女人保养吃什么显年轻

女人保养吃什么显年轻

吃什么年轻容颜不老 吃什么会年轻不衰老

吃什么年轻容颜不老 吃什么会年轻不衰老

女人保养吃什么显年轻，对于现在的女性朋友来说，保持年轻美貌是大家的心之所向，年轻，是女人永远追求的话题，除了用各种各样的保养品，还应该注意饮食，下面分享女人保养吃什么显年轻

女人保养吃什么显年轻1

经常吃红枣、年轻气色好

红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。

常吃西兰花、年轻不会老

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。

黄豆营养高、年轻不可少

大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。

鱼肉营养好、常吃抗衰老

所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。鱼肉中还含有多种脂肪酸，有效预防女性早衰！

常吃五谷好、年轻不衰老

五谷杂粮中的镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

女人保养吃什么显年轻2

1、多吃猪皮

有很多女性都非常担心吃多了猪皮容易发胖，其实这个完全不用担心。猪皮中脂肪的含量是非常低的，与瘦肉相当，所以说，吃猪皮完全不用担心长胖。而猪皮中含有丰富的胶原蛋白，它可是美容养颜的“高手”，同时，猪皮中还含有丰富的维生素及铁元素，他们都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性衰老。

2、多吃坚果

平常可以多吃点坚果，由于坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以增加血管的弹性，防止血管硬化，使血液循环更加顺畅，从而使女性气色好，更加年轻。同时，坚果还可以平衡女性雌性激素，使女性卵巢保持更好的活力。

3、多吃深色蔬菜

一个女人每天必须要吃的食物就是蔬菜，并且是深色蔬菜。因为，深色蔬菜中维生素的含量，维生素具有延缓女性衰老的作用。同时，蔬菜还是属于膳食纤维，具有促进食物消化，防止便秘，加快毒素代谢，从而减少毒素对皮肤的伤害。

4、多吃鱼肉

为什么说日本女性的皮肤那么好，就是因为，日本女性吃鱼，尤其是深海鱼。由于鱼肉中含有丰富的油脂蛋白及不饱和脂肪酸，不管是对皮肤，还是对身体其他器官，都是非常好的补品，所以，女性要想皮肤好，建议多吃鱼肉，不管具有延缓女性衰老，还具有美容养颜的作用。

5、多喝豆浆

当女性生育后，女性的内分泌肯定会受到影响，从而会导致雌性激素异常。当雌性激素受到影响后，会导致女性卵巢营养不均衡，使卵巢加快衰老。而衡量女性是否年轻的器官就是卵巢，所以，女性一定要保护好卵巢。而豆浆中含有大量的卵磷脂，这类物质可以促进女性雌性激素的分泌，从而对卵巢具有很好的保护作用。所以，女性想要延缓衰老，可以多喝豆浆。同时，常喝豆浆还能使女性皮肤光泽细腻且富有弹性。

女人保养吃什么显年轻3

1、女人养肝茶。顾名思义，这种茶对肝有非常好的保健作用。首先，大家在泡茶之前需要准备，一定量的枸杞子，贡菊以及决明子。菊花对人体来说有，清肝明目解热的作用，除此之外，还能使人的头脑更加清醒，对体内肝火旺盛有很好的疗效。而枸杞，不仅可以养肾生精、清肝明目，对肾、肝都有极好的保健功能。

2、减肥通便茶。减肥是女性朋友常说的一个话题，虽然太瘦不好，但是太胖也对人体有害无益。减肥通便茶，只需要摘一些新鲜的桃花，用来冲泡水喝即可。在传统中医学里的桃花是有很大作用的，它不仅可以除去体内的.水汽，有利于大的排出，还可以有效消除水肿、预防便秘。所以喝桃花茶可以有效防止女性由于便秘而引起肥胖。

3、补血养生茶。顾名思义，这种茶对女性的补血效果非常好，会让女性朋友的气色看起来，十分不错，显得越加年轻。首先需要准备一定量的红枣、绿豆以及红糖。大家需要将绿豆和红枣洗净放入水中，利用大火煮上几十分钟后再进行小火慢熬，终向熬好的汤中加入适量的红糖，过滤掉其中多余的残渣就可以饮用。

4、女人解郁茶。女人解郁茶也就是玫瑰花茶。玫瑰花性温，对女性可以起到活血调经、疏肝理气的作用。所以一些女性若是出现月经不畅的情况，就可以饮用玫瑰花茶。除此之外，和玫瑰花茶还能够有效的改善女性朋友的皮肤，让状态看起来更年轻。

5、女人调经茶。在传统中医学上认为月季花茶就是适合女性朋友的调经茶。用月季花和益母草用水煎服可有效缓解痛经，长期食用还可以对活血调经有很好的作用，并且可以改善女性朋友体内的亚健康状况。但是需要牢记的是，这种调经茶是孕妇和脾虚者慎饮的。

女人离不开的抗衰食物有哪些？女人保持年轻吃什么食物好？

女性都希望自己更加年轻，平时比较注重护肤养颜，而且还要做好抗衰老的护肤工作，避免皱纹爬到脸上，平时饮食方面，有些食物可以帮助女性抗衰老，让女人越吃越年轻，那么女人离不开的抗衰食物有哪些？女人保持年轻吃什么食物好？

1、抗衰老食物有哪些

(1)鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

(2)蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五、益气神中、强志轻身、延年益寿。

(3)牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

(4)芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。

(5)香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

2、其他抗衰老食物

一、抗衰老食品：西兰花

西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼清洗干净，然后用适量盐和料酒腌一下，上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉爆香，加入准备好的盐、味精、胡椒粉调味，等到豆豉炒酥之后浇到鳕鱼上。

3、西兰花洗干净撕成小块，在沸水中焯熟，直接码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品：洋葱

洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋在碗中打散，加入少许食用盐、味精、胡椒粉、清汤均匀搅拌，直接上屉蒸熟，取出待用。

2、把洋葱、草菇片、海鲜都清洗干净，然后分别切碎焯熟，捞起后洒在蒸好的鸡蛋羹上。

3、锅中放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品：豆腐

黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。

做法：

1、把豆腐切丁，直接在盐水中焯一下，然后打捞起来装盘。

2、锅内加入少许食用油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，撒上少许葱花末即成。

四、抗衰老食品：圆白菜

圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒、盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜清洗干净切块。青蒜清洗干净后切段，红尖椒切块。

2、腊肉用沸水清洗干净，然后切成薄片。

3、锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加入适量盐、味精、豆豉，接着放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

3、女人衰老的信号

1、脸部气色

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表与卵巢已经出现老化了。

另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。

其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。

大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。

实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

吃什么可以显得年轻

吃什么可以显得年轻

吃什么可以显得年轻，衰老是每个女人害怕并想逃避的问题。每个女人都希望自己拥有不老的容颜。女人总是容易变老，平时在饮食方面多注意，以下分享吃什么可以显得年轻。

吃什么可以显得年轻1

1、 当归羊肉汤

女性偶尔喝当归羊肉汤能起到保护胃，美肌的作用，当归和牛肉都具有丰富的营养。

2、 阿胶乌鸡汤

女性食用阿胶乌鸡汤能补血，对于每个人都掉血的女性来说，补一补是非常有必要的。

3、 红枣当归蛋汤

经常喝红枣当归蛋汤的女性朋友一般都不痛经的，那些经常痛经的人不妨试一试。

4、玫瑰花枣茶

经常喝这个的女性一般都不容易变老，比白开水更好哦。

5、西梅银耳羹

如果你经常食欲不振，那就偶尔喝一喝这个吧，还能让气色看起来棒棒的呢。

6、 姜枣糖茶

这姜枣红茶也是治疗痛经的一大甜饮，女性们为了健康都喝一喝吧。

吃什么可以显得年轻2

花生

花生被誉为“长寿果”，是世界公认的'健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时能连花生外的“红衣”一起吃掉，因为花生红衣可以补血养血。

蜂蜜

蜂蜜被称为“老年人的牛奶”，含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用，对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。

葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂，如果能榨碎食用，对抗衰老有着显著作用。

燕麦

非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，让你皮肤光滑细腻，并使你整天精神饱满。

奶制品

牛奶的好处被很多人所熟知，它是人体吸收钙质的佳来源之一。只有骨骼健康强壮，才能保证我们体态轻盈健美，走起路来生机勃勃，焕发年轻神采。所以要多摄入牛奶、奶酪等奶制品，不过这类食物不要空腹食用，一是会造成肠胃不适，二容易白白浪费蛋白质。食用时需要吃些面包、米面类食物。

吃什么可以显得年轻3

1、核桃

核桃就像人体的大脑，含有上部大脑、下部小脑、左半脑和右半脑，甚至褶皱或折叠部分都像大脑皮层。而且，核桃中含有36种神经传递素，对开发脑功能有帮助。

2、胡萝卜

切开后的胡罗卜如同人的眼睛，既有瞳孔，还有虹膜以及放射的线条。经常吃胡萝卜能够补充大量的胡萝卜素，有助于促进人体血液流向眼部，对保护眼睛视力有帮助，让眼睛更明亮。

3、番茄

切开后的番茄可看到有四个腔室，并且是红色的，就和人的心一样。而且番茄中富含了番茄红素，对降低心病和中风有帮助，适合高胆固醇患者建议可多吃。

4、葡萄

一串葡萄悬挂的空中，整体形状显示如同人的心，每一颗葡萄就像红血球。此外，葡萄汁中含有大量的多元酚类，有助于人体对抗心血管疾病。

5、 蚕豆

蚕豆等其他豆类的形状，形如人的肾，对维持肾功能有帮助。蚕豆中的维生素C有助于延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维对降低胆固醇、促进肠蠕动有帮助，具有快胃、祛湿、利腑等功能。

6、芹菜

芹菜等根茎类蔬菜整体形如人的骨头，而且芹菜也具有强化骨质的功效。此外，人的骨头中含钠的量有23%左右，而芹菜等根茎类蔬菜中也含有23%的钠。

7、鳄梨

鳄梨外形如同女性的，能够很好的保护女性的和颈的健康。科学研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能够有效的平衡雌激素、减掉分娩产生的多余重量，有效的防止宫颈癌。

8、 无花果

无花果生长过程都是成对的，而且无花果中充满了籽，如同男人的。男性经常吃无花果，有助于增强活力和数量，还能有效的治疗男性的不育症。

女人吃什么能保持年轻漂亮

女人吃什么能保持年轻漂亮

女人吃什么能保持年轻漂亮，很多女性都存在脸色苍白的情况，健康人的脸色都应该是红润有光泽的，而如果是脸色苍白的人群那么平时饮食要注意营养均衡合理。以下分享女人吃什么能保持年轻漂亮

女人吃什么能保持年轻漂亮1

女性每天吃什么保持年轻

1、西红柿

西红柿相信大家也是非常的了解的，可以说在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

2、酸奶

酸奶作为日常生活中经常出现的一种饮品，是非常受大家的喜欢的，并且从补钙角度看，女性是容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

3、醋

说道很多的女性会以为是喝醋，其实不是这样的，我们可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

4、白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

5、茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是天然、有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

女人越活越年轻的秘诀

别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

专家说，晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量的时候，这个时候人体生长激素大量释放的时间，只要你能够抓住这一睡眠黄金期，荷尔蒙就会变的听话起来了。

平衡是关键，不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

善用天然的中

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。

其实，中医里面很多补肾的物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

让爱情滋润你

如果女性是处于恋爱中的，那么她体内的荷尔蒙浓度会上身，在荷尔蒙的下，我们的皮肤会收缩，会使得更多的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，这个时候皮肤就会变得更加的光滑、细腻以及富有弹性了。

控制好你的'压力

过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。

有压力时不妨听听古典音乐，放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐;培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

聪明适度地运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。

一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果佳。

拒绝烟草

雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。

所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。

丰满点更不容易衰老

不要拒绝脂肪!为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。

因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。

女人想要保持年轻，需要多注意，吃上面说到的这些食物，能让人保持年轻，你不妨适当的多吃点，能促进保健，从而显现年轻的一面。

女人吃什么能保持年轻漂亮2

吃什么可以使脸色红润

1、熟地黄

是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要，益阴之上品”。故“凡腑之不足，无不可得其滋养”。现代研究证明：地黄有显著的强心作用，特别是对衰弱的心，其作用更明显。

2、当归

以伞形科植物当归的根入，味甘、辛、苦、性温，能补血活血，润肠通便，《本草备要》谓其：“血虚能补，血枯能润”，对气血生化不足，或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者，常服效佳。

临床和实验证明，本品有抗贫血、抗维生素E缺乏及镇静、镇痛，降血脂等作用，还可增加冠状动脉血流量，对有双向性调节作用。因此，是一味重要的保健中，凡虚损不足、气血虚弱者，皆可常用。

由于当归既补血、又能活血，故成为调经要，可用于月经延时、闭经、痛经、月经量少色淡等病症，常与熟地、白芍、川芎等配成“四物汤”应用。前人把当归称之为“妇科专”，无论胎前、产后各病，都常随症加减采用。

3、阿胶

为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。近年有以猪皮熬制的新阿胶，可代替驴皮阿胶使用。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是称其为“圣”，它与人参、鹿茸并称中的“三宝”。

据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16、43%～16、54%，基本上是蛋白质。理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。

4、何首乌

为常用的滋补强壮。以蓼科植物何首乌的块根入，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入，虽功同赤首乌，但补力较弱。

由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种理作用，故为重要的抗衰老物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要。年迈体弱者常服则大有裨益。

5、枸杞子

以前科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入，味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”

据理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。

6、白芍

白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用。正如《日华子本草》云：“主女人一切病，并产前后诸疾。”临床上常与熟地、当归配伍，用于治疗血虚所致的妇女、经后腹痛等;与甘草同用，对胁、胃脘、腹、头、四肢肌肉等部位拘急疼痛。

7、鸡血藤

为昆明鸡血藤和山鸡血藤的藤茎，味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络，现代研究证明，有升白细胞之作用，可用于因放射线照射过多所引起的白细胞下降。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、、跌拉损伤等症。

女人吃什么能保持年轻漂亮3

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，人的餐桌上应该多些深海鱼，一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。

虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

所以营养师大力向人们西红柿，还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

3、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

4、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克歧化酶，大大高于其它同类物质。有阻断脂质反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

7、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

女人吃什么可以年轻漂亮

女人吃什么可以年轻漂亮

女人吃什么可以年轻漂亮，身为女性天生就是爱美丽的，特别是在皮肤这一方面，而女性的合理饮食，无疑是可以让自己变得更加年轻漂亮的，下面为大家介绍女人吃什么可以年轻漂亮。

女人吃什么可以年轻漂亮1

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，人的餐桌上应该多些深海鱼，一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。

虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们西红柿，还建议人们大量摄取。

西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

3、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的'眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

4、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞的扞卫士。

因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包。

其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克歧化酶，大大高于其它同类物质。有阻断脂质反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

7、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

女人吃什么可以年轻漂亮2

1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的食物，因为它们的能量是完整的。有时候那些被扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和小麦胚芽油是一个效果。

2、多吃含抗氧化剂食物

在女人的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发自由原子基。自由原子基通过破坏人体的健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等抗氧化剂，能够保护女人不受自由原子基的影响。更重要的是，这些抗氧化剂从新鲜的蔬菜、水果和鱼类中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通过摄取一些植物性食物中的天然植物雌激素来补充自身的雌激素，这对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜中。

4、少吃冷冻、油炸食品

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让女人长皱纹的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人购买食物时要注意看生产日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。只要女人遵循以上饮食原则，多注意补充有抗衰美肤功效的食物，就能有效延缓衰老，拥有持久的青春和美丽。

女人吃什么可以年轻漂亮3

一、多吃水果对皮肤好

1、苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。

2、红枣：“每天三颗枣，容颜老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。

3、桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。

二、多吃蔬菜对皮肤好

1、冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。

2、芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的细腻。

3、白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。

三、多吃肉类对皮肤好

1、猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。

2、牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。

3、鱼肉：常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。

女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻

1 燕麦芝麻粥 取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。

作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。

2 银耳炖木瓜

银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。

作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。

3 西兰花豆酥鳕鱼

鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。

作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。

4 花生红枣猪蹄汤

花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。

作用：此汤能补气养血，美容除皱 ，调养女性身体。猪肝中丰富的胶原蛋白，可以的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。