吃什么可以美白护肤？有美容护肤作用的食物有哪些？

许多女性为了让皮肤变得更好更加白皙，会花很多前去购买护肤品，可是效果见效慢，而且有些根本看不到什么作用，要想改善肌肤，需要从内到外的改善肌肤的情况，营养补充也很重要，那么吃什么可以美白护肤？有美容护肤作用的食物有哪些？

1、美白护肤的食物

1、枸杞美白

材料：新鲜的120克，干的60克，水适量。

做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用。

2、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量。

做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得而光滑。

3、番茄美白

材料：番茄1个。

方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

4、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

5、马铃薯美白

材料：马铃薯1个，面粉或者奶粉适量。

方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去，对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

6、梨或苹果美白

材料：梨子或者是苹果1个，面粉适量。

做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。

7、白菜美白

材料：新鲜的白菜适量。

做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

8、鸡蛋清美白

材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量。

方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

9、牛奶美白

材料：牛奶适量。

做法：牛奶能使皮肤，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次，皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，可消除斑点。

2、美白水果

1.苹果

苹果是很多女同房吃的水果，但同时也有着美白护肤的奇效。消除黑眼圈：将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。功效：梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。

2.桔子

桔子也能美容?很多人都会有疑问哦，其实不然，将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

3.草莓

草莓对美容来说是很有效果的，平常多吃草莓可以美白皮肤。草莓是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜，含有高蛋白和高VC，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。

4.橙子

橙子是美容护肤的绝佳选择，赣南脐橙是非常有名的。用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

5.菠萝

菠萝是皮肤清洁的一款护肤宝典。是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。

吃草莓皮肤会变白吗吃草莓对皮肤好吗

我们都知道，草莓中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素生成，淡化黑色素，从而起到美白皮肤的作用。下面让我们具体来看看吧！

吃草莓对皮肤好吗

吃草莓丢皮肤有好处。

草莓含有丰富的维生素，还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。常吃草莓对皮肤好。

草莓是一种常见的水果，它含有丰富的维生素C，可以起到抑制黑色素合成的作用，从而美白肌肤。而且，草莓中含有一个抗衰老的物质，名为花青素，可以提高皮肤弹性，从而起到抗皱和防止皮肤下垂的作用。另外，吃草莓还可以排出皮肤中的毒素，从而让暗黄的肤色变得更加亮白。所以，吃草莓对皮肤是很好的。

吃草莓对皮肤有什么好处

美颜元素：草莓中富含维生素C;胡萝卜;果酸等多种美颜元素

美颜作用：草莓具有滋养润肤、减少皱纹、去皱增白、明目美颜的美颜功效!

1.清洁油性皮肤:草莓具有去油、洁肤的作用，比较适合油性皮肤。

2.避免黑眼圈:如果失眠的话，喝杯草莓汁，帮助睡眠的效果会很不错。

吃什么水果对皮肤好

苹果：除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的、蝴蝶斑等。

樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

草莓：含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

奇异果：维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用。

木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

草莓有维生素C吗草莓可以美白皮肤吗

听说草莓的营养价值很高的，要是多吃些还有美容美白的作用，这是不是真的？草莓里含有维生素C的成分吗？

草莓有维生素C吗

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。每天吃几颗草莓，对自己的身体也是极好的。

草莓可以美白皮肤吗

草莓是可以美白的，由于环境等污染，还有阳光的照射。会使皮肤过早的老化，那么草莓中含有一种抗氧化物质。能够有效的改善皮肤的肤色、可以减少皮肤的皱纹。也可以减少皮肤癌的风险。

草莓有种子吗

草莓是有种子的。草莓的种子并不像一般的果实那样在内部，而是在外皮上所分布的长圆形颗粒，一般呈螺旋状分布，种子分布越均匀其质量越好，可以储存2-3年左右，使用前要浸水催芽，但种子繁殖会导致形状改变。

草莓的营养

草莓的营养价值极高，其成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。加上它的果实鲜红美艳，柔软多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，是不可多得的色香味俱全的水果。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅。

每天坚持吃草莓、苹果、西红柿,黄瓜这几种东西,并且睡眠充足,多喝水,心情愉快，不上网。皮肤能变白吗？

食疗保养：其实你每天只要坚持吃一个苹果，就可以了，苹果来吃是的，如果条件允许的话，还可以睡前再来一杯牛奶，坚持半个月，保证你皮肤光滑；日常保养：然后你要皮肤白的话，还要做足防晒，因为夏天到了，出远门，带上一把伞；化妆用品保养：洗面奶可以买那些保湿美白的，因为洗面奶来洗对我们的皮肤不会有多大负效果，每天出门的话，你可以擦一点防晒；晚上洗好脸之后，还可以天然保养一下，就是往脸上贴青瓜，青瓜可以净爽皮肤，让皮肤的，不过这一项你就常坚持才有效果，毕竟天然的东西，没经过特别制造的，效果会慢一点。

这位同学，希望可以帮到你

嗯，能做到这些起码不会加剧皮肤的伤害，长期坚持用美白产品也会有效的，上网熬夜是最要不得的。