怎么治脚踝扭伤（脚踝扭伤需要怎么治疗）
6） 平衡板训练很多人都喜欢做运动，但是，在运动的时候不小心就容易造成脚踝扭伤，这是比较常见的事情，而且在爬楼梯时，运动时，走路时都有可能会扭伤脚踝，这是很痛苦的一件事情，我们要学习怎么治疗脚踝扭伤，这样当我们遇到这样的事情时，才能够做好工作，那么切记不要施予不当的推拿和，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。，你知道怎么治脚踝扭伤吗，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。
扭伤脚踝怎么赚钱小方法 扭伤脚踝的正确做法
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1.让脚踝得以休息
暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行。如果脚踝扭伤比较，那么应该使用拐杖或者手杖，以免造成进一步的损伤。
改变你的运动日程。如果你常常在跑步机上跑步，那么你可以尝试游泳或者使用划行器械。确保自己不会完全避免任何身体活动。你仍然需要锻炼其他部位的肌肉。
2.用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛
如果你打算去看医生的话，在脚踝处敷冰块。冰块比阻止韧带发炎，还可以在韧带撕裂的情况下止血。
将冰块放入塑料带中，敷在脚踝上15到20分钟。起初三天内，每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。
每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的建议为在初的48小时到72小时内敷冰块。
3.打包脚踝关节
从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带，压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。
如果脚趾变蓝色，感到寒冷或者麻木，那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。
上面所介绍的就是怎么治脚踝扭伤，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，在脚踝扭伤的不同阶段，治疗的关键是不同的，其实也是可以通过饮食来治疗脚踝扭伤的，可以多喝一些骨头汤，这样能够有效的帮助康复，也可以在平时多吃一些，这样能够预防扭伤的发生。
脚踝扭伤了怎么办 处理的具体流程如下
固定；先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
取带；固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
检查；确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度。①注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。②内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻两三天应该还不至于萎缩以检查内侧韧带损伤程度。③前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。④如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较之扭伤，则应送医治疗。
有什么治疗脚踝扭伤的小偏方 ？（适合中年人）
治疗；抬高；不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心)。同时辅助以理疗，那种烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中，这样更利于效的吸收，有助于散淤。压迫；用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。拐杖；在脚扭伤的时候利用拐杖可以帮助脚。拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。冰敷；用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理。如果没有来得及冰敷，如果的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中敷的方式治疗并抬高受伤腿。常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。
运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。
是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。
如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。
1）分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2）正确使用热敷和冷敷
3）正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4）适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
5）合理用
扭伤初期，不需内服，不宜外敷活血的物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷物了。
1. 取桑树果25克，老丝瓜筋15克。煎汤1碗，每日2次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。
本方适用于扭伤、四肢无力。
2. 用松木锯末500克，陈醋500毫升。另加清水400毫升，煮沸后倒入盆中，将患足置于盆上，距离约20厘米，再覆盖上宽大毛巾。每次熏蒸15--20分钟，每日1--2次，5--7次为1疗程。
本方主治踝关节扭伤(俗称“崴脚”)所致的局部肿胀、疼痛、活动不利等症。该方亦可配合内服活血中成同时进行
用红花油，首先用热水，用热毛巾湿下，然后一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。拧干，在扭伤部位敷一下，然后把红花油涂上，并用受揉搓，直至发热，很见效的
而且没有什么副作用
点穴按揉来缓解脚踝扭伤
脚扭伤怎么办
2） 平衡——感知练习脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！
处理；急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时内可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。X光检查只能看到粗略的骨实质和主要的骨骼，细小的软骨和韧带X光检查看不到，你这个怀疑是有软骨或者小骨骼发生了骨折或者损伤导致的。也有可能是韧带受到了损伤。再静养一段时间，静止，可以外用一些物，例如云南白，跌打损伤酒之类的缓解症状，如果一直还是这样，就必须要做核磁共振检查，看看软组织的情况和其他细小软骨等等的情况，有些时候，主要的骨骼没有问题，可是韧带或者一些软骨发生了细微的损伤或者是裂痕，就会导致长期不愈，但是站立行走因为主要骨骼没有问题也可以，但是功能受限。
像这种软组织伤韧带拉伤，就是这样的症状，所以也不用再考虑这么多的。平时不要乱动，慢慢就会好的。云南白气雾剂就是。别的效果不大。我以前打篮球就伤到过。我熬了半个月还没好利索。
剁掉！
割了吧，一次消费解决
去医院看看…
去拍片比较好.
少打球就好了，不要当中锋
怎么让扭伤的脚踝恢复得快??!!
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。没有太好的方法，刚刚扭伤的时候先冷敷，然后确定确定是否错位，如果没有错位，48小时候用红花油搓，用热毛巾热敷。估计好的就快了。
。不知道你参加什么比赛，如果是短跑之类的，比赛时还没好的话，可以考虑用弹性绷带将脚踝缠好，这样可以勉强比赛。如果是篮球或是中长跑的话，还是不要比赛了，小心落下病根。
总体建议，如果未好，不要比赛。
脚踝扭伤后，应该怎么改善？
完全或不完全骨折损伤，均应在现场做好固定且防治并发症，特三、抗阻勾脚别要采取快方式送往医院，在护送途中应严密观察。应该进行脚踝处的石膏或者支具固定，固定时间约为2-3周，固定期间注意抬高患侧下肢，使其高于心的位置，有利于下肢的静脉回流，从而有利于减轻肿胀和疼痛的症状。
在扭伤了之后应该用热毛巾敷一下，然后在上面涂抹一些物，这样就能够很好的去保证不会再出现这样扭伤的情况，而且也能够很快的恢复。
扭伤之后可以先喷一些红花油或者是云南白，静养，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，当康复之后也不要经常有剧烈的运动。
可以先去医院检查一下，如果没有骨折的话，可以使用能促进血液循环的物涂抹，而且平时要注意不要碰到这里。
可以用冰敷或者用热敷的方法，这样可以有效的缓解脚部发生肿胀，对脚部的恢复是有好处。
脚脖子扭伤的急救
脚脖子即踝关节扭伤，是日常生活中常遇到的扭伤之一。那么大家知道脚脖子扭伤的急救方法吗?以下是我分享的脚脖子扭伤的急救方法!
脚脖子扭伤的急救【1】
一、主因
脚脖子(即踝关节)扭伤，是日常生活中常遇到的扭伤之一。当阶，跳高，或在高低不平的路上跑步、行走时常发生。
二、主症
主要症状有踝关节外侧疼痛、肿胀，皮下有瘀血斑及行一瞬间困难。足内翻时疼痛加剧，而足外翻则无疼痛。者韧带断裂，踝关节脱臼或骨折。
三、急救
1.止痛：患肢抬高，局部冷敷，以减少疼痛和肿胀。亦可贴狗皮膏、活血消肿膏，并用绷带包扎，限制踝关节活动。
2.内服：口服遗失打丸、七厘散、云南白等。
脊柱脚踝扭伤的处理方法骨折的急救【2】
脊椎和内有脊髓，如有损伤常引起截瘫。
一、判断
1.从高空摔下，臀或四肢先着地者。
2.重物从高空直接砸压在头或肩部者。
3.直接冲击在脊柱上者。
4.正处于糨腰弓背时受到挤压力。
5.背腰部的脊椎有压痛、肿胀，或有隆起、畸形。
6.双下肢有麻木，活动无力或不能。
通过询问病人与检查前4条有其中一条，再加第5、6条即考虑有脊椎骨折的可能性，即应按照脊柱骨折要求进行急救。
二、急救
1.如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。立即将压在伤者身上的东西搬掉。脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。
2.颈椎骨折要用衣物、枕头挤在头颈两侧，使固定不乱动。
3.如胸腰脊柱骨折，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是：三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。
4.身体创口部分进三、脊柱骨折与脊髓损伤急救注意事项行包扎，冲洗创口，止血、包扎。
2.运送中用硬板床、担架、门板，不能用软床。禁止1人抱背，应2～4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。
3.搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的`为直线。
胸、腰、腹部损伤时，在搬运中，腰部要垫小枕头或衣物。
扭伤的急救措施【3】
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。
急救措施
1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。
3.腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，是找医生来家治疗。
注意事项
1.腰肌扭伤，重要的是安静，慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。
2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带。
3.腰扭伤者睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。
扭伤了脚踝，有什么办法？
扭脚骨头没问题筋多多少少都会有问去医院确定骨头没事题，5） 平衡练习就得一次养好了，要不成习惯性的了
筋有问题后时间长粘连就会痛，如果是这样，找个正骨大夫，他们手法可以解除粘连，就没事了，就是治的时候会有点皮肉痛
脚踝扭伤如何处理
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。
其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。
是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。
如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。
先冰敷，防止淤血水肿，如果较为，用绷带固定，近期不要穿高跟鞋。
脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕三天后这时疼痛能忍了 就正常走路吧 不要在刻意瘸了扭伤留下后遗症咯！