关于怀孕初期吃什么，怀孕初期吃什么食物比较好这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
怀孕初期吃什么 怀孕初期吃什么食物比较好
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1、一、孕早期：少吃流食防呕吐女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：怀孕初期吃什么好处多怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。
2、还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。
3、1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
4、2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
5、3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
6、青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。
7、4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。
8、6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。
9、如果你早上起来孕吐，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
10、二、孕中期：多补优质蛋白孕中期（14—27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。
11、比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。
12、此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。
13、蛋白质以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。
14、可以多吃一些海产品。
15、三、中晚期：限制热量摄入在怀孕的中晚期（妊娠28周后），应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。
16、如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。
17、由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。
18、此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩。
19、多补充膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动。
20、孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。
21、由于便秘，又可发生内外痔。
22、为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。