高钙蔬菜种植方法(高钙菜种植技术)

大家好我是小乐，高钙蔬菜种植方法，关于高钙菜种植技术很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

高钙蔬菜种植方法(高钙菜种植技术)

1、露地蔬菜种植常见品种有辣椒、黄瓜、甘蓝、种子需视情况而定是否需要催芽。

2、番茄、辣椒、茄子、黄瓜等果菜类蔬菜种子发芽较慢，可进行催芽。

3、催芽前必须浸泡种子，但浸种时间不宜过长。

4、、萝卜、西红柿、胡萝卜、葫芦瓜、小白菜、油白菜等。

5、大家都知道钙质的重要性，充足的钙质让小孩能够正常发育，不会低人一等；也让老人不会因为骨质疏松而骨折。

6、但是，有多少人能够确实补钙呢？根据统计，高达97.6%人钙质摄取不足。

7、其实，能补钙的不只是牛奶，这里就列举 10 种高钙的蔬菜，让你吃菜都补钙。

8、骨质疏松是全球第二大重要流行病，也是高龄化中常遇到的疾病。

9、世界卫生组织(WHO)于1994年公布成年人骨质疏松症的定义：「一种因骨量减少或骨密度降低而使骨骼微细结构发生破坏的病，恶化的结果将导致骨骼脆弱，并使骨折危险明显增高。

10、」图说：缺乏钙质让骨松骨折问题飙升。

11、/来源：iStock-924080018 这 10 种蔬菜比牛奶还补钙想要维持良好的骨力，最重要的就是要补充足够的钙质。

12、许多人想到补钙，都先想到牛奶、起司等等。

13、但是不喜欢乳制品的人或是吃全素的人，可能就会有钙质不足的问题。

14、这里就参考卫福部公布的食物营养成分，帮大家整理出 10 个高钙蔬菜，让大家有更多的补钙选择。

15、植物性食品是好的钙质摄取来源，例如：豆类、坚果类、蔬菜类含钙量很丰富，不但没有动物性蛋白增加钙质流失、高血脂肪的副作用，补充植物性食物的同时，也可摄取到镁、维生素B、叶酸，这些都是维持骨骼健康需要的营养素。

16、另外，除了补充钙质含量高食物，也要避免造成钙质流失的因素，如：高盐饮食、高蛋白饮食、抽菸、饮酒、过量…等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。