考试那天的早餐吃什么

三明治原料包含这些有营养的，确保营养充分：

大考之前，考生日常的生活规律不要改变，尽量保持平常饮食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，避免引起身体不适，影响考试。可吃些肉类、蔬菜、鸡蛋等含能量较高的食品，摄入充足的热量和各种营养素，饭菜尽量丰盛。

考试当天吃什么最吉利_考试兜里放什么增加运气

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另外，考前的补养是必要的。不应该一概否定营养品，因为高考冲刺的过程确实让大脑消耗很大，但一定要科学选择营养品，科学进行考前保健。

比如，考生长时间复习功课，容易造成视疲劳，引起头痛，需要神经传导的介质；再者，长时间坐着看书不运动，大脑容易缺氧，因此一些耐缺氧、增加视力的产品是可以起到一定的改善和调节作用的。

关于膳食营养的并不在“量”，而在于“质”，只有提供合理的饮食才能真正给孩子以较大帮助。

另外要注意的是，考试前切勿饮食过饱。考生在考试期间还是应该遵循少食多餐的原则。每天应保证四餐至五餐，每顿饭吃七成至八成饱就可以了。合理掌握进餐时间，考前可适量补充水果和坚果。

三餐进食过多

高考临近，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事。

另外，三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习，饱食过后立马坐回书桌前学习，不利于孩子健康和提高学习效率。

考前家长应该注意孩子的三餐食物比例搭配。饮食上还是应以蔬果为主，同时要摄入足够的主食。此外，肉蛋奶必须要有，但是这类食物在三餐中所占的比例应是最少的，营养再好也不能过多摄入。

以上内容参考水果加餐：香蕉：

考试期间人们情绪紧张，胃口会自动缩小。同时，高度紧张的用脑，也需要消耗血糖，所以考试复习期间会非常容易感觉饥饿。

在日常早餐（有主食、有鸡蛋、有牛奶或豆浆等）的基础上，额外加一个煮鸡蛋。

午餐先吃些蔬菜，再一边吃鱼肉蛋类菜肴和蔬菜菜肴，一边吃主食。主食的量要足够，女生至少要有一碗米饭的量，按平日的数量。

如果觉得饮食中维生素有不足风险，可以考虑补充复合B族维生素，早餐和午餐用餐时，同时服用1粒就可以了。

菜肴大致比例是两素配一荤，肉不要用煎炸，以容易消化的状态为好。

具体食量根据考生的胃口而定，多吃一个蛋已经足够，不必额外比日常食量增加很多，早餐风格也可以按照考生日常喜欢的方式，不必苛求中式、西式或日韩式。

荤素搭配的组合很简单，比如先吃一小碗炝拌圆白菜垫底，然后吃香菇木耳炒芦笋、肉丸汤（菜略多放点）和大米糙米饭（糙米要提前泡2-3小时再和大米一起煮，嫌麻烦直接用大米饭亦可）。

维生素并非越多越好，补充维生素不会提高智商。但是如果存在缺乏情况，的确不利于大脑的高效工作。

人的脑组织仅接受葡萄糖所提供的能量，所以脑细胞只有在获得葡萄糖提供的能量才能兴奋，才能保证记忆和思考活动的进行。因此，适宜的血糖浓度对大脑的功能活动非常重要。而血糖偏高、偏低都会影响大脑的功能，偏高会使人的记忆力和注意力减退，偏低会使人出现饥饿感而影响精力。所以，高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用。

研究表明，人进食两小时后大脑的能量供应处于状态，记忆和功能活动也处于水平，所以考生的早餐和午餐进餐时间一定要在考试前两小时进行。气候较炎热时，可喝些绿豆粥、乌梅汤等，以消暑开胃。

考试当天的饮食原则有三条：

一、饮食要以素食为主，切忌油腻；

二、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗；

三、以八分饱为宜，忌过饱。

早餐：米粥，适量主食(如米面食品)，多种新鲜清淡小菜。

午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴(可有少量荤菜)，汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。

晚餐：谷类主食，荤素搭配的菜肴，小米粥或绿豆粥。睡前半小时吃两片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。

考试前最适宜的早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜及水果。

例如：馒头+绿豆粥+鸡蛋+香蕉

馒头、豆包等米面食品食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗。

喝绿豆粥，外加一个煮鸡蛋。还可吃些富含蛋白质的食物：咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等。

餐后吃一个香蕉，因为香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲劳。如果再加一小把坚果仁，就是优质的早餐了。

牛奶，鸡蛋和蛋糕，别多吃，感觉还有一点点饿就行了，适量的饿意这样有助于提神，牛奶能活跃精神，记住，别吃太油腻的，也别吃太饱

馒头或者面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，一根香蕉。适当的喝水。这样可以保持大脑能量充足。

没事，休息好才是最重要的，鸡蛋牛奶足够了，你要是想亢奋那就来罐红牛吧，小心中午睡不着。

千万不要吃以前没有吃过的东西，这样可能会过敏。吃一些营养价值高的，如在早餐中加入一些坚果类食物，可以补脑。希望我的回答能对你有帮助，我今年也是要小学毕业考的。加加分吧，打字很辛苦的。

中考当天早餐吃什么好?

考完试，活动消耗很大，先不要暴饮暴食容易胃下垂，用水多漱漱口，可以喝一点儿阴阴嗓子。多在旁边散步走动，不要立马坐下躺下。一个半小时后可以正常吃喝。

中考前早餐吃什么

1、中考前早餐主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。

2、建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

中考早餐吃什么好饭菜

中考的话也不用太在意餐饮方面，只要注意卫生没什么问题的

但是营养的话有条件还是跟上比较好

1. 全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物。

2. 速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会带来精力充沛的一天。

全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿

中考要确保饮食的卫生和营养，要清淡点哦~

1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。

2、可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。不过这个要有条件，早上起早。

3、再加一些馒头、包子等主食，应该明白的吧，淀粉什么的是主要供能物质嘛，初一生物课上学的。补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

4、要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁，如果楼主胃口不好，果汁的开胃效果比较好。

欢迎追问，祝中考好运，望采纳 谢谢~

明天中考早餐吃什么好

一根火腿两个蛋，祝你考100分。

中考天吃什么早餐

不要吃辣的，也不要吃平时很少吃的东西。就想平时一样吧，不过我建议不要喝牛奶，会很难集中精神。

中考早餐吃什么食物好

放心吧 只要不吃坏肚子吃什么都无所谓，关键是一定要提前1-2个小时吃，这样一方面有助于你能量的补充，另一方面避免在考试中造成胃肠的负担。希望能帮到你，自信很重要，相信自己肯定没问题的！预祝你取得好成绩！！

1、中考期间考生要注意饮食卫生，合理搭配伙食：

①每牛奶考试前不能喝的，牛奶有催眠作用的。日摄取适量主食。

③特别要注意饮食卫生，要吃易消化、新鲜、卫生、清淡的食品。

2、很多中考考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

体育中考当天的早餐吃点什么好

和平常一样就可，不要吃太多，要新鲜的食物：牛奶包子，稀饭馒头，炒粉面条，麻圆煎饼，汤水面包等。

中考时吃什么食物?

多吃蔬菜一系列清淡的东东考前大脑要求多 疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养室副研究员胡小琪告诉记者，考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态。此刻，大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。大脑是人体中消耗氧的器官，因此，大脑对缺氧非常敏感，即使有大量的血液为脑输送氧气，但当脑细胞活动过度剧烈，或活动时间过长(即念书学习时间太久)，仍然会有氧气供应不足的表现。这个时候大脑就会从两个方面进行自身调节：一方面通过扩张血管来增加供血量，增加脑血管与脑组织的接触面。人们之所以在长时间念书学习后会感觉头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑组织的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至休息，表现为打瞌睡。所以，建议家长或学生不要搞疲劳战术，适当休息反而会提高学习效率，达到事半功倍的效果。 补充营养7要素 除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素A、C、B族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。胡小琪认为复习考试期间应注意以下几点： 1、要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。 2、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。还有，可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。 3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。 4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面，吃多了不易消化。 5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B 1和膳食纤维，一方面维生素B 1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B 1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。 6、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。 7、有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的，有提神的作用。另外，不要喝特别浓的咖啡，适量喝一点是可以的。但是晚饭以后，建议不要喝咖啡。因为到一定的时候，学生还要睡觉的，喝咖啡兴奋神经，就不容易入睡。 ......

中考早上和中午吃什么好？

在中是你的精神食粮考好点啊 进高中我还叫

希望采纳

明天体育中考了，早饭午饭各吃什么为好呢？

早上豆浆一碗、鸡蛋一个，主食随便，还饿吃个苹果。最迟7:00开饭，吃晚了消化不方便。

中午馒头、荤菜（有豆腐和鸡蛋成分的优先考虑）、小米面粥

上述饭菜营养足够了。

手头准备巧克力，上场前含一块。如果你很胖那就不必了。呵呵。

可以喝水，但考试贰1小时别喝，考前不论是否想去，都要上上厕所，以防万一。

考前的一餐别吃撑了9成饱就可以，吃太多不利于活动和发挥。

祝你成功！

高考当天吃什么食物 高考当天的饮食安排参考

晚餐：鲫鱼汤糖醋小排鱼香茄子米饭

高考当天的饮食安排参考：

经过场考试后，上午体内的'热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。不粮食、有肉、有菜、有豆制品，而且有干有稀，饭菜要丰盛。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的30%—50%。多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。

午餐不可以缺少主食、蔬菜、肉类和水果，健康的午餐应该以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类以及水果，适量的肉类、蛋类以及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。也就是说，孩子的营养午餐至少要有四样东西：主食、蔬菜、肉类和水果。

午餐两宜，一是宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人大脑反应灵活早餐：豆浆黑洋酥包上午点心：奶茶云片糕午餐：肉末蒸蛋蒜泥杭白菜萝卜虾皮汤下午点心：嘎勒果巧克力饼干晚餐：红烧黄鱼清炒草头番茄豆瓣肉末汤夜宵：酒酿小圆子，思维敏捷。

考试做什么早餐寓意好

高考理想早餐:早餐很重要。考试当天早餐尽量不要选择面粉和米饭。如果只吃馒头或米粥，很快就会饿，不足以维持大脑在三个小时的考试中所需的能量。早餐尽量选择牛奶、豆浆、鸡蛋、杂粮配蔬菜水果，如果能配上一把坚果，比如核桃、杏仁就更好了。因为这些食物需要较长的时间消化，可以延缓饥饿感的提前到来，而且含有B族维生素，对维持思维能力很有帮助。 扩展信息:

3.鸡蛋羹+馒头注意事项:

对于肠胃不好的考生，考前家长不要做太多的肉类和凉菜，尤其是不要油炸或油炸食物。他们也要尽量控制不吃冷饮，以免消化不良引起腹胀、腹痛、腹泻。尽量不要给孩子吃容易引1905年，清廷出于发展新教育、培养实用人才的需要，废除了科举制度，转而引进西方的学校考试制度。现代高考制度的建立，就有这样两个重要来源：一是科举制度所形成的传统考试思维和价值，二是西方现试制度的模式和手段。起过敏和肠胃不适的食物。晚餐吃七八分饱，多吃蔬菜、水果、豆制品，不要吃太多肉，以免引起困倦。

高考吉利食物

4.小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。

高考吉利食物如下：

中考第二天早餐吃什么好

首先是红烧鲤鱼。鲤鱼因为“鲤鱼跃龙门”的典故，象征着大吉大利，成为考生必吃的经典菜。红烧鲤鱼不着深厚的文化底蕴，其肉质细嫩，营养丰富，也是一道美味佳肴。

是什锦粥。粥是一种营养丰富、易于消化的食品，非常适合考生的饮食要求。什锦粥粘稠的口感，也寓意为考生在考场上“粘”和“熬头”。而什锦粥中不同种类的食材也具有不同的吉祥寓意，例如莲子是象征着“连年有余”，花生则是象征着“聪明伶俐”。

历史沿革

普通高等学校招生全国统一考试是为普通高等学校招生设置的全国性统一考试，每年6月7日－10日实施。参加考试的对象是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华公民，招生分理工农医（含体育）、文史（含外语和艺术）两大类。

有1300多年科举考试的历史，这一制度曾显示出选拔人才的优越性，深深地影响了东亚各国。

考试早餐吃什么寓意好

2.番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。

考试早餐吃什么寓意好具体如下

早餐的营养一定要全面，主食、鸡蛋、蔬菜、水果、牛奶一个都不能少。而一碗好粥可以通过添加不同食材在长时间的熬煮中释放营养，喝起来也会让肠胃舒服，好消化又好吸收。这里清热祛湿的红豆意米粥，主要考虑到夏天孩子们吃冷饮后体内会有湿气，有些考生在考前会因肠胃不适、闹肚子而影响正常发挥。

其中有花生、腰果·、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻只、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶只、新鲜水果和蔬菜·等都比较好，能提高兴奋度，另外考前需要注意休息。

吃点清淡的，太油腻的不好。

建议考前吃块巧克力，会提高兴奋度，要是要吃些营养较丰富的，热量足够你每天用脑消耗，如蔬菜，鸡蛋，牛奶。另外，不要吃容易闹肚子的食物，像凉菜海物等，不要吃太油腻的，总之既要保证营养和热量，又要保证健康。

考前要三、多补充维生素、蛋白质有充足的睡眠

考试几天吃煮鸡蛋就不错，对大脑很有好处。另外，花生，腰果，核桃也对大脑很好，可以适当地多吃点。可以多吃一点益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等，但要注意荤素搭配，营养物质互补。晚上注意尽量不要熬夜，早点睡觉，保持精力。

红薯小米粥:

这道粥咸甜皆宜，对考生来说，能很好的健脾胃、补气血、补津液，对治疗口干症也十分有效。

黑芝麻小米粥:

高考吃什么寓意好兆头

高考考生早餐适合吃什么 早餐的重要性是众所周知的，对于参加高考的考生来说，早餐不仅要丰富，还要顶饿，因为只有早餐吃的好，才能保证大脑营养。经调查表明，起床后30分钟再吃早餐是最合适的时间，这个时候考生的食欲是的。

高考吃橙子、柿子、桔子、火龙果、苹果寓意好兆头。

1、橙子：心想事成如果亲戚家有小孩高考，可以带点橙子，寓意心想事成，祝小朋友金榜题名，取得好成绩。冬天吃橙子不上火，红经火火酸酸甜甜也很受欢迎的。

2、考生因为需要参加高考，所以要侧重能量的保证，而早餐就是考试当日保证能量的重中之重。如果考生的早餐不能保证足够能量的摄入，就会影响到大脑和其他身体功能，所以，高考考生的早餐很重要。柿子：事事如意可以带点柿子，没有柿子就带点柿饼，象征着事事如意。3、桔子：大吉大利桔子是一种最常见的水果，基本水果摊都有卖，高考时带上一点，象征着吉利、幸福，也是不错的选择。

4、火龙果：红红火火火龙果象征着红红火火，寓意极好，而且火龙果的肉质细腻，水分充足，能预防便秘，维生素含量高，也是居家必备的果品。

5、苹果：平平安安带点苹果，象征着平平安安，而且苹果是比较大众化的一种水果，大人小孩都喜欢，不管是拿来待客还是留着自己吃，都是很不错的。

考试当天吃水果吃些什么

午餐：红烧鸡块肉丁豆腐蒜泥空心菜米饭

晚餐：红烧鸡腿炒肉片烧茄子米饭考试当天吃的水果：

1、橙子：心想事成

如果亲戚家有小孩高考，可以带点橙子，寓意心想事成，祝小朋友金榜题名，取得好成绩。冬天吃橙子不上火，红红火火酸酸甜甜也很受欢迎的。

2、柿子：事事如意

可以带点柿子，没有柿子就带点柿饼，象征着事事如意。

3、桔子：大吉大利

4、火龙果：红红火火

火龙果象征着红红火火，寓意极好，而且火龙果的肉质细腻，水分充足，能预防便秘，维生素含量高，也是居家必备的果品。

5、苹果：平平安安

6、桂圆：蟾 宫折桂

桂圆，即龙眼，有蟾 宫折桂之意，但是由于龙眼吃了容易上火，考生饮食适宜清淡，所以送的量要适当；桂圆也有恢复体力、让思绪敏捷的功效。

考试可以选用富含维他命B、维他命C、多种矿物质的水果。比如葡萄、樱桃、猕猴桃、菠萝蜜、草莓、木瓜、香蕉、苹果、山竹、猕猴桃仁等，还可以多吃些富含蛋白质的食物，补充大脑所需的营养，调整生活习惯，保持充足睡眠，不要熬夜，适当做些运动，有助于睡眠，舒缓神经，缓解大脑疲劳。

适合考试前吃的菜 吃什么好

三大类食物在膳食安排中一个不能少，高考前给考生安排膳食要本着营养、全面、适量与均衡的原则，要补充考生脑消耗所需要的各种特殊的营养物质。比如说优质蛋白质的提供，也就是说蛋白质营养价值比较高的一些食物。还有就是一些健脑方面的食物，以及能够增加考生耐力方面的和抗疲劳方面的营养物质的提供。

考试期间建议食谱

早餐可选择：白菜鲜肉包、绿豆稀饭、煎鸡蛋、煮鸡蛋、清炒生菜、素炒、玉米卷、鸡汁豆腐脑、草莓、芒果等

午餐可选择：红枣米饭、黑豆米饭、黄豆烧牛肉、土豆烧牛肉、青椒土豆肉丝、虾米鸡蛋汤、青菜豆腐汤、鲫鱼豆腐汤、蒜蓉西蓝花、

晚餐可选择：青菜鸡丝面条、三河小炒、醋溜平包菜、红枣薏米燕麦粥、鱼香肉丝、干煸四季豆、西红柿鸡蛋

加餐：核桃仁、香蕉、热牛奶、荔枝、苹果等

考试当天早上吃什么最吉利

巧克力人吃了后会使疲劳感缓解，注意力集中、记忆力加强注意衣着一定运动、轻便，轻装上阵。，而且，巧克力是甜食，可以起到缓解紧张情绪的作用，学生在考试前是可以适量地吃一些的。

糕或者旺晚餐：番茄炒蛋鲫鱼豆腐汤素炒黄豆芽稀饭旺雪饼，这是冲旺气的，别吃太多，否则上火

如果可以的话，吃用大红纸包裹的食物，艾糕吃过没有？很好吃的！心情好，寓意好，完美。

适合考试当天吃的菜谱

考试增加运气小偏方

适合考试当天吃的菜谱：1、早餐：鸡蛋、杂粮粥、水果适量;午餐：米饭、肉末茄子、排骨海带汤;晚餐：铁棍山、清炒、酸奶。2、早餐：馒头、酸奶、苹果;午餐：米饭、排骨冬瓜汤、炒青菜;晚餐：杂粮粥、海米菜叶汤、焖茄子。3、早餐：肉包、牛奶、圣女果;午餐：米饭、黄豆烧牛肉、鲫鱼豆腐汤;晚餐：醋溜包菜、燕麦粥、鸡蛋。

菜谱示例

做法：

1.原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

2.排骨凉水下锅，焯出血沫后洗净。

3.电砂锅里放入葱，姜片，八角。

4.放入排骨，倒入适量料酒，醋，加适量热水，小火炖制。

5.炖至排骨软烂后放入泡发好的海带，盐，再炖20分钟即可。

清炒菠吃甘蔗啊---节节高啊菜

做法：

1、冼净，根部用刀劈开，然后切成3厘米长的段，用沸水稍烫一下，捞出，沥干水分;

2、炒锅上火，注入植物油烧至七成热时，用葱姜丝炝锅，然后倒入，加入酱油、精盐、料酒、味精，颠翻均匀出锅即成。

高考早上吃什么早餐好 高考考生早餐适合吃什么

呵呵，考前吃块巧克力哦O(∩_∩)O~，祝你考试顺利！~

高考考生早餐吃不好，就容易在紧张的情况下出现饥饿感，从而容易分散注意力。所以，考生的早餐吃一些淀粉类的食物，像是馒头、花卷、包子、馄饨、面包、粥等食物，这类食物的释放能量比较缓慢，比较顶饿。

另外，高考考生的早餐同样也离不开蛋白质，所以，考生在吃早餐的时候，可以选择吃一些鸡蛋、火腿或是肉类等食物，但是注意不要过于油腻。还是就是考生的早餐中有一些蔬菜和水果，像是凉拌菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等食物。

考生吃早餐主要注意什么

但是需要注意的是，考生的早餐不宜吃太多的油炸食品，比如油条、油炸糕等等，虽然比较顶饿，但是因为含有的脂肪和胆固醇过高，消化时间过长，会造成脑部血流量不足，可能会使考生分散注意力，影响考试发挥。另外常吃高脂肪和高胆固醇的食物，也会影响身体健康。

（一）、高吃。。。。。。。。考早上吃什么寓意好 高考期间的注意事项

（二）、高考早上吃什么能保持头脑清醒

（三）、2022年高考体育生报考指南 体育生高考方式

（四）、高考结束后多久出成绩 查询高考成绩的方式都有哪些

（五）、高考结束后男孩跟女孩浪漫表白的话

（六）、高考结束后一定要做的几件事 高考结束后一定要做的事

（七）、高考当天生病了怎么办 高考当天发烧怎么办

（八）、高考当天吃什么最吉利 考试期间建议食谱

（九）、高考当天过期怎么办 高考期限要求

如果考生在时间上来不及吃早餐，家长也可以帮生准备一个水煮蛋和八宝粥，这样简单的吃点也比不吃要强很多，另外，家长可以在前一天晚上就把水果洗好放在冰箱备用，考生可以吃完水果再出门，或是选择在去考场的路上在车里把水果吃完。 ;