担心的时候怎么办担心的时候应该怎么样

我总是担心怎么办？

不要想太多，自己把事情一件件的做好就行了，没必要考虑太多，太远的事情就不要去管，过好当下才是重要的

担心的时候怎么办担心的时候应该怎么样

深呼吸，朋友。

放轻松来讲，担心的许多事情其实没那么难。许多问题都大多是自身过于紧张的状态下，增加了许多不必要的压力。

你不需要想很多，只需要做好自己的事，认真生活，努力让自己更就可以了

做好目前的事就好了，不要想太多，

我总是担心得各种病，焦虑，好害怕怎么办？

受邀回答问题，感谢信任。

由于现在工作和生活压力大，各种疾病的发病率也比较高，导致大家精神紧张，焦虑，会担心各种疾病的发生，作为一名医生，我建议可以转移注意力，在闲余时间可以去周边走走，散散心，找三五好友出去聚会，或者通过锻炼、打扫卫生之类的事情来分散注意力，休息好，可能会对你这种情况有帮助。

还有如果过于担心，建议你可以去医院做个全身体检，这样可以打消你的疑惑，应该就不会感到害怕。

以上仅代表个人观点，希望对你有所帮助。

我总是担心得各种病，焦虑，好害怕怎么办？

在临床上，叫疑病症，有时也叫躯体形式障碍或躯体化障碍，总担心自己得了治不好的病，反复去医院的检查，不停的换医院，查不出任何器质性病变，医生怎么解释都不相信，主要原因就是有症状，无缘无故的有症状。

得这个病的人比较敏感，平时看过一些各种不好治的病的症状，案例，觉得这些病太可怕，某次因为劳累，熬夜或其他问题造成了身体的某些地方不舒服，就想起了某些疾病，形成条件反射。以后看到什么，听到什么，就会有症状。

实际让人困惑的是，有时候会无缘无故的有症状，更担心，身体没病，为什么有症状，这是形成条件反射以后的自动化思维，潜意识焦虑自动运行造成的症状。

知道了这些原理，有症状的时候也不怕，反复暗示自己身体健康，不断暗示，症状就慢慢消失了。在结合工作学习，不断提升自信，内心强大了，抗打击能力就强了。

“恐医症”本身就是一种心理疾病。

多见于小盆友，比如“害怕”“害怕吃”“害怕白大褂”等等，一种基于表面的害怕。但成年人的“恐医症”更多的是深层次的心理疾病，比如：

因为经常不运动，或者长期久坐生活不规律熬夜等，身体素质下滑，而网络的发达，获取信息的简便化，各种自己百度后，发现各种对的上症状，从而给自己对症入座，担心这个病或者那个病。

现在，如果碰到大病，那很容易“一人生病，全家崩溃”。电影《我不是神》里更是的揭露了“吃人”的窘态。所以对自身资源匮乏的恐惧，也会担心各种疾病的来袭。

焦虑症就是对你有切身息息相关事物的未来风险的一种预警，本来是正向的，但是如果频繁的思虑，没有干预和打断的话，很容易陷入全线崩溃的局面，从而担心这担心那的。

心理学里说，你所害怕的，甚至有可能是你“潜意识”所期待的。生病能否给自己带来好处呢？是否可以得到他人的关爱，是否可以因病有了借口可以达成自己的目的呢，等等。

这些是原因，其实不用害怕，如果实在担心哪里有问题，首要一点是不要自己百度自己给自己对症状，因为这是“逆向合理化”，你给出了结果再来找原因，本就不对的。第二是去专业的医院做检查，听医生的专业意见。如果实在所有的检查都没问题，但自己实在担心有问题的话，建议做正规的心理咨询。

我之前跟你一样，身体有点不舒服就立马想到绝症，尤其现在网络这么发达，各种医学科普，看完以后很容易对号入座！我曾经怀疑过自己胶质瘤，淋巴瘤，肺癌，白血病，尿毒症，心衰等等听起来就特别吓人的病！因为总跑医院，还检查不出问题，医生跟我沟通以后，让我去心理科看看，我在心理科确诊为焦虑症！还吃过2/3种抗焦虑的物，但是自我感觉没什么作用！直到有一次找心理医生复查开的时候，她告诉我没事别在网上乱查，让我出门运动运动，我还真就听她的话开始跑步锻炼身体！从一开始1，2公里的煎熬，慢慢的3公里，5公里，10公里！距离越来越远，速度也越来越快，体能也比之前好很多！这段时间下来，感觉人特别自信，身体没有不舒服的感觉了，抗焦虑的也早就不吃了！生命在于运动，起码对于我来说，运动确实改变了我的身体和心理！

我从不担心生病，但我也是很怕生病，所以我基本上晚上烧碗布，放在锅里煮一下，放心了。

没病不要去想病。如果你头部感觉有点痛，去痛片，去痛片，吃不坏，我老妈吃了一辈子，只要身体什么地方痛，不舒服，以前是去痛片，现在是散利痛。

总是担心不好的事发生该怎么办，每天心很沉，很焦虑，怎么办？

给自己找点事做，分散自己的注意力，忙起来就不会想那么多了。或者约自己的朋友一起出去玩玩，不要让自己一个人太长时间呆在一个地方。约不到朋友的话，自己一个人也可以去逛逛街，吃吃美食

焦虑情绪的产生会有多种可能，太过于紧张或者长时间处在压力大的情况下，又或是像你说的总是担心忧虑，都会产生焦虑。但根据个人的心理承受能力的不同会导致焦虑的程度也会不同。所以一旦发现自己情绪或心理上出现不对劲的情况或是无法自我调节排解时，要及时进行定期的心理疏导，这也可以极大程度地减少焦虑情绪的产生。

明显就是你有点杞人忧天呦。你近是不是遇到了压力大的事情或者出现了什么困扰的事情，所以会让你总是遇事不乐观。的办法就是让自己多交友。忙碌起来。给自己定个目标，这样人有动力了就会努力，也就没有时间乱想了。

你的心情要放轻松一点，既然没发生的事情就不要去想它，因为你想再多都没用的，真的发生了再去想办法应对，过好每一天才是重要的，不是你焦虑了就不会发生。

不用太担心。乐观一点就好了，心情重要。可以让自己充实一点，就不会想这么多了。比如经常运动一下，这也是有利于身心健康的。

您好，根据您的描述，你是有灾难化思维，首先要用认知疗法调整你的思维模式，其次就是要相信，生活中大多数你担心的问题都不会发生，让自己放松下来，实在不行就寻找专业的心理咨询师的帮助。

你应该想一些快乐的事情，未来的事情谁说的准确。

未来是飘渺的，所以你要先过好眼下才能够有一定的基础，过好未来。

放宽心态，保持心情愉悦，该来的终会来的，不要担心这担心那，都是多余的，同样的一天开心是过不开心也是过，为什么不让自己开心点呢

可能是您近压力过大引起的，建议您可以适当做一些放松自己心情的事，如果实在不行，建议及时就医

很忧心，担心过度，怎么办？

过度担心焦虑如果是环境因素引起的，可以通过参加集体活动来缓解，患者要学会自我调节，要增加自信心。对于这种比较的患者，则需要遵医嘱用安定类的物治疗。平时要保证足够的睡眠，避免长时间熬夜。

没有必要这样担心和忧心，你应该放松心情，把这件事情。想明白想透彻之后就爱把心情放下来。相信对方有一定的能力。自己能把事情处理好。所以你的担心也就放下了。

这是焦虑，如果真的有什么事儿，压力大，算正常现象，可以找人倾诉，尽量自己转移注意力如排解。

忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。即便是一个正常的人,也会有忧虑的时候,但如果总是毫无原因的忧虑,或者虽然有原因,却一直不能够自控,而持续显得忧心忡忡、愁眉苦脸,那就属于心里毛病.这时候要调整好自己的心态

这是一种焦虑看看自我能不能调节如果调节不了看看能不能找医生帮帮忙了

过度焦虑,对什么事情都过度担心,该怎么办呢？

焦虑的定义

个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或因失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。

斯皮尔伯格（Spielberger）将焦虑分为特质焦虑与状态焦虑：

特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特性。

状态焦虑指在某种特殊情境下，某一特定时刻产生的烦躁不安的情绪。

状态焦虑使用恰当的话，能给你的工作和学习带来好处，如更有动力、工作效率更高。

特质焦虑容易形成焦虑症，是需要去治疗的。

如何克服过度焦虑

1认知重建

觉察自己的思维活动过程，需要先放慢自己，发现是怎样的生活经验、自我观念、自动化思维在使自己感到焦虑。

2放松情绪训练

觉察自己的情绪变化和身体反应。做一些事情放松、愉悦自己的身心。

绷紧放松训练：依次用力地绷紧身体上的大块肌肉，比如小腿、腰部、腹部、双臂的肌肉，持续地绷紧，然后松开、放松。

语言暗示：轻柔、缓慢的语言暗示，放松、保持内心平静。

画面想象：回忆曾经的美好体验，轻松、喜悦、自信的情景。或者想象蓝天、白云、海边等美好画面。

3行为认知

直面自己回避、退缩和拖延的行为习惯。

勇敢地面对问题和循序渐进地解决问题，能够提升自信心。

4寻求助

意识到焦虑情绪已经无法自我排解的时候，应该向专业的心理咨询单位寻求帮助。

担心太多怎么办，做啥事都怕这个那个的？

心里老是害怕恐惧首先要明确病因，如可能是近期精神压力大、患有某种精神心理疾病。明确病因后根据病因进行系统治疗，包括物治疗、心理治疗、物理治疗等。

1.近期精神压力大：近期精神压力大会出现害怕恐惧，可能是恐惧害怕让自己害怕的事情，的方法是放松自己，可以进行放松训练、多运动等。

.患有某种精神心理疾病：如创伤后应激障碍、恐惧症等，都会出现害怕恐惧情绪，但是患有精神心理疾病的患者除了害怕恐惧之外，还会存在其他症状，如警觉性增高、坐立不安等。物治疗包括西泮、氟西汀、伏氟沙明等；物理治疗包括经颅磁等；心理治疗包括支持性心理治疗、认知行为疗法。

心里老是害怕恐惧且难以自我调节时，建议及时前往正规医院就诊，用在精神科医生指导下进行。

病情分析：

你好，慌张，担心，跑医院，戒掉一些毛病。这说明你在担心什么。但是又不想说出口。后一句，出去玩，看来问题不大，知道出去玩，放松。

指导意见：

建议.凡事无不可对人言，这里是网络，有要担心的事说了也没什么，跟现实不同的，其次，科普知识往往会跟自己对号入座，引起心理极度不适，所以没必要。吃好，睡好，工作好，有精力培养点正能量的爱好，跑步，打球，

投诉追问2019-11-23 08:19

2019-11-23患者追问

谢谢，是的，我很健康，以后不乱搜索了

2019-11-23医生回复：

看些正能量的，人也开心些，

2019-11-23患者追问

谢谢是的，总自己和自己较劲，何必呢

2019-11-23医生回复：

有想法，可以这样聊聊

做事情就不该有所顾忌，人呀就是要大胆的闯一闯，只要不是违法乱纪的事情，就跟着自己的想法做了在说，错了就当吸取经验，大不了再来过，下次才会成功，不敢闯不敢做，何来成功

你需要及时找个心理医生看看，平时多做事情来充实自己的生活。丰富自己的兴趣，不要乱担心乱想，多和家人沟通交流。

那你要做什么都是都要前怕狼虎那你要做什么的事都要前怕狼后怕虎的，你什么事都做不成。你做事g那你要做什么的事都要前怕狼后怕虎的，你什么事都做不成。你做事就要有那你要做什么的事都要前怕狼后怕虎的，你什么事都做不成。你做事就要有成型就是什么都不那你要做什么的事都要前怕狼后怕虎的，你什么事都做不成。你做事就要有成型就是什么都不要怕那你要做什么的事都要前怕狼后怕虎的，你什么事都做不成。你做事就要有成型，就是什么都不要怕，就打算拿那你要做什么的事都要前怕狼后怕虎的，你什么事都做不成。你做事就要有成型，就是什么都不要怕，就打算拿的那去做。

首先自己想明白了，担心不起任何作用。然后平常在事情上一点点的劝慰自己，把自己释放出来，只能慢慢调整自己，思想上的事别人帮不上忙。

担心太多，就是没有自信。做事担心是对的，但不要担心过分。放下包袱，大胆去做，你慢慢的就会什么也不怕了。

这属于遇事优柔寡断犹豫不决的性格，既然已经意识到这个问题那可以刻意去改变自己的性格，遇到事情暗示自己不要顾虑太多，大胆去做。

放下心里太多的忧虑与恐惧，不要去想失败了会怎么样，你只管去努力做好，尽人事，剩下的交给天命。