一个瘦子如果去健身房锻炼一个月会有什么效果？

彼此彼此，瘦又不是自己的错，干嘛在乎别人的看法，自己过得开心，愉快。不就好了么？别人的看法与你何干？自己想怎么就怎么，跟着感觉走，这就是我的原则。希望你摆脱这种自卑感。望采纳。

饭量增加，肌肉变的比之前紧实了，睡眠也有所改善。

瘦子适合做什么事情赚钱_瘦子能锻炼身体吗

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另外，去健身房要注意以下：

一,合理的饮食+有氧运动。

每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯。

有氧运动包括：步行,跑步，游泳，骑车（自行车，摩托车不算 呵呵），拳击等等。在这给你的就是跑步和游泳。

在这要注意的是：有氧运动必须持续达到40分钟以上才会消耗脂肪。

你可以游泳持续一个小时，要不然就和我一样跑步。可以选择健身房的跑步机（就是枯燥一点）上面有减肥模式：跑几分钟走几分钟那种，持续1个小时。跑步的方法是早晨起来（当然你可以晚上，有分析指出晚上效果更好）跑400米场的，跑3圈走2圈跑3圈走2圈跑3圈走2圈跑3圈。跑的时候慢跑，控制呼吸和步伐。走的时候要注意一定要快走，走的越快越好，因为这样也是消耗脂肪的。

在这里要说一下为什么要跑跑走走的，因为有分析指出这种跑走结合的方法是减肥的方法，况且你也不可能一直跑一个小时不停下来。

像这样的有氧运动一周3-4次，但是每次都要保证40分钟以上。过多反而会造成运动性疲劳，对身体不好。

你可以1 3 5做有氧运动，隔天2 4做无氧运动也就是器械。

有氧运动帮你瘦身而器械帮你塑身。

腹肌的锻炼方法：做仰卧起坐分组，循序渐进。例如要做200个，50个一组，做4组，每组之间休息1-2分钟。适应以后逐渐将量增加上去。当然一开始不要就做200个，一点一点逐渐加上去。做的时候动作要慢，当背部和器械板或地面达到45度角时感觉到腹肌在用力 这时停顿一下，慢起慢落。动作不要快，否则容易变形。

二, 健身训练表

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌积的健美训练。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩从事脑力劳动的工作。。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

13． 宁轻勿：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

增加肌肉，一日三餐搭配好，真我软件

打卡不熬夜，坚持锻炼，天

饭量增加,同时身体相对以前丰满,力量增强.睡眠相对更好.

增强体质,健美体型

身体瘦小的人适合去当保安吗？我身高174体重才50kg，我想去做小区保安的，我朋友说我不适合去做啊

第二款给大家的就是牛仔破洞裤，这一款是非常潮流的一款裤子款式，也是非常的适合比较瘦的女生进行尝试的，这样的搭配，可以进行一个比较有效的潮流感，在进行身材的修饰时，又可以有一个比较好的搭配样式，还可以选择露脚踝的款式，这样就更加的合适，所以是比较建议大家进行尝试的哦。

身材不是最重要的，重要的是心境，如果你想做这个行业，就可以去做，学一些近身格斗技巧就好了~

小区也没有那么多事儿吧。 遇事儿制止然后报警呗。

个人觉得还是不如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。要去做

偏瘦的人适合什么运动

问题一：体型偏瘦的人应该怎么锻炼 贫血的症状是自体主观感觉还是医院确诊？如果是医院确诊那还是先遵医嘱将贫血治愈之后再行锻炼。

有氧运动主要是可以提高心肺功能，促进循环系统能力，还可提高免疫力。无氧运动主要的作用是可以提高肌肉的力量和耐力。看你想向哪个方向发展。

有氧运动确实可以让人更瘦，尤其是从事耐力项目的运动员，比如马拉松运动员，竞走运动员，他们身上的体脂肪率都是非常低的水平，脂肪少的好处是耐热，缺点是不耐冷。

具处的运动，需要你确认你贫血症状缓解后在根据你的运动目标制定，可以到时候联系我

问题二：比较瘦的人做什么运动可以增肥？ 你坐无氧运动不过啦，你可能是天生消化吸收功能不好的。百米之类的你可以试试，再就是做一些俯卧撑。仰卧起坐。使你的肌肉看起来大一些儿。

我觉得你应该从饮食抓起，多吃高热量高蛋白的事物。油炸的、碳酸饮料，没事多吃巧克力，时间久了会好的。

问题四：适合偏瘦女生的锻炼方案 ■增肥方法：

医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重1身材瘦小的女生，并不是不能穿得很好看，利用上短下长的搭配定理还原你”高挑“的身材，短款的针织红色毛衣开衫搭配长款的格子裙，也不是说矮小的女生就不能穿长裙子，但是要选择一些的穿搭细节弱化这个缺点，所以短款的毛衣最适合，轻松拉长腿部比例.0%

以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

问题五：请问 形瘦的人比较适合做些什么体育运动锻炼身体 体型瘦的当然最明显的劣势就是对抗不足嘛，因为既没有的质量，有没有肌肉的力量。随意比较适合一些没有对抗或者身体接触的运动。球类运动的小球如乒乓球羽毛球网球都还可以。打球就是排球咯。田径方面都可以进行，长跑，短跑。还有游泳也是很好的锻炼手段。在以上运动中身体机能都可以得到一定的提高，久而久之，身体素质与机能都上去了。不过关键还是看兴趣所致，如果你喜欢篮球，总不可能因为你瘦就不让打了吧。所以，对于非专业运动员来说，喜欢什么就去参加什么，体育中得快乐才是目标！

问题六：体型较瘦的人比较适合做什么类型的运动 练肌肉（您做俯卧撑30个一组，每天做10组。其次是举哑铃，能练手臂上的肌肉，您举多了，您的体重自然而然就增加了！但是您必须日积月累的坚持，请记住，坚持就是胜利！

还有吃的问题，看了好多人说的，多吃高蛋白食品，脂肪的东西吃多点

我建议您多吃些纯牛肉，是有一定的效果的！当然，巧克力，汉堡等高热量食品您也可以尝试一下！

希望能帮到您！

问题七：本人偏瘦，该做些什么简单的无氧运动 俯卧撑 以个数记数。 20个每次 间隔5分钟一次 大概做3到4次。 以后可以递增到30个每次 以此类推。 俯卧撑 比较锻炼 胸肌和腹肌。 双手的打开角度不同 对臂肌的锻炼也是不同的。 还可卧拳做 可锻炼小臂肌肉。

问题八：很瘦的人选择怎样的锻炼方式 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。

腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。俯卧撑，每组30个，做3-5组

哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.

问题九：偏瘦的人适合做什么体育运动？ 不怎么消耗体力的运动：如射击，广播体，深呼吸，还可以做仰卧起坐，做俯卧撑哦！

特别瘦的女人适合穿什么裤子

特别瘦的女人适合穿什么裤子

特别瘦的女人适合穿什么裤子，生活中，经常会遇见身材瘦小的女生，远看看不出来很娇小，近看才知道原来那么小只，这都是因为穿衣搭配传出来的，找出自身的缺点，通过穿搭来改变，下面我分享特别瘦的女人适合穿什么裤子。

特别瘦的女人适合穿什么裤子1

什么裤子适合偏瘦的妹子

一、小脚裤：

首先给大家的就是小脚裤，小脚裤是属于比较修身的裤子款式，所以就非常的适合身材偏瘦的女生进行尝试，这样我们整体上面是会有非常好的效果，同时这样也可以很好的修饰腿型，可以在搭配的时候展现出更加好的一个身材，是非常好看的，所以超级适合比较瘦的女生。

二、牛仔破洞裤：

身材偏2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。瘦应该穿什么样的衣服

一、羊羔毛外套：

首先给大家的就是羊羔毛外套，对于一些比较瘦的女生来说，是不用担心会有非常显瘦的一个现象，所以我们就可以0非常放心大胆的选择一款羊羔毛的外套进行尝试，因为羊羔毛外套是属于表层都是毛的外套，所以在进行搭配的时候，碎玉比较胖的女生是会非常的显胖的，但是碎玉比较瘦的妹子来说就不会有这个情况，反而会将整个人都衬托的非常的可爱好看，是非常值得进行选择的。

二、男友风外套：

第二款给大家的就是男友风外套，男友风外套是一款比较大的外套款式，所以在进行穿搭的时候也会将整个人都衬托的比较的大，因此就非常的适合比较偏瘦的妹子进行尝试，这样就会有比较好看的一个效果，整体上面更加显得娇小，激发别人的一种保护欲，非常的好看，是很的一款。

三、开衫：

第三款给大家的就是开衫，开衫是一款比较薄的外套款式，所以在进行搭配的时候也会比较的好看的，这一款外套非常的适合比较瘦的女生进行选择，会将整个人都衬托的比较的仙，还有非常温柔的味道，是很适合进行尝试的，所以非常的建议大家进行选择哦。

特别瘦的女人适合穿什么裤子2

身材瘦小的女生建议你可以去尝试一下当模特怎么穿搭

1、高领打底+衬衫+短款皮衣外套+牛仔裤

身材瘦小的女生也可以穿出酷帅的风格，别以为小个子只能穿得丑丑的，高领打底搭配条纹衬衫简洁利落，外搭一件短款的皮质外套，自由洒脱的穿搭形象显然而见，这样的叠穿效果不仅在冬季保暖还能让你偏瘦的身材更”胖“一些，是不是帅气很多呢?

2、高领毛衣+针织衫+格子裙

身材瘦小的女生，跟着时尚博主学穿搭，立马让你在众人眼前一亮的赶脚，格子半身裙可是女生的专属百搭单品 ，想要丰富造型的层次感，选择打底+针织开衫搭配，复古之中还有着青春少女感的气息，回头率满分，作为身材瘦小的我，也按捺不住模仿着穿啦!

3、高领毛衣+灯芯绒裤+格子西装

特别喜欢这样醒目的穿搭风格，身材瘦小的女生只要在穿搭上选品把握一个度，就能好好控制着穿搭效果，牛仔裤与格子西装外套的穿搭，让人产生过目不忘的感觉，长度也是搭配得刚刚好，用肉眼感受这身高能穿出1米8的气场啊，复古韵味感十足，不愧是时尚博主!

4、高领毛衣+直筒裤+针织马甲

既然身材瘦小，那么这类身材的女生可以选择一些可爱的风格穿嘛，撞色的.格纹元素针织马甲，纹理感饱满，内搭整体黑色系，符合你应有的可爱，怎么看都是一种舒服的视觉享受，复古慵懒的穿搭却散发着一种北欧韵味，非常舒适，矮小偏瘦的妹子跟着穿就知道效果是那么美的啦!

身材瘦小女生舒适的穿搭

1、卫衣+牛仔裤

女生身材瘦小又怎样?跟着卫衣搭配裤子的搭配原理没有问题，浅暗色系之间的巧妙搭配，简直看着很舒服，增添着几分神秘感，虽然看起来很随意，却不失那种迷人的复古风情，糟糕，说着说着，我的心动频率要继续加快了，身材瘦小的你准备好盘它了吗?

2、高领打底+衬衫+短款皮衣+阔腿裤

3、高领打底+针织开衫+西装外套+牛仔裤

每个女生都有西装梦，时尚博主亲自身材瘦小的女生如何穿衣搭配，内搭功夫可不能随意，高领的打底+针织开衫+西装外套，简直就是神仙搭配，轻松打破日常穿搭的单调感，再搭配牛仔材质的阔腿裤，率性又不失气质感，在视觉上超级帅气的，就问你喜欢没有?

4、毛衣+格子裙

特别瘦的女人适合穿什么裤子3

一 、多穿浅色衣服

对于胖人来说，平时都只会选择深色系的衣服，只有这样才能从视觉上显瘦。但对于瘦的人来说，就要避免深色系衣服了，否则只会显得更瘦弱哦。所以，矮胖的女生平时应该多穿浅色的衣服，这样不仅不会显得太瘦，同时还能从视觉上显得你饱满一些呢！

二 、避免紧身款衣服

紧身款的衣服特别能凸显身材曲线，同时也是特别考验身材的，所以很多胖人都不会穿紧身款。而对于身材比较瘦的人来说，紧身款非常合适，穿起来有种骨感美。但是，如果你不仅个子矮并且还很瘦的话，还是不建议穿紧身款衣服了。否则视觉上的你看起来就是病弱不禁风的，因为本身个子矮人也显得娇小了，加上身材也很瘦，再穿紧身的衣服就不合适了。

三 、多穿面料挺阔的衣服

面料柔软的衣服是很暴露身材的，穿起来也比较简约贴身。不过，对于胖人以及矮胖的女生来说，面料柔软的衣服并不合适，因为很容易暴露缺点。建议矮胖的女生可以多穿面料挺阔的衣服，就类似西装西裤这种面料，就是比较挺阔的，穿上身有一种撑起来的版型效果，无论是对于胖人还是瘦子来说，都有着修饰身材的效果。

四 、不要露太多皮肤

在夏季天气炎热我们的衣着都是比较单薄的，很多妹子都会露比较多的皮肤，例如穿一字肩上衣搭配短裤短裙，露出性感的锁骨和好看的肩颈线条，还凸显了修长，真的很有魅力哦。不过，对于矮瘦的女生来说，就不适合露太多皮肤了，否则别人一眼就能看到你那过瘦的身材了。矮胖女生夏天少穿短裤或短裙，可以选择长裙，这样就不会露太多皮肤了。

五、 腰线要高

个子高的女生即使特别瘦，但整体看起来也不会给人娇小的感觉。而如果是个子矮的女生很瘦，看起来就特别娇小，感觉人很小了。矮瘦的女生可以通过从视觉上显高，来让自己显得不那么“小个”，再配合上其他穿衣搭配技巧，从视觉上显高了，整个人看起来也不会太矮太瘦啦！

什么工作不会嫌弃胖子

肠胃不好的话，建议从事腹部的力量练习，可以提高肠胃的蠕动增强其吸收能力。

目前大部分工作都不会嫌弃胖子的，因为对颜值要求的工作其实也不是非常多。作为一个胖子的话，也要有自己的信心，不要随意被别人的评价减少了自信了。

在这个崇尚瘦的时代，人人都喜欢瘦，但是，比如设计师，等幕后的工作岗位，与身材的要求较低，但是，即使这样，如果同样的面试，一个是胖子一个是瘦子都去面试，肯定瘦子的机会要大得多，因为胖子给人的印象就是四肢发达，头脑简单，除非面试的时候比竞争者足够，所以，瘦下来是王道。

什么工作都不会嫌弃胖子的胖子怎么了？我觉得胖子挺好的，一点事都没有，自己开心就行11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。了，管他们想什么。

这个对长的胖的人其实还是多少有点的，但是毕竟工作就是工作，只要你的各方面没有影响到工作，就不会被嫌弃的比方说一些工作的幕后人员，比如说后期剪辑实施，这些是不会介意你胖的，只需要你的技术过硬就可以了

好多工作都不嫌弃胖子瘦子，没有这方面的要求，但别太胖，太胖就会影响到工作了，搬运，保安，办公室人员，这些工作都适合。

我认为。厨师的工作和相扑运动员都不会嫌弃胖子的。

太瘦了适合什么工作

■饮食多样

如果是行政类的运营类的清洁类的，那是没有形体要求的。如果是教学类的那要有一定身材才具有说服学员的能力。

想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下。

1寻找原因对症下

遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

环境驱使身材瘦小的女生也可以驾奴BF港风，身材小有小的穿法嘛，仍然选用叠穿的穿法，但是条纹衬衫时尚博主选择色调比较复古的风格，外搭一件皮质外套，再把牛仔裤的裤脚卷起来，将BF风的酷帅feel进行到底，这么酷，是身材瘦小女子的模范穿搭。：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

2分量不减提升热量

单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。

3少食多餐常备小吃

不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。

4多饮高蛋白质饮品

牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

比如：进厂做流水线，送快递，送外卖，餐厅服务员，洗碗工，酒店清洁员，保姆，发，滴滴跑车等，还可以结合你当地特色的一些其他工作机会等等

然后，根据你自身身体状况，筛选，比如，送快递可能太累，你吃不消，你可能是女性，不适合，那就划掉，不考虑。

比如保姆，你可能是男性，不适合，划掉。

先根据身体能接受的工作单位，筛选一遍。

再根据你找工作的目的筛选一遍，比如，你找工作是为了养家还是为了不让自己闲着，只是为了实现自我价值。

不同目的选择又不一样的，前者更注重薪资，后者更注重舒适度。

，根据你两遍筛选后结果看，你能做的这些工作需要有什么技能和工具，你是否具备这些，比如：滴滴，你得有辆不耗邮费的车。做流水线，你就得找靠谱的工厂。

希望我的回答对你有用～

模特，美妆达人。主播。

服务行业，坐着干活的

太瘦了，只要身体健康啊，干什么工作都可以，只要自己努力没有病。

我很瘦,也很自卑,特别怕别人怎么这么瘦啊！特别在意别人说的话.心情总是时好时坏,我该怎么办?

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

不要刻意去在意别人说什么，不然你会很累，你要想想瘦也有瘦的好处，我也很瘦，都不怕别人说什么

放宽心吧

估计那些说你的人暗地里还羡慕你那么瘦呢

还有自己也要补补啊

虽然不知道你有多瘦 但是太瘦了身体也是不好的啊

希望你越来越漂亮

要永远记住。你不能左右别人的想法，只能改变自己，别人有什么想法基本都是站在他们自己的角度想的，你如果去在乎别人的想法，累的是你自己，别人可能完全不知。自己做自己情绪的主人吧。问问自己：我为什么在乎？

额。你有多瘦啊？如果不影响外观，只要不是那种有病的瘦，就没问题，干嘛在乎别人的眼光呢？ 如果你真的很瘦，而且不好看的瘦，那么你的眼光和心态不是放在别人的言论上，而是询问医生，如何增肥，适当的调节饮食。

只要身体没什么不适，瘦点又怎么样，有的人天生体质问题三：偏瘦的人适合跑步吗。 很瘦已经是一种不健康的表现了，跑步是一种能让人健康的运动，所以瘦子可以跑步，跑步会让你消耗更多，所以你需要补充，配上合理的饮食，开心的去跑步吧，你要知道，你瘦，很大原因是你吃的不够多就是这样。

你应该这样想，现在的生活水平绝大多数人都是营养过剩，那么多胖子，咱瘦子才吃香呢，咱干吃不胖的体质让你们那些成天想着减肥的人羡慕去吧！

你不是身高体重的问题不要乱想好吧，你应该丰富下思想，是内心在作怪，学一样你喜欢的技术门类精明一点的。

走自己的路，让别人说去吧。

你瘦但可以瘦的精致，有的人想瘦都瘦不下来。

或者说你可以多多补充营养，让自己相对胖点。

不要自卑，每个人都有自己的优点，就像我，很胖，但学习很好。不要太在乎样貌，心灵美，才是真的美。