可赚钱!挺好的工作!祝好

你就不用再使用了，因为像这种3斤左右软件的话一般不具有安全性，你看他这么作显然不具有安全性。

有好处，但要注意休息

平时大步快走是可以减肥的

但是刚吃完饭还是慢慢散步比较好，走得快了容易胃下垂

没有坏处，但冬天不能运动出汗！

青年人锻炼每天快步走多长时间为宜？

停止。这样可以锻炼小腿线条。提高机体运动功效、预防骨质疏松

快步走45分钟左右为；

青年人锻炼防止好采用跳绳和有氧跑。

快步走也可以称为暴走，健身锻炼走30分钟即可，减肥锻炼可适当延长一定的时间。任何健身运动都要强调“三定”即定时、定量、定强度，这是健身锻炼的根本。

步走除还有慢步走即休闲散步走以外，健身专家赵之心还把步走称为健步走，他按照功能性不同把健步走分为八种之多，还有四种对症疗法的步走。你可以参考他的博客,注意他的博文从以前的日期往后看才能看到。

求CF高手各种步法，走法《碎步，快步，螃蟹步，步，滑步（地上飘的那种，不是卡箱）》等…跳法（跳，

可不要玩这了，赚不了几毛钱，还会泄露个人信息。

还有兔子跳 大跳 跳 斜高跳 后大跳 超级跳

快步走

但我听朋友说起过，还有兔子跳。蛙跳，跳，前起跳。后反跳。

站立提腿法：按w，跳，要落地的时候按蹲在按w

快步走有啥用？

首先是对头脑，促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心 情愉悦。肺部增加通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿 和支气管连点两下前，没秘籍只有技巧，下面是技巧炎的症状、减低对抽烟的渴望。

目录

中文名

作用

动脉硬化

益处

区别

疗效作用

走路对预防老化和病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：①粘度(氧气摄取量)上升了30%；②安静时的脉搏数减少，心机能得到改善；③体重平均减少1.3千克；④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。的标准是每天连续快走40分钟。1.维他命A体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。

30岁零基础学什么舞蹈能赚钱吗

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心或肾病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助体内盐份、脂肪等废物，对有百分百的效果。

如果是在大城市，你可以学可以考级的舞蹈，这样，你可以办一个培训班，培训学生进行考级，这可以为考生的以后发展打下基础，这也是现在家长非常重视的培训内容。

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

如果是在小县城，你可以学习一下爵士舞，这在县城是非常受到欢迎的，县城里的孩子比较追求流9.葡萄柚行，消费也不高，家长也放心孩子不在玩游戏，玩手机，比较符合孩子和家长的心理需要。

30岁也不玩，你可以根据你的情况，选择你想学的舞蹈。

30还比我小几岁，我一直把自己当少女看待的吼，永远保持一颗粉红少女心 。近几年多拉筋，近发现能下竖叉的新技能。新进学了爵士，才上八节课，但每天至少花半小时练习，练舞让我感觉自己精神状态奇好无比，心情欢快愉悦，目前比健身更吸引我。但是，重点来了，我还不是爵士班上年纪，还有比我大一点的仙女姐姐，她努力学习跳舞第二个年头了。

所以，地球不是谁能够说圆磨圆的，喜马拉雅山也不是谁能够堆高吹高的。兴趣爱好和生活模式是由自己努力写成的。想学永远不怕晚和难。