一吃就胖的人如何减肥？
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何,只能让你的身体变的, 减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神dff。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。
最胖的人减660斤_最胖的人有多重
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2.合理搭配餐食：每餐应包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免单一食物过度摄入。
3.控制饮酒：酒精会增加热量摄入，容易导致肥胖。
4.增加运动量：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行力量训练，增加肌肉量。
她因体重660斤走红，被富豪娶回家“供养”，如今过得怎么样？
现在这个男孩已经减到了180斤，如今他的体型已经看起来十分的苗条了。结婚后，苏珊娜便生了2个儿子，如今大儿子已经19岁，小儿子也15岁了。但即使当了妈妈，苏珊娜也没有停止挑战体重极限，她的丈夫皮埃尔又不介意，他甚至每天都会和儿子买来许多冰淇淋、肉食一类给苏珊娜“补充营养”，导致苏珊娜的体重仍然不减反增。 苏珊娜定下的目标是到2020年体重要达到1600磅（约1450斤），而现在她的体重已经越来越往这个数字靠拢。
早饭是必须要吃的，早饭对人的身体是非常重要的，我们可以喝杯牛奶吃两片面包来解决，午饭也要正常的吃，但是不要吃猪肉，吃猪肉是最容易胖的，我们可以多吃蔬菜，做的菜里也要少油少延想要吃肉的话我们可以少吃牛肉或者是羊肉，补充足够的蛋白质就可以了。到了晚饭，我认为是不要吃饭了，如果饿了的话，我们可以吃一些蔬菜或者吃一些苹果或者是黄瓜。到了晚上的时候不要吃任何的东西，也不要吃米饭主食，是最容易长胖的。在2012年，苏珊娜·埃曼的体重已经达到了728磅（660斤），丈夫不但不嫌弃，还十分宠溺她，现如今，她的体重已经达到了1450斤，她还在继续增重，因为她想达到1吨的体重。她丈夫还是很支持她的，两人的生活十分幸福。
她已经在减肥了，吃饭吃得很少。每天在跑步机上面跑步，她现在也是挺好的，相信她会很幸福的。
胖人怎么减肥最快？
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。健康的饮食
确实要追求高蛋白质，正常的碳水化合物，少脂肪。但是脂肪也不是说完全不能摄入，毕竟脂肪也是人体所需的三大营养素之一。控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，。而且让我们肥胖的并不是脂肪，而是超量的卡路里。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。
有氧1小时，少吃油腻，主食，晚上不吃主食，坚持下来一个月瘦10斤以上至少
最快的减肥方法就是一定要多运动，少吃热量高的食物。一定要做想要减肥，我觉得最重要的一项那就是饮食了，饮食是每一个人每天都必须经历的事情，有句话说的好人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，但是想要减肥一定要控制减肥，但是也不能够靠节食减肥，节食减肥虽然说能够快速的瘦下来，但是呢这样的减肥非常的不科学，反弹的非常的快，而且如果的话可能还造成厌食症一些症状。因此我们饮食一定要科学。到迈开腿，管住嘴，这样会立马有效果的
郭麒麟最胖时候196斤，一年就减了70斤，他有哪些减肥的妙招？
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。1、郭麒麟瘦身成功很多喜欢德云社或者看过德云社作品的人都知道，郭麒麟原来是个大胖子，就像是一个放大版的企鹅。给人的感觉就两个字，圆润。这一状态持续了很多年，在很多德云社的影视作品里都能看到。然而没过多久，郭麒麟腰身一变，成了一个温文尔雅的大帅哥。
晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。从郭麒麟的表述看，自己一年瘦了七十多斤，从196直接降到了120。人家都说胖子是潜力股，这句话在郭麒麟身上得到了完美的体现。瘦下来的郭麒麟业务越来越好，电视剧、综艺各种出圈，抛开郭德纲和岳云鹏，他已经算是德云社最成功的人了。
2、郭麒麟的减肥方法郭麒麟在综艺节目里，曾透露过自己的减肥方法。大概内容就两点，控制饮食和运动。饮食方面还可以细分，像是多吃五谷杂粮，增加膳食纤维促进消化和吸收；多吃水果和蔬菜，补充身体所需能量；少油少盐，抛弃不好的饮食习惯。
当饮食得到控制之后，接下来要做的就是运动。据说郭麒麟经常去健身房锻炼，就算在家也会做普拉提运动。郭麒麟当初是大体重，突然改变饮食和生活习惯，体重会下得很快。持续坚持之后，就有了我们现在看到的样子。
3、坚持其实减肥方法，几乎都是通用的，像是郭麒麟说的四点，大多数人都知道。可是减肥并不容易，真正能成功的人很少，关键就在于无法坚持。就拿少油少盐来说，生活中能抛弃火锅、烧烤的人太少了。看到美食，可能就会忍不住尝两口。
运动也是如此，减肥失败的人大多数是一时兴起，想着要每天坚持跑步做运动。然而等到新鲜劲一过，或者某天早上不想起床，运动就被抛下了。我认为郭麒麟自豪的地方在于坚持，而不是说减肥成功。
1.以五谷杂粮、全麦面包或者荞麦面代替主食。2.注意补充蛋白质和膳食纤维。以促进胃肠蠕动和排便排毒。3.饮食要忌糖，少油少盐。多吃水果蔬菜。不喝碳水饮料，啤酒，甜水，糖酸奶。4.晚餐少吃，尽量只吃蔬菜和水果。5.配合一定的运动量，并且要坚持。
郭麒麟在平常的吃主食都是选择用五谷杂粮代替主粮，不仅保护感强，而且还能减少碳水化合物的摄入，而且每天必须保证有足够的蔬菜和水果，还有就是在饮食上非常的清淡，像一些油腻的，生冷的，辛辣的坚决不吃，还有最关键的就是每天坚持运动。
郭麒麟平时在减肥的时候，一般都会用杂粮来替代主食。平时会吃很多的蔬菜和水果，而且饮食方面特别的清淡。他还会吃很多水煮菜，每天都要做很多运动，平时经常去健身房。去不了健身房也会做一些普拉提的动作。他在减肥方面下了很大的辛苦，现在成效也特别好。
吃一些碳水化合物，而且要注意做运动，要管理好自己的身材，要有自律的意识，同时也要有减肥的决心，等等，这样就可以起到减肥的效果。
他有非常严格的饮食标准，只吃新鲜的蔬菜和水果，并且有大量的针对性的运动。在空闲的时候又有充足的睡眠，所以才能够有这么好的减肥效果。这些都是他减肥的小妙招，而这样健康的减肥方式，也是很多年轻人值得学习的。
长的太寒碜了，减下来也那德行，上梁不正下梁歪以后也和郭德纲一样说流氓相声。
她曾是“最胖女演员”，为爱100天狂减140斤，谢晶晶如今怎样了？
3：开始有氧运动。她现在的生活特别的幸福美满，而且老公长的也特别的帅，同时对她也比较疼爱。
谢晶晶现在发展的还是非常不错的，虽然在娱乐圈没有太大的名声吧，但是还会再演一些小角色，也是特别精彩。
现在过的是非常不错的，而且已经有了自己的生活，并且已经减肥成功，可以看出她的毅郭麒麟在《五十公里桃花坞》中，透露了一件事情，这件事情让他非常自豪，那就是减肥成功。按照郭麒麟的说法，自己最胖的时候有196斤，而在最瘦的时候只有120斤。不得不说郭麒麟在减肥方面非常成功，能够让体重下降76斤，任谁都会觉得自豪。力是非常高的。
结婚了，有一个儿子，现在做慈善，老公对她很好，胖也是一种福气。
肥胖的人怎么才能瘦
肥胖是多胖呢，如果属于大基数肥胖了，饮食上一定要控制了，不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动
3、瑜伽
4吃饭速度也可以让你瘦下来？这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢？吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭八分饱的原因。、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：
1、不要暴饮暴食，可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方减肥是饮食和运动结合的艺术，以上两点都谈到了饮食，那么第三点就要说一说运动了。想要减肥就做有氧运动，慢跑就是有氧运动的一种，它非常的简单，不需要任何的器械，只要你有时间就可以跑。因此每次餐后两个小时，可以去慢跑一到两个小时以上。长此以往一定能够瘦下来。式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！
胖人怎么减肥效果？
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前：切使用忌节食减肥。0多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 如果对你有帮助，望采纳！
那个被叫“世界最胖”的400斤男孩，成功减肥后身上全是赘肉，现在怎样？
他目前没有消息了，因为最近回归生活了，很少出现在聚光灯下，也没有媒体发出消息，而且周边消息也没有，所以没什么消息，祝他生活幸而郭麒麟的减肥方法，曾经在一些综艺里透露过，主要就四点。一是多吃五谷杂粮，二是保证每餐都有水果和蔬菜，三是少油少盐，四是坚持运动。其实仔细看下来，和普通人的减肥方法没有区别，或许郭麒麟自豪的地方不是减肥成功，而是自己的坚持。福。
现在他的二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。生活过得挺不错的，每年都会去别的地方旅旅游，散散心，还能增长自己的知识。
现在他过得非常的幸福，他现在的身体已经恢复了健康状态，他还经常出去旅游，生活过得非常充实。
肥胖的人该如何减肥?
5.建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠时间，减少压力和焦虑情绪，戒烟限酒等。肥胖的人面临着减肥的困难，应该如何进行减肥？
腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。就说说跳绳减肥法吧。
对于减肥来说，的办法就是经常性的运动，当然不同的运动项目，其起到的减肥效果，也是不一样的。有减肥想法的人群，一定要选择一项运动项目，然后针对其进行专业的训练。在此我们减肥人群，可以尝试利用跳绳减肥。这种减肥方法想对比其他减肥方法而言，具有简单、好作等优势，而且它没有太多的场地限制，任何人都可以进行此项作，下面我们就来了解一下，应该怎么进行跳绳减肥。
一、跳绳减肥的正确方法
利用跳绳减肥一定要掌握正确的方法，这样不仅可以达到减肥效果，同时还能避免运动损伤情况的发生。
在进行跳绳运动之前，我们要提前进行热身运动，可以进行旋腕以及膝盖部位，同时还要活动一下脚踝，可以尝试进行原地快跑，直到身体微微发热为止。热身运动结束以后，我们就要进行锻炼了。
在跳绳的时候，我们要保持上半身直立，避免前倾或者是后仰等动作，要保持好自己的中心，利用腹部核心肌肉乏力，要保持跳绳运动的协调。摇绳跳起的时候，我们要保持双脚并拢抬起，然后让身体自然地下落。在此我们，尽量选择橡胶跑道进行运动，可以减少膝盖部位的损伤。
二、跳绳减肥的注意事项
在进行跳绳减肥之前，一定要根据个人的身高情况，选择一个长短合适绳子。在跳绳的过程中，要保持双脚并拢，应尽量保持前脚掌着地，这样可以起到缓冲的作用，对脚踝有一定的保护作用。同时进行跳绳之前，尽量不要吃太多食物，这样会导致胃部不适。
太过肥胖的话，对身体的各个器官都是不小的负担，特别是心，所以很多肥胖的人，他们的心也有问题。
今天就教给大家正确的减肥方法，希望大家都能够瘦下来，拥有健康的身体。
很多胖子都因为不愿意运动，又想快点瘦下来就会使用这种方法，网络上的很火的“二十一天减肥法”和“断食减肥法”都属于节食减肥。为什么它们能受到欢迎呢？因为的确这能在短时间内就让你轻好几斤，这会让你有很大的成就感，但其实这减掉的并不是那可恶的脂肪，而是我们身上非常宝贵的水分和肌肉。
损失水分，身体的内平衡环境会遭到破坏，各种生化反应都无法顺利进行，会让你的身体更加脆弱。而损失肌肉会让我们的基础代谢降低，从而变成易胖体质，所以节食减肥会伤身体，而且极易反弹。
第二点：开始有健康饮食。
所以一个健康的饮食并不是只吃蔬菜不吃肉，偶尔要搭配着一些好肉来吃，才能够营养更加均衡。需要戒掉的是你不断塞进嘴里的零食。
减肥方法一：早上吃得好
不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
减肥方法二：吃饭速度要慢
减肥方法三：晚饭之后运动
MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
扩展资料：
一.腹部肥胖：增加心血管疾病风险
腹部是最容易察觉发胖的部位。若人类生理处于战斗状态，身体会囤积脂肪来对抗饥饿，也就是说腹部脂肪有保护内及储存热量的任务， 适量的脂肪可保护内，维持正常生理机能运作，但若因缺乏运动而大量囤积脂肪、形成赘肉，长期会导致身材走样，增加心血管疾病、慢性疾病的可能性，危害健康。
拓展链接：
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持.. 多吃以下食物 ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
扩展资料：
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
瘦腹法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号，先右侧，后左侧，各30～50下，每天1次。
参考资料：
现在的人对于减肥这件事情，可谓是趋之若鹜。也因此，大部分的人都喜欢进行节食来减肥，但是我可以告诉你的是，这样是根本就不科学的，不仅伤害了自己的身体，还有可能会进行反弹。因此，如何进行科学的减肥是你应该必须所掌握的。
对于男生而言，如果想减肥的话，我们就要进行适当的健身。健身这个东西不是说你完全的做力量训练就可以了。你体内也是有肌肉的，而且越胖的人，他的肌肉含量就会比那些瘦的人要高，只不过我们体外的脂肪把肌肉给掩盖住了。也因此，你件事情就是锻炼我们的体力，毕竟你的身体负重在那里了。所以我们就先要进行慢走，在跑步机上面千万不要进行跑步，因为自己的体重特别的庞大，如果进行跑步的话对膝盖的压力会特别的强。这样就可能造成我们的膝盖负重过大，从而有一些损害。
但是对于女生来讲的，如果自己真的是特别胖的话，上述表述就非常的不适合你，因为女生是不需要进行太多的力量训练的。我可以跟你讲的是，如果女生想要快速的瘦下来，件事情就是管好你的嘴，因为女生的体内脂肪含量要比男生的要多。男生瘦下来之后会特别的明显，女生瘦下来，是从内到外的瘦，而不会让你感觉到特别的明显。也因此，女生就一定要进行多出汗的运动。
比如说游泳，比如说跳绳等这些有氧运动。当你的体重在到达一定标准的时候，才可以进行跑步，让自己活跃起来。随后我们要进行一些力量的器械训练，只不过不需要锻炼全身，不需要像男生那样又是什么手臂呀，又是胸肌呀之类的。我们要进行的就是仰卧起坐和深蹲。深蹲不仅可以让你的臀型完美的丰满起来也会让你瘦腿。仰卧起坐可以非常好的让你锻炼出你的马甲线让你拥有迷人的身材，只要你做到的两点，再加上管好你的嘴，我相信你一定会瘦下来的，不需要节食，也不需要去吃任何的。
肥胖对于每一个人来说都是一件很难接受的事情，肥胖的人其实是一个非常困难的特征，在生活当中有很多的不便，而且在上还会受到其他人的鄙视的目光，胖的人在生活上也有许多的困难，运动都非常的费劲，因此许多胖的人都希望自己能够减肥，但是减肥不是一件容易的事情。减肥的过程是漫长的也是非常的痛苦的。我来跟大家说说到底如何减肥。
我觉得一定要注意饮食
第二我觉得那就应该是锻炼了
想要减肥的两个方面一个是饮食那另外一个就是锻炼了，其实这一点许多人都是知道的，但是呢有的人就坚持不下来，我们想要减肥最重要的那就是坚持，一定要坚持锻炼，但是有很多人是坚持不下去的，就比如说跑步吧，其实每天跑步也不用花费多长的时间，我们只需要每天的下午或者是晚上的时候去跑步四十分钟就足够了，也不需要跑的多么的快，我们只需要慢跑做一些有氧运动就可以了，如果条件允许的话，我们也可以去健身房健身，其实旁边有人带着是非常能够坚持下来的，我们也可以去骑单车，骑完单车再去跑步机跑步，可以调点坡度，这样减肥的效果。会游泳的话也可以去游泳.这些都是能够减肥的项目，一定要坚持住，肯定是能够成功的。