女孩，9岁，体重38kg，身长140cm，平时喜吃肥肉和甜食，不爱运动，无其他继发性疾病，拟诊为单纯性肥胖。

颈子锻炼方法：

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。【】：A

胖肥肉怎么赚钱好项目_胖胖肉是什么

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患儿9.岁，体重38kg，按公式计算体重为26kg，体重超过46%，而体重超过30%～49%者为中度肥胖。

该患儿肥胖，首优考虑的护理诊断为营养失调：高于机体需要量，主要与摄入高能量食物过多和（或）运动过少有关。

肥胖患儿的饮食护理原则是在保证儿童生长发育所需营养的前提下，控制每天的热量摄入，采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食，提供适量的维生素和微量元素。

女性哺乳期间想要减肥，做什么运动项目？

愈加什么的就不会了

练习瑜伽项目是的，练习瑜伽可以让我们心情愉快，可以帮我们瘦身体。

可以做瑜伽，可以做健身，可以做有氧慢跑，可以做快走的运动，这些运动都有利于减肥。

做瑜伽，慢跑，游泳，打乒乓球，跳健美，这些运动项目是的，比较周五，腿+肩部训练日简单，也能快速减肥，对身体伤害也不大。

40岁身体发胖肉松掉了 通过锻炼能把肉收紧吗

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

40岁身体发胖肉松掉了 通过锻炼能把肉收紧吗 当然可以。无论你多大年纪，只要锻炼肌肉，就能让肉紧绷有弹性的。注意不要去做跑步，游泳之类的有氧运动，要做力量训练，用哑铃、杠铃来锻炼的。

想要轻松的减肥办法有抽脂.

个人觉得练平板支撑很好用，可以锻炼的到腹横肌，腹横肌主要就是收紧腹部，或者觉得不太适合的话可以上网搜寻腹横肌锻炼方法，很多的

48岁通过锻炼肌肉能紧实吗

通过一定量的训练是可以的，但是难以维持长久，毕竟随着身体老化，肌肉会越来越松弛

颈子肉松了 怎么锻炼能紧

下压头（颈屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

侧压头（颈侧屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

俯卧颈上举

俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至点，稍停。慢慢还原。

帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

18岁身体廋小能锻炼肌肉吗

多少岁都可以锻炼肌肉

初学者最有效的办法就是慢跑，每天进行慢跑5公里即可。如果过量的话，会对你的膝盖骨造成损伤。

还可以反复的上楼梯，对你的臀部 腿部都会有明显的塑性效果。

我是上身胖,肉松,需要怎样去锻炼

锻炼上半身：

1、单臂划（针对整个背部、手臂、肩部）

把右肘拉回腰间，直到肘部略高于背部，保持右下臂下垂。背部肌肉产生紧张感，肩胛骨向脊椎收缩。然后慢慢放下你的右臂。重复完成一组，换左边再做一组。

2、俯卧撑（针对背部、臀部、胸肌、手臂的力量）

下压，尽量使手臂向身体收近。肘部朝你的正后面，而非张开向两边。这样你的手臂肌肉就能得到更集中的锻炼。

过程中注意要收下巴，臀部、头部不要明显坠下来，想象你的躯干从头到脚是一个整体，宁可慢慢做好也不求快。

3、双臂屈举（针对二头肌）

上手臂紧贴身体两旁，肘部弯曲提起两个哑铃，转动手腕使掌心朝自己。然后慢慢放下，再重复动作。前半组重心在右腿，后半组在左腿。

怎么锻炼可以收紧身上的肉

做小重量，多次数，多组数的运动吧

人体通过锻炼后，肌肉会变紧吗？

那也不是 首先要看你是进行的什么样的锻炼

那只是在运动过程中吧 才会有

一般放松情况下是不会的

27岁了身体能通过锻炼好转吗

其实，27岁还处于年轻气盛的状态。身体的原因有很多，首先要养成良好的生活习惯，比如，不喝酒，不抽菸，不熬夜等等。另外，在养成好的生活习惯好，在通过长期的有规律，连续的体能训练，身体是会慢慢变得更健康，更强壮，抵抗力也会相应增加的。放心，只要又决心，能够坚持下去，一切都会变好的。

通过锻炼发展肌肉力量 习武能使身体强壮吗？

身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础，构体内部的支架；肌肉则好比一件外衣，肌肉丰满，体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于先天遗传，但肌肉是否丰满，要靠后天来塑造。是通过锻炼，来发展全身的肌肉力量。 从武术运动特点来看，要达到这一目的，是完全可能的。例如：长拳类专案，多数动作由大肌肉群来参加活动，其幅度开阔，关节活动范围较大，因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。而南拳，拳势刚烈，步法稳固，常鼓劲促使肌肉隆起，以发声吐气而助长发力，所以练习南拳的人，其身体肌肉格外发达。在武术套路中即使是柔和缓慢的太极拳，也因其螺旋式的弧形动作使全身肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕旋转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度;一张一弛能使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。 武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人，只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的专案加以锻炼。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等，但要针对年龄、性别、身体状况加以选择。年轻人可选择较为激烈的专案，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等，老年人应选择较为柔缓的专案，如太极拳、八卦掌、太极剑等。另外，根据具体情况也可以增加一些辅助性的身体训练，如长跑、打沙包、举杠铃等来增加肌肉力量。只要确定了锻炼专案或拳种，就要持之以恒，坚持不懈，你就会有一个强壮的体魄。 武 撷

怎么样能吃的胖，除了肥肉以外？

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

饮食增肥

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”初期，可选取一些你想吃的菜系，以处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥肌肉是会有的 但不是一直紧帮帮的

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

人们总说吃肉会长胖，但是吃肉真的会长更多的肉吗？

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组好像不坚持的话会反弹的吧

长期吃肉，会营养过盛，过多的营养摄取后不能被身体吸收和利用，那么身体就会运用一定的气血去消耗这一部分的热量。

肉类食品是美的大忌，吃肉容易长胖，肉类食品太油腻，吃了易长痘痘。可是如果为了怕胖而不吃肉，这可是真的美容大忌啊！因为，肉类食品中所含的优质蛋白，胶原纤维以及维生素是美肤的佳品哦。

吃肉并不一定会发胖，比如可以吃浅色肉类，因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。

吃肉不一定会长胖，除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。

大部分人误以为吃肉发胖，主要还是因为大部分的肉菜都是五花肉，而五花肉里面含有大量的肥肉，吃多了自然就会发胖。

韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。

经常吃肉和其他高脂食物会长胖。美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现了经常吃肉不长胖的可能途径。

我从生了孩子就胖了.身上有好多肥肉怎么减啊

如何长胖怎么快点长肉，你怎么吃怎么喝都这么苗条，为什么不长肉呢？我觉得不可能你白天吃晚上吃就大鱼大肉的吃，吃完就睡觉，睡饿了再起来再吃，我觉得很快就要长胖。

生完BABY当然要注意营养的摄入，但是往往这个时候胖起来很难减下去了。所以呢，就要从饭菜上好好的调养。

首先每天都要有均衡的营养的摄入。比如每天要吃足量其他的一些剧烈运动的话 运动一段时间后的主食，可以是多一些粗粮。然后要吃蛋白质，就是鸡蛋、鱼肉、禽类的肉，猪肉啊、牛肉啊什么的牲畜类的少吃一些。还要多吃青菜。越是绿色的越好，当然还要吃红色的水果，例如番茄、草莓、西瓜之类的。这些水果都要在饭前吃，或者吃完主食一个小时以后。

如何长胖？怎么快点长肉，我怎么吃，怎么喝都这么苗条 为什么不长肉

爬山.跑步也好,看你喜欢哪种.

如果要想长胖，不是说吃的好一点儿就能长胖。关键是要吃的多。运动量要少一些，基本上不怎么运动。比如说一天吃一碗饭，你可以加倍。

长得胖了也不好，自己长得苗条多好，不知有多少人羡慕你，所以真的没有必要太在意。顺其自然就好了，没有必要纠结胖瘦。

想要长胖还是比较容易的平常可以多吃一点零食，同时，如果不加强运动的话，很快就会胖起来的，有些时候可以多喝一点含糖的饮料，这些都可以促进长胖。

这样子只要过几个礼拜就可以逐步的变胖的，你可以逐步（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4的尝试一下。

目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。

说实在的我非常羡慕这样的身材，而且不管怎样吃吃多少肉，他都不长，而且还是多么的苗条这样穿起的衣服也特别的好看。

增肥方法： 医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝并肾病以及肿瘤等多种慢性玻然后采用中治疗

如何瘦大腿啊、有氧运动…大腿很胖、都能看见一条条的肥肉花纹…

有的人瘦是因为家族遗传，有的人长不胖是因为肠胃吸收不好，你得分清自己属于哪一种，然后再加以改善。

平躺在床上，双腿抬起，像骑自行车一样在空中蹬，很有效的。试试吧！

您好！很乐意对大腿粗减肥方法的问题进行回答。 减肥还是将运动和节食结合在一起，才能更加有效果。减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，注意限制饮食，少吃甚至不要吃高有肚子肉肉很松的姐妹通过长期健身锻炼使肉肉收紧的么热量的食物。 如果需要具体内容，还需到正规医院经行进一步的检查，希望我的对你有帮助，谢谢。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

健身房健身 男生 180cm 体重：90KG 骨架比较大的，肩宽。。。。。。

只要你有毅力去坚持,再厚也可以让他变薄.

你是初级者，给你安排一个初级健身，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-1锻炼的方法有许多重，而健身房起得是一个雕刻的作用。2RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

这个看你目的性了，正规点的健身房都有指导老师的，你可以把你的要求告诉他，他会为你指定一些健身项目。其次健身注重一个重复性，比如说你练习举哑铃，不能随便练习几下又去练习其他的，可以根据自己的能力制定多少一组，每组几次，练完之后再去练其它的，本人觉得这样效果比较好，只是建议。

身体很胖，脂肪太厚，怎么办

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

没关系,再厚的脂肪,只要肯下决心去减,都是可以减掉的.

不过女生用多了对盆骨不好另外肥肉可能会移到去！！

想要健康的减肥,那就控制饮食,然后去运动.