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脚心有哪些穴位？拍打脚心有哪些好处？

其实很多人都知道脚底是有很多穴位的，所以很多人在没事的时候就会去做脚底来养生，脚底确实有养生的效果，还有的人是自己在家里用手心拍打脚心，其实每天用热水泡脚也是很好的养生方式，那脚心有哪些穴位？拍打脚心有哪些好处？

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1、手心拍脚心的好处

神经衰弱、神经官能症：偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退，郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易器易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛，足膝酸软，心病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎，尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症，甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症，帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，爱滋病，月经失调，乳腺疾病，小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗，体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎等等。

手心拍脚心具体有以下八大作用

1去除顽疾

防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

2焕发生机

对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱。

3培肾固本

防治多种老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰腿、足部的慢性疾病。

4开智激能

促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。

5养肝明目

对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。

6舒肝解郁，畅达情志

心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。

7定志宁神，平衡心境

身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。

8扶正去邪手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。

纠正气血逆乱，防常年要练舞的人，他的脚上会有非常多的伤疤，因为他们进行了非常刻苦的训练，所以是很难看的，一个专业的舞者，这个部位就是不能看，因为上面有很多的伤疤。治因练其它不当所导致的各种偏。增强人体免疫功能。编

2、手心拍脚心的方法

1采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。

2姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，约一刻钟。

3坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左脚）。

4拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度不多，同时要默数拍打的次数。

按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。

拍打次数：逐步递增，但不超900下。

练功开始天，每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次。

日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

拍打时间：每晚一次或早晚各一次。

日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳；专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

3、穴位防冻脚

1.涌泉穴

缓解手脚冰冷的方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。

2.劳宫穴

3.肾俞穴

肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，治疗5~10分钟。这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

4.气冲穴

气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

5.足三里穴

足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的点，再往外移出1寸，就是足三里穴。这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。