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一直焦虑一件事，想去努力但是害怕努力了却没结果而摆烂，一直在努力和摆烂间徘徊，什么也没做，只空想？

如果你一直处于焦虑状态，想去努力又害怕失败，徘徊不定，这可能会阻碍你前进并实现自己的目标。以下是一些建议：

明确目标：确保你的目标清晰明确，并且可以划分为具体的、可行的小步骤。这样你就可以更容易地把目标分解为可行的任务，从而有条理地逐步达成。

设定实际的时间表和：制定一个明确的时间表和，并确保你有足够的时间和资源来完成任务。把目标分解成具体的任务，并按逐一完成，不要拖延或过分焦虑。

承认失败是成长的一部分：失败是成长和学习的一部分，你可以从中学到许多东西。不要把失败视为一种负面的经验，而是把它看作是一种学习机会。如果你失败了，从中学到经验教训，然后继续前进。

坚持并保持积极的态度：努力坚持，并始终保持积极的态度。遇到挑战时，要保持冷静并寻找解决方案，而不是放弃或消沉。鼓励自己，相信自己可以克服难关并实现目标。

寻求支持：如果你感到无法应对自己的情绪和感受，可能需要寻求支持和建议。你可以寻求朋友、家人、老师、咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供支持和建议，帮助你找到应对焦虑和担忧的方法。

以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。”

我们在朋友圈，经常能看到天天打卡的人。

有人晒跑步公里数，每天3公里；

有人晒肌肉、马甲线、运动照；

有人每晚晒读书笔记......

看到这样的人，我们内心总是涌出无限的羡慕和冲动，然后暗自下决定：

“从明天起，我也要懒惰，克服拖延，拒绝，开启自律，追求自由的生活。”

然而，一只脚还没踏实自律的生活，另一只脚已经叫嚣着后退：

“看什么书，还是先刷会吧”；

“上班已经很累了，先打局游戏放松下”；

“节什么食，及时享乐才是真理”；

......

就问你扎心了没？

为什么你很难自律？

为什么我们总是容易陷入“自律——躺平——自律——躺平”的无限循环？

背后的原因可能会你的认知。

原因一：基因导致我们及时享乐

对，没错！我们基因里就是“好吃懒做”的。

科学研究表明，人类的大脑是在即时满足的环境中进化的，我们的祖先打猎、捕食、躲避危险，无时无刻不在关注当下或不久的将来。

作为现代人类的我们，虽然我们经过了漫长的进化，但大脑硬件和旧石器时代祖先的大脑没什么两样。

我们天性如此，因而大多数人整天都在寻求及时享乐的机会。

人们倾向于选择即时享乐的事，回避延迟满足的事。

比如人们明知道抽烟有害，但患癌的后果可能在几十年后才出现，人们宁愿选择当下吞云吐雾的快乐。人们明知道坚持锻炼会让自己更健康，但延时的奖励怎么也没有当下“躺在床上刷”来的快。

虽然我们骨子里被刻写了及时享乐的基因，但几乎在每个领域的成功，都要求我们忽略即时奖励，而要“延时满足”。

原因二：靠意志力自律，而不是内驱力

靠意志力自律的人，大都失败了！

这类人自律的原因往往是“急于解决某个问题”。

这样的自律，叫“回避型”自律。它就像是心血来潮，来的快，去的也快。

这种自律的特点是：它的驱动力会随着痛苦感受的增减而起伏变化，既不稳定、也不靠谱。

在回避型自律中，动力大小与痛苦程度成正比，你越是感到痛苦，你的自律动力就越大，相反，你感受到的痛苦越小，你的自律动力就越小。

具体来说就是：当感到痛苦时，你的动力就会变得非常充足，于是你会坚持自律，因为这种自律行为减少了你的痛苦程度。

比如想减肥，因为不能忍受别人说自己是个土肥圆；想学习，因为周围人都在忙着参加培训学技能。

这种靠解决问题的思路来培养自律，注定会导致痛苦。因不能享受过程，靠苦行僧似的坚持，很容易导致放弃。

说到底，根本原因就在于没有内驱力。

《少有人走的路》中提到：要把爱和自律结合起来，越自爱，越能完善自我。

内驱力是自己真正想做这件事，而不是靠外在的意志力去自律。

原因三：不了解潜能蓄积期，导致很快放弃

太期待自己的努力获得高额的回报，产生的焦虑导致放弃！

想着自己“跟刘畊宏跳几次本草纲目”就能马上拥有性感的腹肌马甲线；

上几节培训课，就能解决生活中困扰自己的问题；

当期待的效果没有立竿见影，我们很快失去了改变的动力，退回到之前惯常的做法：该吃吃，该玩玩，该躺躺。

为什么我们很难坚持下去？

那是因为你不了解，每个习惯背后，都有一个潜能蓄积期。

《掌控习惯》作者詹姆斯克利尔说过：

“我们期望改变是线性的，但不是，效果呈现是一条曲线。我们做出的努力，并不是无用的，它只是蓄积起来了，导致结果的显现是滞后的。”

我们只有坚持度过潜能蓄积期，才能看到改变。

但很多人，往往在快要看到希望时就已经放弃了。

自律的秘密：只需4步

行为主义心理学家斯纳金认为，大多数人和动物的行为都是通过作性条件反射习得的，那些被强化的行为被进一步加强成为行为模式。

所以任何习惯，无论好的坏的，我们都可以改变③选购婚车装饰(拉花之类的，如果婚庆不提供可以自己买婚车布置)塑造。

美国习惯研究专家詹姆斯克利尔，把养成习惯的过程分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。

提示：外在的一个触发点，会触发你的大脑启动某种想法；

渴求：你内心的需求是什么，想要的变化是什么，也就是内在动力；

反应：思想和行动上的反应，强度取决于有多大的动力与实际的能力；

奖励：回应会带来回报，我们追求奖励是因为，满足了我们的需求；

这四步形成一个永无止境的循环——提示、渴求、反应、奖励，提示、渴求、反应、奖励......并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

比如你想减肥。

刷时，看到了刘畊宏的直播跳课；（提示）

直播触动了你内在想要变瘦变美的需求；（渴求）

你站起来，跟着做锻炼；（反应）

做完，你大汗淋漓，感觉很过瘾，称体重少了半斤；（奖励）

认知到习惯的形成，我们就可以为培养好习惯或者破除坏习惯提供一套简单的规则：

提示：让其显而易见；

渴求：让它有吸引力；

反应：让它简单易行；

自律的秘密，真的只有这4步。

（1）提示：要明显

人的行为习惯会受到自发和下意识的头脑支配，因为我们常不由自主地陷入旧模式而不自知。

比如当你笑的时候，会用手捂嘴；在别人说话时容易打断他人；经常不经意间道歉等等。

随着时间的推移，触发我们习惯的提示变得实在太普遍了：桌上的零食、手边的手机、地上的懒人沙发。

如何让提示主要事项：更显而易见？

我们可以采取一种“指确认”的方式，让下意识的习惯提升到有意识加以确认的水平。比如你可以创建一个打卡统计本，来提示自己做某件事。

（2）渴求：要有吸引力

如何调动我们的内驱力，激发更强烈的渴求？

现实生活中给了我们诸多灵感，比如的娱乐性比棋盘游戏更有娱乐性；商场橱窗里的人体模特夸张的臀部和胸部我们快速下单......

用将渴求视化的方式，更能我们内在需求的强度。

欲望是驱动行为的引擎，每一个行动都源于此前的预期，是内在的渴求引发了回应。

所以你想要苗条的身材，可以将自己的偶像作为手机壁纸，天天暗示自己；可以买一件自己心仪的衣服，挂在衣橱外边，天天激励自己“要瘦下去才能穿进去”等等。

（3）反应：要简单易行

很多人“三天打鱼两天晒网”的原因，就是目标实施的不合理，难度太大，开始时满满，但坚持几天就不行了。

目标实施需要根据个人情况，让其简单易行。毕竟习惯的养成不是三两天的事，而是要有时间的积累。

另外，你可以利用绑定喜好使你的更容易实施。

比如你在跑步机上锻炼时，可以听自己喜欢的音乐或者观看喜欢的综艺，这样锻炼就会变成一种容易的事。

（4）奖励：要让人兴奋

现代到处都是“延时满足”的例子，你今天做的很多选择不会让你立即收益。

比如，今天锻炼，也许明年才能瘦下来；这个月工作，下月才能拿到薪水；现在缴养老保险，几十年后才能领退②在生活中休金。

但人的天性是喜欢及时享乐的，怎么样我们才能体验到立即得到的快乐呢？

这里给大家提供一个方法。

我们需要放大“奖励”效果，让延时的成果显化，头脑多巴胺的分泌，让行动继续下去。

比如你要养成省钱的习惯，可以设开一个账户，专门用来存储你省钱奖励自己买奖励品的金额。

诸如奖励自己一台MAC笔记本，当你放弃买一件物品时，就把钱存到奖励账户里，比如放弃买一件衣服，存入200元，放弃买一杯奶茶，存入30元等等。这样的话，哪怕你什么也没买，也能感到很满足。

随着时间推移，内在奖励会出现：心情愉悦、满足、成就感，这样你不会再追求储蓄金额的次要奖励。

英国哲学家乔治·H.刘易斯（George H.Lewes）曾指出：

“人们在学习一门外语、演奏一种乐器或演练尚不熟悉的动作时，会感到难度极大，因为每种感觉必经的通道尚未建立起来；但是，连续不断地重复打通了沟通途径之后，这种困难顿时烟消云散；这些动作变得如此连贯自如，即便心不在焉也能一气呵成。”

常识和科学证据都认同这一点：重复是一种变化形式。

你每次重复一个动作，你就激活了一个与这个习惯相关的特定神经回路。这意味着，养成新习惯的最关键步骤之一就是不断地重复。

所有习惯都遵循类似的演变轨迹，从刻苦练习到行动自如，这一过程被称为自动性。这种能力发生在下意识起作用的时候。

很多人放弃，是因为看不到预期的效果。根本原因还是重复次数不够，没能渡过潜能蓄积期。

你想养成良好的习惯，就要借助时间的力量对“自我提升”复利。

网上有一个广为流传的经典故事，如果一个人每天进步1%，一年后个人能力将提升37.78倍，如果每天退步1%，那么一年后个人能力将会消失殆尽。

村上春树也说过，时间是会产生复利的，我们不能做事情三分钟热度，急功近利。任何一件事情没有持续坚持三个月以上，都没有资格评判这件事情行不行，更没有资格批判自己行不行。

重复，看似简单，却是最难的！

写在

丘吉尔有句话，被很多人印在墙头：

“在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望自律；后25年，我意识到自律就是自由。 ”

其实，自律和不自律，都会吃苦。

不同的是，自律的苦会让人生越来越甜。

用对方法，便能让自律成为一种生活习惯，达到“从心所欲不逾矩”的境界。我们共勉！

首先，你需要明确你焦虑的事情是什么，并设定一个明确的目标。然后，你需要制定一个，逐步实现你的目标。在你实现目标的过程中，可能会遇到一些困难和挫折，但这是正常的，你需要坚持努力、细心调整，看到点滴的进步和成果，并不断给自己加油。你可以先从小的目标开始做起，逐渐提升难度。

同时，你也应该正视失败和挫折。失败并不代表你的能力不足，而是一个学习和成长的机会。你可以从失败中吸取经验和教训，不断改进自己，最终实现你的目标。

，不要让自己陷入无法做出任何行动的徘徊中。采取行动是克服恐惧和焦虑的方法。你可以找到一些支持你的人，和他们分享你的和进展，得到他们的鼓励和支持。此外，也可以通过一些自我放松的方法，如冥想和深呼吸来缓解焦虑和压力。

你要让自己别瞻前顾后的想那么多，如果实在想做一件事，认真思考过可行性后，埋头去做就是了。告诉自己，最多从头来过。

大学里孤单是很正常的吗?

③提前选择好自己喜欢的婚礼布置与婚礼策划师沟通初步方案

在校大学生告诉你：是的，大学孤单是很正常的！

在大学，我们不再是像高中一样每天吃饭、上厕所都结伴而行！在大学我们每个人都有自己的不同的活动、社团、选修等！在大学里面，每个人都有各自的事情要忙，没有人会去在意别人的！

大学里一个可怕的事实，孤单并不和人品挂钩！一个人再好，也会有人不喜欢你，一个人品的人也会找到玩在一起的朋友！人生中，不可能遇见谁都一定会喜欢你，原因不一定和你自己有关，这也并不意味着你做人失败，这只是在说明你是个人。

舍弃掉没有价值、浪费掉精力的事

少花些时间和三观不合的人争论，少花些时间窝在宿舍床上，少花些时间去追一些偶像剧，少花些时间停留在原地犹豫胆怯担忧！多些时间去场跑跑步，多些时间去图书馆看书，多些时间去电影院看一场电影！

我呢，也是一个常常单独行动的人

在大学里面孤单是很正常的

孤独是人生的常态。

真正的成长是从我们享受孤独开始。大学里面，学生无非也就是几类人，一类是拼命学习的卷王，一类是彻头彻尾的摆烂，一类是有目标的赚钱等等。但是不管做什么事情，都要明白自己的目标是什么，是要高绩点，还是要丰富阅历，还是什么都不求，只图一时的享乐。

不管自己的追求是什么，都要明白“孤独是人生的常态”，没有谁可以一直陪在谁身边，自己始终是自己，在大学里面，目标不一样所以追求也不一样，所以孤单是很正常的事情。

我们迟早都要接受孤单的自己，何不在大学好好的享受孤独呢，享受孤独，努力提升自己，做些有意义的事情。

孤独是人生的主旋律

没有谁是谁的必需品，出现在我们身边99%的人都是过客，甚至可以用“露水情缘”来形容。所以大学里面孤单是很正常的事情。

孤独是人生的主旋律，孤单也是每个大学生都会经历的，因为我们总有时间是要留给自己做事情的。

道不同不相为谋

圈子不同，不必硬融。正因为每个人的追求和目标不同，所以大学里面有形形的人，如果强行为了不孤单而社交，的结果是浪费了时间还浪费了精力。

大学里面，很多人因为不必要的社交浪费了太多的时间，孤单正恰恰避免了麻烦的社交。正因为避免了这些，才会有其他时间做自己的事情，大学孤单很正常，因为大部分人都是在大三才反应过来，然后开始形单影只的泡图书馆。

在大学里面孤单是很正常的，不用去刻意的交朋友，或者是参加很多社团，在大学，只要浪费时间的事情都是不值得做的，希望我们能和孤单和解，学会享受孤独。

以上仅代表个人观点和看法。

“我周围人声鼎沸他们讨论我不喜欢的话题我只好微笑目光深远于是孤独感从四面八方涌来将我吞噬;”

前言:

●一、大学里孤单很正常

我们可以发展每个人的生活节奏不一样，性格不一样，那么自然很难走在一起，就像，我今天中午想去一食堂吃饭，而你却想去二食堂吃饭，因此，一个人要好一些。

一般来说，大一新生才有加入学生会和社团的机会，所以如果大一错过了，那么很抱歉，基本上是很难再有时间和资格去加入了。因此，机会还是比较少的。而且，很多社团和学生会很难组织活动，一般就是面试或者一个学期才一次的聚餐，很多时候都是通过群里聊天下发任务和安排活动。所以，时间上还是没有那么多机会去交朋友的。

●二:面对孤单，尝试去交朋友

因为没有朋友而感觉孤单，所以交朋友是你孤单的要务。尝试去交朋友，首先就是让自己能够的性格给别人一种开朗活泼的性格，或者寻找共同爱好。我们不是为了交朋友而交朋友，是为了寻找有共同爱好或者相互吸引的人交朋友。或者你们都喜欢某个女团，这也是能够促成你们成为朋友的方法。

学会多给自己展现的机会，让自己的才华吸引他人。其实在大学的课堂，有小组展示，这个时候就应该展现你的能力，做得好一点，首先能够获得小组成员的认可，其次可以得到班上同学的欣赏。我的室友就是因此和她的小组搭档成了，说明这个方法还是行得通的。

结语:

上大学之后，经常会感到一个人很孤单，在我个人看来，这是一种正常的现象。孤单只是一种大学生活的一种状态，这是一个非常残酷但你又不得不往接受的现实。

在大学孤单的原因每个人都有属于自己的梦想。虽然说大学也是学校，但是与其他时期的学校不同的是。上了大学之后，每个人的梦想就变得不一样了，以前的时候，大家都有一个梦想就是能够考上一个好大学，现在大家的目标不一样了，也就走不到一起了。而且人们的生活轨迹不同。大学就像是一个小一样，在这里你可以尽情的展现你的才华，同时也只有遇到和你志同道合的人才能够合得来，否则就只能自己一个人了。

面对孤单时要怎么克服它去图书馆看书，丰富自己的视野，读书，能改善自我气质，其实，读书也是对抗孤独的良方。一个人读的书够多，他就能愈加的对抗孤独，甚至理解、藐视孤独。.培养自己的爱好，毕竟做自己擅长的事更容易成功。运动排解。遭遇孤单,一个有效的排解方法就是运动起来!伟人说生命在于运动!通过运动,我们既可以收获健康,又可以排这种表面的孤独是浅层的，只是一瞬间不能适应那个叫做大学的地方而已，这种孤独很容易走出来，当你觉得你可以一个人做你平常必须和人一起才能做的事情而不觉得有所奇怪时，当你觉得一个人更自在也更能让自己内心安静下来时，当你觉得朋友贵在交心而非将就时，当你不再遇到事情急急躁躁而是静下来想处理的办法时，当你把一个人当成一个在奋斗时，表面的孤独也就不再能成为导致你忧郁的原因。解孤独。其实孤独并不可怕，可怕的是无法脱离这种状态。内心充实了，孤独也就没那么可怕了。我们应该学着去适应孤独。面对孤独做到不畏惧，不排斥。

，祝愿你在和孤独相处中变得坚强与。总之，要有和孤单和平共处的能力，但也要有能融入人群的能力。不必为了合群而委屈自己，只有交到性格相投，兴趣相同，三观很像的人，你才会真正感受到朋友的关怀。大学本来就是一场孤独的旅程，有好的朋友固然是好，如果没有的话，那就学会独处，提升自己。

大学里孤独是很正常的一件事情，孤独是可以让你进入一种全身心投入的心理状态，你会感到时间仿佛近伴随着兴奋感。我们人是可以接受孤独的，但是也可以拒绝孤独。什么是孤独？

在没有形成之前，每个人都是存在于这个地球上的一个的个体。孤独是指实际发生的一个的状态，身边没有旁人而行的孤独感受，因为人类是适合群体，而据相互依存的生活状态，因而我们个体对和他人存在着依赖感，简单来说，孤独是指空间上的一个人的状态。

很多例子证明，在大学里，孤独是一件很常态的事情。

一孤独可以让我们成为更的人，孤独可以使我们更加清醒。因为孤独，你可以深入的思考你的未来，你可以好好的想一想，你要什么也可以静静的规划自己的目标，可以逃离现实的嘈杂，更加努力的奋斗，实现自己一个个的的目标。反之，如果我们自甘堕落，每天去幻想一些不着边际的事情，把时光浪费在孤独之中，那毕业以后还会有更大的孤独和忧虑等着。

二这是一个现实问题，孤独是大学的常态，我们大部分时间都是孤身一人。特别是进入大学之后，就像进入一个小，人际关系都会变得很复杂，很多人都是表面一套，背后一套。说的话，都会让自己琢磨不清，甚至都不知道他们到底是一个什么样的人，就连每天住在同一个宿舍的室友，也会变成这样。

忍受住孤独，才能迎来自己想要的人生。但我们所处的环境觉得不适合自己的时候，我们可以有和孤独和平共处的能力，但也要有能融入人群的能力。也不必为了合群而委屈自己，更没必要为了摆脱孤独而和一群志不同道不合的人在一起，只有交到性格相同，兴趣相同，三观很像你的人，我们才会真正感受到朋友的关怀。总之，大学里孤独是一种常态，我们可以选择孤独，也可以摆脱孤独。

在大学中孤单其实是非常正常的。实际上不仅是大学，从大学开始之后的生活，孤单都是常态。我们不仅要适应群居，还得要学会独处。

在上大学之前，我也是有很多朋友的，但在大学之后，朋友就逐渐变少了，我也仔细的好好想过原因，主要有后面这一些。

交流时间少。

在大学的学习和生活，就不像在高中和初中那样，每天都在固定的教室和固定的人一起上课，大家从早到晚都可以一起学习，交流，玩耍，相处的时间更多，自然也就更熟悉，并且就是三点一线的生活，总会有人和你一起。但是在大学大家都比较自由，除了上课时间，基本是不会碰面的，甚至不怎么会交流，然而上课时间又相对较少，更别说交朋友，自然就会比较孤单。

目标不同。

大学是一个小型，每个人进入大学之后都会有不同的规划，有的会选择出去，赚取经验，为以后的工作打下良好的基础条件；有的会选择加入社团，做各种各样的活动，积累人脉，了解更多知识；有的会选择待在宿舍享受大学生活，什么也不做。你自己的目标又会另有所不同，然而不是每一个目标都能找到一个志向相同的伙伴，有些事情就必须得自己一个人做。

心理状态变化。

从心理角度来说，人都是越长大，越明白上人情世故，越难和别人交心，越不容易相信其他人。纯真都留在了少年时期，交往不会考虑太复杂的事情，大家聊得来就是朋友。大学之后，也是成年之后，就会更加成熟，简单的交往也会考虑得十分长远，顾虑会慢慢增多，比如

室友之间出去聚餐也会多次计算自己的预算，或者协调自己原来的等等。当每一次都需要考虑再三的时候，逐渐会放弃这样的生活方式。

我觉得孤单一点其实没什么，不用害怕孤单，独处也是一种成长方式，等你真正学会独处的时候会发现一个人的时候也是很有趣的。

大学里孤单是很正常的吗？正常，对于影响大学生孤独的原因总的来说无非两种，一是表面的浅层孤独，二是内心的深层孤独。

表面的这种孤独是大部分大学生一进校尤其是大一上学期最为明显，因为突然离开了熟悉的城市熟悉的朋友与至亲的父母，一个人在陌生的城市生活，没有人可以交流没有人可以抱怨没有人可以沟通没有人可以帮助。

内心的深层孤独，迷茫，甚至恐慌未来。我们甚至不明白为什么要读书为什么要上学为什么要努力，读书上学又有什么用，那些早就退学的同学现在已经翻身当了老板，难道我现在上大学就是多此一举吗，就算毕了业面对未知的未来，我又能有能力去应对吗……

选择孤独，我未曾后奖励：让它令人愉悦；悔过。

接受孤独的状态，享受孤单的感觉。在真正拥抱孤单了之后，我才真正褪去稚气，不再把情感依附于外在，成为真正的“自我”。

因为我真正属于我自己，所以哪怕人生跌进谷底，我始终都有一个孤独而强大的灵魂，坚韧勇敢、会永远陪伴我自己走出这万丈深渊。

————很正常啊！！！孤单不是个错误啊！！！

先说一下，我为什么在大学里经常独来独往。

首先，点就是，我觉得每个人的日常行程是不一样的，每个人对自己一天的规划都是不一样的。所以就很难和别人同步去做一些事情。

第三点就是，且并可能身边就是没有特别交心的朋友，觉得和没有太多共同话题的人一起尬聊会觉得很尴尬，而不是交心，也不是什么话都可以说，说话有时候也会考虑一些问题。觉得很复杂很麻烦。

第四点就是，身边有交心的朋友，但是很多时候各自有各自的安排和打算，也不会太黏着。觉得给彼此适当的距离是的，正所谓，君子之交淡如水。

第五点就是，很单纯的比较享受孤独，享受一个人独处的时间，很自由很自在，就像有些人喜欢戴着耳机一个人漫步，不也是很放松很酷的一件事吗？

第六点就是，有时候觉得一个人更容易静下心来去做一些事情。至少我是这样的，我一定要在安静的环境静下心来才能去做一些重要的事情。

————其实怎么样都没有太大关系，一群人同行也罢，一个人独行也好，都是自己的选择和状态。

————只要自己觉得开心和舒服就好啦。不用在意别人的眼光，不用在意别人怎么看你。当一个人内心坦荡的时候，是不怕别人异样的眼光的。

大学里面孤独正常吗？我会说“当然”当然正常

孤独本就是生活常态，不论你是在大学里面还是在生活里面。

可能很多大学新生觉得，在大学期间会有很多小伙伴，像同班同学，社团同事等，但是当我们走进大学的那一刻起，我们可以看到各种各样的学生，成群结队的，独身一人的都有，有很多人一个人吃饭，一个人上课，一个人去图书馆，一个人拿快递，一个人去场遛弯，很多时候其实我们都是一个人去完成了很多事情。

当然如果能够在大学期间找到自己志同道合的朋友度过大学时光也是非常弥足珍贵的，大学期间我们的同学，我们的室友都是来自不同的地方，不像是我们的初高中都是自己同地方的人，到了大学到了新环境我们就要学会独处，也要学会与人交往。

在大学我们不用为了所谓的快乐结伴同行去迎合别人，因为有时候明明不是那么合得来，却为了能够结伴而行而迎合，那将是没有意义的，如果你尝试自己的的话你会发现自己一个人也没有什么大问题，我们不用因为自己一个人去吃饭，自己一个人去上课觉得尴尬，因为并没有那么多人会在意你自己一个人怎么怎么样，别人也都自己的事情，没有时间去注意别人为什么孤身一人，让你觉得尴尬的只有你自己觉得。

其实有很多人都是自己一人去做自己的事，有的人自己一人并不是没有朋友，没有同学，而是享受一个人的那种感觉，一个人安静的时候，有时自己一人想做什么就做什么，会比较自由。

所以即使我们白天自己一个人，但是当我们自己回到宿舍的时候，和室友们喜欢一起聊聊天，打打游戏，然后熄灯后躺在床上，戴着耳机刷刷，或者看完一部电影睡觉，也是一种很惬意的校园生活方式。

在大学里面孤单是很正常的，这也是让我们经历成长的一部分，所以我们不用害怕孤独，亦或者我们可以去享受孤独，用积极的心态面对孤独，也是一种生活方式呢！

备婚的别摆烂啦超全备婚攻略

第二点就是，两个人一起或者更多人一起，就会容易降低速度，你要提前去约别人，然后可能还会经历对方不守时的等待。原本10分钟就可以搞定的事可能要拖到半小时。等待本身也会带来负面情绪甚至焦虑。

备婚超全流程

7取新郎新娘伴郎伴娘衣服头纱等

倒计时6个月

①筹备订婚宴(选定地点和风格)

②确定出席人数，确定好饭店桌数

3根据想要的婚礼风格，确定婚宴地点和风格

④订婚礼的四大金刚

⑤安排婚纱照拍摄

6选购订婚宴钻戒(求婚时买了就无需再购买)、三金/五金、手表

倒计时5个月

为什么减肥一到冬天就想摆烂

练1个月的英语口语，就能立马掌握这门语言。

冬天人比较懒减肥一到冬天就想迷茫是一种正常状态，迷茫也就证明我们厌倦了现在颓废的生活，我们想要去改变想要成长为更好的自己。以往我也会恐慌，可是后来转念一想，怕什么未来，世界上最美的时刻最重要的时刻其实就是当下。因为当下，所以珍惜。摆烂，现在减肥是一件很辛苦的事，要管住嘴也要迈开腿，只有吃的少运动多才可以达到减肥的效果，冬天人就会比较懒不想动，冬天减肥就想摆烂了，

如你在做一件事时能同时加入另一件你喜欢的事，那么前者就会更有趣。

因为冬天温度低，人本来就需要吸收大量的热量来补充体能，所以胃口也好，再加上穿得又多，又懒得运动

如何不虚度大学的时光？

另外，这种思维关注的是目标，而任何目标都隐含着这样的想：“一旦我实现了我就会很快乐。”

大学为你提供环境，资源，机会，这是很多人仅靠家人和自己所无法获得的，它培养的主要是你自我学习，自我发展和自我认知的能力。有如此之多的资源，馈赠给我们，我们不应该将它美好且难得的时光虚度了，浪费了。以下是我认为大学生可以做的一些事情，不虚度美好时光。

倒计时7-15天注意事项：

1：我觉得少玩游戏，多做点提升个人能力的事情，就不会觉得自己在虚度时光。比如读书，锻炼，培养自己兴趣爱好比如可以学习一些自己感兴趣的乐器，然后在体育方面培养自己的爱好比如可以打篮球踢足球，按照自己的兴趣去培养自己的业余爱好。总之一定要为自己的未来打基础，想好我上以后千什么，然后按照那个目标发展、提升自己就可以了！

正如心理学家荣格所说：“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。”

2:可以学一些软件，点亮自己的新技能比如熟悉off办公软件，因为不管什么时候都会比较有用，特别是PPT，大学很多时候都会碰到需要你做一个小演讲，或者答辩等等，PPT都用到的特别多多，所以能做一个漂亮的PPT会给你技能值增加不少。

3：通过各种在线平台来提高自己，当今针对大学生出现了很多在线教育平台，所以在这个有的当下，这些平台就更能发挥他们的作用。可能有很多同学收藏了一大把的网站、网址，但是不要求有特别多的平台，我们只要对我们自己有用的就行。我也给大家整理了一些在线的教育平台（经供参考）：

（1）大学MOOC(慕课)的在线课程学习平台

（2）云课堂

内容比较多，各方面的内容都有，也会有一些教你一般老师可能不会提到的一些技能，对想要对自己其他方面提升的同学帮助很大！

4：有一些同学认为太多，学习效率比较低，我觉得有一个方法很靠谱: 给自己创造一个固定的学习的环境。比如在寝室自然会有一堆，去自习室会不会比在寝室效率要高得多。还有就是自习的时候一定要断网，这些都是会很容易引起你分心的东西。

在我看来，大学生活是非常美好且充实的，我们应当有自己的规划与目标，才算的上是不虚度光阴。规划虽并不是说要你每天每夜的只知道学习，但是也要明白自己想要什么。

①在学习上

做到自主，，有，有目标。

不去一味的去迎合别人，不去自己一定要去找一个伴，明白自主的必要性。在学习之前，先给自己定一个list和flag。自己待会儿有什么必须要完成的，在多长时间之内是要完成的，把具体的都写出来，让自己更有目标的去完成它。

做到人间清醒，多去图书馆看书，去丰富自己的阅历。在每天结束之时，可以适当的养成写日记的习惯，自己回顾今天有什么收获，或有什么自己觉得做的不对的地方，可以去改正它，好的就去维持它。可以去多背单词。准备考试，，计算机二级，驾照，普通话考试等为其他考试做好准备。慢慢在学习过程中找到自己感兴趣的和未来想做什么的，未来是考研，出国还是工作。

这些都是都需要自己去一步一步的探索，并迟早都是要自己解决面对的问题。

可以适当的去夜跑或者去晨跑，锻炼自己的身体。

不要一天到晚就只知道捧着个手机，也要去保护好自己的视力。如果你是一个女孩子，可以去适当的运动与减肥，做做瑜伽~适当的对自己的身材进行一定的管理，让自己成为更好的人~男孩子也把腹肌男友力练起来！其次女孩子也可以去多多的提升自己的化妆技术，让自己可以变得更加的漂亮与自信。

其次可以有必要的去与父母保持一定的联系，不要冷落了父母，不要遗忘了父母。

③在社交中

参加多去认识一些有趣的人，多去提升自己的水平，尽情的享受青春，多去娱乐的玩耍，尽情的开心~其次，与室友保持一定的关系，不要太冷淡，也不要太热烈，平平常常即是的。顺其自然的与他们相处。不要去过分迎合室友。也不要对他人尖酸刻薄。保持积极正义的三观，保持善良乐观向上的品质，自然也会让你遇到对的人，虽然也会吸引到很多欣赏你的人。也没有必要去为了他人而改变自己的个性。

宝贝加油，努力会让你走在开满鲜花的道路上~

不虚度大学的时光可以考虑参加社团活动，社团有非常多的种类，例如健身，绘画，音乐，滑板，动漫等。可以根据自己的能力特长兴趣爱好选择合适自己的，社团有的需要交钱有的不需要，社团有的包容性很强可以报好几个，有的只能只顾一个，总之社团活动也是防止大学时光不被浪费。

还有参加学生会，学生会就比较难进了，需要品学兼优的才能进入，不过进入学生会不能耽误学业，而且学生会的工作也是很累的，不过这样也很充实，你要是想当学生会长那就非常困难了，除非你特别突出，否则只能等这一届学生会长走了，你才可以和其他人竞争学生会长，学生会的工作主要是组织活动和一切大小事物，只要学生有问题都找学生会，一般重要问题导员会解决。

大学也是不虚度大学时光的好选择，大学可以选择符合你空余时间的时候，比如发这个就比较累了不建议，是符合自己专业的但是这种的比较少计算机的同学可能工作比较多，普通人的可以考虑学习ps帮人p图大学里会教的，有绘画天赋的可以帮人画画这个也能赚钱，但是不要沉迷于学好专业课为以后得工作打好基础才是王道。

大学图书馆这个就比较典型了，大学生进图书馆可以增加自己的知识也可以为自己考英语四级打下基础，可以考虑当个图书这样也能锻炼自己的能力，图书馆里面有很多书可以找一些专业课的书籍作为参考，相信你不久就能取得好成绩。

情况介绍就这么多不虚度大学时光还是要靠自己思考加油吧！

大学，一个梦想开始的地方，从一个熟悉的环境到达了一个陌生的环境里，在陌生的环境里，需要自己学会去处理，去如何适应新开始的大学生活。四年的大学时光飞逝，刚开始需要慢慢的学会适应新的生活，如何不虚度大学时光成为现在大学生的热议话题，那么现代大学生如何不虚度自己的大学时光呢？

1.努力学习。大学生的本职工作就是学习，学习一些专业的知识和专业技能，了解各行各业的去向等，通过学习，来开拓自己的眼界，增加知识广度和知识宽度，提升自己的文化修养，学习更多的知识，学会更多的技能，养成良好的学习习惯，更好地适应大学的生活。

2.准备考证。证书在以后应聘工作以及升职加薪等方面还是有很大的作用的，大学不和初中高中一样，大学和初高中相比，学习任务不算很繁忙，时间相比来说还是比较充足的，那么这些时间要牢牢抓住，不能让这部分时间白白浪费。利用这些时间复习一下专业知识以及考证知识，然后看准考证时间，抓好报名机会，通过自己的努力来提升自己的学习能力。

3.。可以锻炼大学生的能力，利用空余的时间去，提升自己做好事情的能力，在的同时，还能了解到生活的方方面面，是一个提升自己视野的好方法。

4.坚持运动锻炼。一个良好的身体素质是做其他事情的基础，通过一些合适的运动锻炼来提升自己的身体素质，比如说跑步、打篮球等。通过这些方式来提高自己的身体机能。

大学四年的时光匆匆飞逝，抓住大学四年的时光，丰富大学四年的生活，珍惜时间，不虚度自己大学时光，创造一个丰富多彩的大学生活。

vua~ 光阴似箭，日月如梭，大学时光灿烂而又美好，珍惜当下。

一——学习提升

1、坚持阅读

越焦虑，越要越多，读书会让你的心灵沉浸下来，书本会告诉你想要的，书籍《不必交谈的时刻》、《一只特立独行的猪》、《围城》、《焦虑的人》、《漫长的告别》

2、学习英语，备考

坚每天坚持背一定数量的单词，可以看书手写，也可以用APP打卡看美剧、电影、英文原著，在考试之前可以多练习一下听力，刷一刷历年真题。

3、看名校公开课

“听君一席话，胜读十年书”“好的大学没有围墙，”普通大学生也有机会听到个笑名师公开课。

———日常生活

1、身材管理

每天晚上可以去场跑步打卡，先从800米开始练习，每天坚持下去；在寝室做做keep，里面的各种训练分别为k1、k2、k3、k4、k5，平时运动比较少的同学可以先从k1开始逐渐提升，提高身体素质也能完善体型。

2、关注养生早起早睡，多喝水

（无论是在寝室还是在图书馆都可以在面前放一杯水提醒自己）健康饮食，泡脚等，养生可以让我们的身体更加健康，肠胃舒适，减少脱发，消除黑眼圈皮肤改善。

3、收拾宿舍，学会断舍离

天气变暖，衣服也可以换季啦～收拾衣服和行李箱的同时，可以列一个衣服的清单，把自己不同品类的衣服写出来，看看有没有自己遗忘的衣服，重复购买的单品，不需要的衣服，做一个断舍离，再合理规划后续要买的衣服。

4、写东西

可以写一写日记，写下让自己无处安放的糟糕情绪;记录每天最让自己开心的三件事，比如学校广播里播放了自己很喜欢的歌，中午的炒饭味道很棒～坚持下去会更容易感到开心。

我们可以改变自己的生活，提升自己的能力，改变当下的自己，悄悄逆袭。

上了大学之后，我总是会时不时地迷茫，我不知道自己要做什么，不知道自己对什么感兴趣，不知道自己的未来会怎么样·····每当思考起这些问题，我会变得更加迷茫，因为我得不出。直到我偶然间看到下面的这段话，我想，可能大学生的迷茫大概率上是普遍存在的吧，至少，在我看来。我明白了，有些问题，是当下的我想不明白的，唯有做好自己，过好当下的每一天，方能不辜负自己的青春。话在下面，望诸君共勉。

勤健身

当我们上学的时候，不管是初中还是高中，老师们和父母常对我们说的一句话就是：好好学习，将来考一个好大学，现在苦一点没什么，等将来考上大学就轻松了。

但考上大学之后，属于自己的时间多了，却不知道自己要做什么了。大学只有4年的时间，是非常短暂的，很多人到了大四的时候，才发现原来不知不觉中，自己已经是大四的学生了，有很多事情想要做，可是已经来不及了。

在大学中呢，一定一定要学好自己的专业课，进了大学之后，学生们主要的时间用来上专业课，这是一个贯穿大学四年的学习过程。既然是学生，原本就要学习，所以学生一定要学好自己的专业课。就算大学毕业后不用你的专业，但也是一种技术。

可以参加一些社团，参加社团活动，不仅可以认识新朋友，扩展自己的人脉，锻炼与人交流的能力，还可以从中学习很多自己不懂的知识。

在大学多参加一些比赛，大学里总是会举行一些比赛，比如英语演讲比赛、游泳比赛、唱歌比赛等。看看自己擅长哪方面长，可以大胆的尝试一下，不要怕丢人，也不要怕失败，只要你有勇气站在台上，你就是成功的，你已经成功地打败了自己，有时候打败自己比打败对手更难。

也可以做些，大学的空闲时间是很多的，大学生们也可以适当做一些，比如家教、配音、文案、ps、ppt等。可以是线下也可以线上，也可以是线上的，这样在挣钱的同时，还能锻炼自己的能力，但一定要适量，学业才是最重要的。

而到了大学之后，自己的时间变多了，完全可以去做自己感兴趣的事情，到了大学就是成年人，自己喜欢什么，就去做什么，不要给自己留遗憾，因为大学的空闲时间很多，还是有时间可以做这么事情的，一旦毕业工作之后，你会被工作所牵绊，几乎没有时间做自己喜欢的事情。

可以给自己未来做个规划，准备好自己以后要做什么，不管怎么样，要对的起自己，对的起当下。

到了大学，很多人都会觉得是去放松的地方，其实并不是，大学也是个学校，也可以让自己增长很多见识。

，学好专业

第二，参加活动

第三，体验生活

第四，自己喜欢的事

第五，规划生活

总之，在大学我们一定不能虚度大学时光，大学很轻松，但是我们也要学习很多东西，学习很多知识。

大学时光是最美好的，我们所上的大学是我们付出了所有努力考上的大学，我们应当将大学生活过得丰富多彩，以下是我认为在大学期间可以做的一些事情，不会虚度美好的大学时光

袁姗姗晒打网球运动照，衣着清凉自侃打完赶紧穿外套，这就是明星的自律吗？

不虚度大学时光，利用空闲时间超越同龄人大学时光，自由美好，有人尽情享受，有人享受的同时弯道超车，为后来做好了准备，我期待你成为第二种。

袁姗姗在社交平台上晒出了自己的网球运动照，一身橘色清凉服饰，让人感觉十分阳光活泼，而她的配文也十分生活化，“天气说冷就冷，打完赶紧穿上外套”。这波作也引来了一众粉丝的夸赞，纷纷表示自家偶像的生活十分自律。

4试妆确定当天妆面

袁姗姗其实是娱乐圈中的运动达人，平时上热搜或自己发在社交平台的照片大多也是运动照，最常见的就是骑行、跑步或打球，这样的有氧运动对于女性来说都是十分友好的，并且也能通过漫长的运动时间来打造身体线条，同时也能锻炼肺活量。而娱乐圈中除了她也有其他的明星在一样的自律。

最值得一提的就是刘畊宏，他的日常相信大家也有目共睹，如今在短视频平台上带起了健身直播，已经坚持了很久，跟着他运动的人群也越来越多，说明确实是有一定的作用。他虽然身处娱乐圈，但是健身教练是他的副业，曾经还帮助喜爱喝奶茶的周董成功打卡腹肌。而其他的健身达人也不在少数，比如陈意涵，她的日常几乎都是以运动为主，感觉整个人都闲不下来，近期又开启了自己的爬山日常，即便是脸上有一些雀斑也抵挡不住整个人散发出来的青春和活力。

不过还有一些深藏不露的运动选手，比如吴磊和白敬亭，平时看着是柔弱少年，但是脱掉衣服能看到明显的肌肉线条，一看就知道是有私下偷偷锻炼的，其实这样的偶像才是人们应该去粉的。除了专注于自身事业外，也应该多提倡一些正能量的日常生活，运动也能让人的精神变得更加愉悦，同时也能让身体变得更加健康。那么，娱乐圈中一众运动明星，你最喜欢谁呢？

这是明星的自律，因为明星对自己的身材都很看重，他们会经常锻炼身体以达到很好的效果，是非常自律的。

其实这不仅仅是明星的自律2选购新娘内衣、晨袍、团扇配饰等(如果婚纱租赁有配就不需要自己准备)，也是一个平常人的自律。在公共场合注意影响是每一个公民都要做到的，都要给自己约束的。

其实我觉得并不是，虽然说明星他确实是为了保持身材，会让自己非常的自律，但是有些明星他这样去做，只是就你为了摆拍，或者说让别人认为他很自律。

我觉得明星的自我约束能力还是比较强的，因为她们是公众人物要注意自己的形象。