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蔬菜水果含糖量 蔬菜水果含糖量一览表
蔬菜水果含糖量 蔬菜水果含糖量一览表
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1、各种水果的含糖量：1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜、石榴、西红柿等。
2、2、含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷等。
3、3、含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
4、4、含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝等。
5、5、含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
6、6、含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠等。
7、吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
8、2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
9、3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。
10、4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
11、5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。
12、扩展资料：含糖量是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。
13、含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。