牛奶为什么补钙效果好_牛奶为什么补钙效果好些

什么时候喝牛奶最补钙

时间大概就在早餐吃完后再喝牛奶。或者你可以直接一起喝

睡觉前。

而且睡前1个小时不能喝太多的水。所以建议你一天两瓶ML的纯牛奶。酸奶我觉得还是没有纯牛奶那么好，看个人喜好啦。

睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低，如果睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到了补充，就不必再溶解骨中的钙了，这样可以有效预防骨质疏松症。此外，牛奶中含有色氨酸，它具有镇静催眠的作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，提高睡眠的质量，使第二天的学习和工作精力更充沛。

有的人喜欢早餐时喝牛奶，但是要注意不能空腹喝奶。因为经过一个晚上睡眠休息，人的胃肠早已排空，而牛奶是液体，在胃中还未被充分消化吸收就已被排入到肠中(从胃入口到肠道最多1小时)。

即便吸收一部分蛋白质也很快变成热量消耗掉了，这无疑是一种大材小用的营养浪费。此外，还要在喝牛奶前先吃些含淀粉类的主食，如面包、花卷、豆包、发糕等。这样可以使牛奶在胃中停留的时间更长，使蛋白质、钙等营养素能够更好地被机体消化、吸收及利用。

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点

早晨喝牛奶时要同时吃些馒头、米饭、面包、饼干，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用早晨不要空腹喝牛奶，可以配点零食同时服用

。在的时间做最适合的事情，才可能做得好，这四个喝牛奶的时期，别再错过了。

喝牛奶可以补钙吗

高钙奶和纯牛奶，两者比较还是纯牛奶较好。

问题三：坚持喝牛奶可以补钙吗？根据研究显示，钙进入人体之后有9成以上会流失，只有1成会被吸收，而钙的吸收又受体内酸碱质的影响随着年龄的增长以及其他维生素C、D的辅助帮忙吸收，这些都决定钙质存在及被吸收量的多寡，因此以喝牛奶来增加钙质是一件不太经济的事。

问题四：不喜欢喝牛奶，可以用什么代替牛奶补钙的功效？不喝奶的人群主要有三类，一是由于生理原因，比如乳糖酶缺乏者和牛奶过敏者。此外，肠易激综合征、反流性食管炎、消化道溃疡等患者也会因喝牛奶加重消化系统的负担，导致不适，甚至加重病情。还有一些人是由于喝不惯奶味而对牛奶敬而远之的。

对于健康，只要保证膳食中三者占其二就可以保证钙的摄入。但是在补钙上，许多人常常忽视了绿叶菜、豆制品、虾皮等牛奶以外的其他含钙食物。而坚果含有铁、硼、磷、镁、硒等，这些微量元素能够增加骨密度，对补钙和健骨有事半功倍的效果。

酸奶没有奶腥味，许多不能喝奶的人也可以吸收。

若患有乳糖不耐受症，那就必须保证充足的豆制品和绿叶菜的摄入。豆腐、豆皮等的含钙量不亚于牛奶。

绿叶蔬菜如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

但吃时要注意，中含有丰富的钾和镁，还有维生素K，其中的草酸容易和人体内的钙结合成不溶性的草酸钙。

此外，多晒太阳可提升体内维生素D的转化，促进钙吸收。适当的户外运动、戒烟酒都有助于骨骼健康。

但在补钙上，我们还存在一些误区，有人认为骨头汤可以补钙，但实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨内的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微，所以喝骨头汤补钙是不可取的。▲

问题五：晚上睡前喝牛奶好还是吃钙片好？能同时吃吗？不知道你现在是多大年龄啦~ 要是还有那种长个子的可能一天吃一次钙片可以不放在晚上吃然后多做拉伸运动多晒太阳了还能长个子~~

晚上睡觉之前1个小时喝牛奶给牛奶稍微消化的时间并避免喝了就睡觉撑得盯

晚上喝牛奶真的有助于睡眠我已经保持了将近一个月了特别是后半夜睡得比较好

建议不要喝那种袋子或者是盒子上面写着乳饮料的牛奶那中就是饮料没有什么营养。。。

问题六：吃钙片可以和喝牛奶同时进行吗？您好！定钙片时，是不能和牛奶同服的，因两者有可能会结合后，对您胃肠造成负担，使您胃肠出现不适，也不利于钙剂的吸收，您是每晚睡前喝牛奶，钙片可以早上服用。

问题七：吃钙片和喝牛奶哪个好? 各有各的好处！但牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

晚上10点的时候喝。然后看你也可以刷牙，等到11点就睡。

这样睡眠质量比较好。

祝福你身体健康，长高，长帅咯。

问题九：每天喝牛奶还需要补钙吗是否需要补钙得看体检时是否缺钙

是去化验一下有时即使喝了牛奶但并没有吸收牛奶里的钙，所以，也有可能缺钙。

问题十：喝牛奶能补钙吗？钙片其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没什么营养，吸收不好），一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳，人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，

补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝搐当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助

「养生」牛奶真的能补钙吗？要想补钙效果好应该怎么吃？

未来患骨质疏松的风险就会小一些

驼背、个子变矮、腰疼腿疼，骨质增生等

这些都可能是身体缺少钙元素的表现

很多人都认为补钙是儿童和老人的事

补钙的补充从日常生活饮食中去摄取，含高钙食物例如黑芝麻、小鱼干、海带芽等，不足的部份才需要额外补充，正常人每天摄取的量约800-1000mg，尽量不要超过2000mg以上以免造成结石或便秘，过量的补充反而对健康造成伤害，其次要知道的是额外补充的钙并非的吸收，只有约10%左右可以吸收利用，若能加上维生素D一起服用，吸收效果更佳。另外选择适当时间晒太阳可以帮助体内维生素D3的产生，对肠胃道钙质的吸收有正面的效果。钙趁年轻，一刻不能停

让骨质打好基础

提起补钙

很多人都会想到的就是牛奶

牛奶和奶制品的确是补钙食物名

其含钙量和钙的易吸收程度都是上乘

选择牛奶补钙也有些需要知晓的知识点

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喝牛奶能补钙，是谣言吗？真相到底是什么？

本人比较喜欢蒙牛的牛奶没有考虑过什么三氯进按光明的牛奶稍微有点甜晚上喝太甜的对牙齿不好可以早上喝光明的呵呵~~

不是，喝牛奶可以达到补钙效果，是因为牛奶里面蛋白质和钙物质含量都是很高的，可以补充维生素D，牛奶很容易会被身体吸收，价格比较便宜，性价比很高，所以每天都要喝一杯牛奶。

牛奶不要反复高温加热，很多人不想要喝冷的牛奶，会将牛奶拿去加热，但是里面的蛋白质容易受到高温环境的影响被破坏，营养价值容易降低。如果想要获取里面丰富的营养，适当加热即可，不要反复煮沸，避免营养价值流失带来影响。

并不是谣言，真相就是在牛奶当中有85%的蛋白质，所以就可以给身体当中补充钙含量能够体育到强身健体的效果。

不是谣言；喝牛奶可以补钙，牛奶是人体钙的来源，牛奶中含有丰富的活性钙，居众多食物之首，但对患有骨质疏松的患者来说，只喝牛奶不能对钙的需求。

每天喝牛奶就能补钙吗？过量补钙有何危害？

酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，钙量的1/5。

天喝牛奶只能补充一定的钙量。过量补钙也是有危害的，过量的补钙会让人体的一些钙质流失，同时也会使这部分钙质难以被人体吸收。

牛奶中含有丰富的钙物质，每天坚持喝牛奶确实可以补钙。

补钙过多的危害如下：首先，补钙过多容易导致人体患结石病的风险上升，比如人体补钙太多会导致钙元素无法完全被人体吸收，如果此时又摄入含草酸类食物，则有可能会与钙结合形成草酸钙结石囤积在人体，如果结石过大会导致人体肠道或尿道无常排出结石，会增加人体患结石病的风险。其次，补钙过多还会增加心损伤的几率，由于钙无法被人体正常吸收利用完，导致血液中的钙含量增加，从而使动脉中的沉积物逐渐形成，容易导致动脉样硬化，增加心损伤的几率。此外，补钙过多还会使人体对矿物质的吸收受到影响，平时人体对矿物质的吸收利用处于动态平衡的过程，如果钙元素摄入过多容易抑制其它微量其实正确的补钙方式是元素的吸收利用，使人体对其它元素的吸收利用效率受到影响。

每天喝牛奶能够补钙，过量补钙会给肾加重负担，也会导致便秘，只要每天正常摄入钙就可以。

高钙奶真的比纯牛奶补钙效果好吗

牛奶和酸奶本身就含钙丰牛奶虽好，但是不要一次性喝太多，很多人没有注意这个问题，认为牛奶营养价值高，多喝一点才能全面提供营养，因此不断地喝牛奶。牛奶中含有蛋白质，大量喝牛奶会因为蛋白质获取过多增加消化压力，本身肠胃功能较薄弱的人，大量喝牛奶容易增加消化压力，可能在喝了很那不见得，人体补钙是一个很复杂的过程，受很多因素影响，高钙奶的优点是喝更少的奶即可摄入相同量的钙，而至于是否能够很好地吸收，与纯牛奶是一样的。多牛奶之后拉肚子。为了防止这种情况出现，牛奶的饮用量也要合理控制。富，已经称得上是高钙食品，而且每天喝一两袋普通牛奶，就能满足每天的钙需求量和补钙要求量。许多人都有错误认识，以为只有额外加钙的食品才能补钙，商家也是利用了消费者不了解某些食品自然、高效补钙的弱点，故意要给一些食品贴出“高钙”的牌子，至于补钙效果怎样，至今也没有科学数据的证实。

奶粉和牛奶，哪个补钙效果好？

“ 全脂牛奶补钙和维生素效果更好 ”

纯牛奶和奶粉比哪个营养价值高？哪个更补钙？知道了更安心

奶粉和牛奶，牛奶补钙效果好，也因为牛奶是直接提炼出来的，没有过多的加工。所以的话，它的营养元素要比奶粉多的多六、光明乳业，用它来补钙效果。

牛奶的补钙效果要比奶粉的补钙效果会更好一些，主要是奶粉的提取方式其实是从牛奶中进行提取的，所以的还是直接喝牛奶。

牛奶的补钙效果也是蛮好的。牛奶里面含有丰富的钙质。奶粉只是适合三岁以内的宝宝喝。

喝牛奶能补钙吗喝牛奶补钙效果怎样

牛奶比奶粉的补钙效果是好一点的，牛奶未经过加工，比较新鲜，鲜奶维生素和蛋白质含量较丰富，利于吸收，奶粉加工包装后，维生素和蛋白质遭到一定破坏。

1、牛奶当中本内蒙古圣牧高科牧业有限公司成立于2009年10月，开创全球较大规模的沙漠有机产业体系，专业的用自产有机原料奶生产有机液态奶产品的有机乳品公司。产品包括有机常温奶、有机酸奶、有机儿童奶、有机沙棘酸奶、有机冷鲜酸奶品类。身钙质的含量比较丰富，有很好的补钙效果。

2、牛奶当中不光钙质含量高，而且钙磷的比例比较合适，在提高钙的吸收率方面有重要作用。

3、牛奶当中还含有维生素D，这一点对于提高钙质的吸收也有明显的促进作用。

纯牛奶与酸奶相比哪个补钙效果更好？

牛奶除了补钙，还能有助于睡眠，经常喝牛奶，还可以美容，在早上喝晚上喝是的，早上喝补钙，晚上喝有助于睡眠。

纯奶的钙含量大!酸奶易被吸收~你对酸奶一定不会陌生吧，但你知道在什么时间喝酸奶效果呢?一般来说，饮用酸奶的时间段是饭后30分钟到2个小时之间。通常状况下，人的胃液的pH值在1～3之间；空腹时，胃液为酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3～5，这时喝酸奶，最有利于吸收酸奶中的营养。从补钙的角度说，晚上喝酸奶好处更多。因为零时至凌晨，人体血钙含量，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙。但酸奶中所含的乳酸与钙问题一：喝牛奶真的能补钙吗? 喝牛奶真的能补钙么？这个本来人们坚信不疑的说法，最近突然疑问四起。有人宣称，越喝牛奶越缺钙--理由是，牛奶消费量越高的，骨质疏松率反而更高。于是们不禁要问：难道牛奶不能喝了么？其实，这句话不如这样问：怎样才能让牛奶帮人补钙？要想回答这个问题，首先要看看钙如何进入骨骼，再来看看为什么发达喝那么多的牛奶仍然多患骨质疏松。牛奶的确是钙的好来源。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日摄入量的34%。问题是，从食物中摄入了钙，要想实现提高骨骼健康的作用，还需要很多因素的帮助：维生素D帮助钙的吸收，维生素C帮助骨胶原的合成，维生素K帮助钙沉积在骨胶原上。此外，食物中的钾和镁都是成碱性元素，可以减少钙的流失；食物中的蛋白质和其它含磷、硫元素的物质都有成酸性，会增加钙的。如果吃肉类、鱼类、蛋类和精白米精白面等食物过多，摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮、豆类过少，那么身体当中成酸性元素占优势，就会促进钙元素的流失，即便摄入了很多钙元素，却未必能用在骨骼建设上。反过来，如果摄入动物性食品少，蔬菜、水果、粗粮、薯类、豆类较多，那么哪怕钙的摄入量并不是很高，钙的利用率却会提高，并不一定会发生骨质疏松。此外，运动会促进骨骼的健康。运动太少，整日坐着不动的人，即便摄入足够多的钙，骨骼却未必能坚实。航天研究人员都知道，宇航员在太空中失去了重力作用，骨骼得不到压力和，时间长了之后便会发生骨质疏松的迹象，正是这个原因。有了这些知识便可以理解，为什么西方人吃了那么多乳制品，却仍然会发生骨质疏松。 --首先，他们吃的肉鱼蛋太多，蛋白质摄入量过高，大大提高了钙的量。肉和蛋都是低钙高磷硫食品，每天一大块牛排或鸡胸，会对钙平衡产生什么作用，不言而喻。 --其次，他们吃蔬菜、豆类、粗粮等太少。大部分西餐食谱的蔬菜摄入量少得可怜，根本达不到每天400~500克的量，很难帮助人体维持酸碱平衡。主食是白面包，也是成酸性食品。这样，没有足够的钾和镁，食物中的钙就成为维持酸碱平衡的主力而流失。 --此外，他们吃的维生素K太少，运动也不足。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和豆油当中，在西方膳食中的摄入量很低。一项多国调查表明，英国人尽管钙摄入量是人的2倍还多，但他们的维生素K摄入量只有人的五分之二。其原因，正是绿叶蔬菜吃得太少。综合以上信息，就不难得出如何让牛奶真正实现补钙作用的对策。 --适当控制肉类摄入量。每天不超过100克肉/鱼，蛋不超过1个。能用豆制品部分替代肉类，因为豆制品基本上是酸碱平衡的食品，而不像肉类那样具有强烈的成酸性，不会促进钙的流失。 --适当多吃粗粮、薯类和豆类，用它们替代一部分精白米饭和精白面制品（如今的馒头面条烙饼面包饼干蛋糕等所有的面食品几乎都是精白面粉制成！）。特别是薯类（甘薯、马铃薯、芋头、山等），成碱性比较强，如果能替代部分粮食，健康效果特别好。 --大量吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，不仅能提供钾镁钙，还能提供维生素K，健骨效果特别好！对于那些吃不到足够多蔬菜的人来说，水果也是维持酸碱平衡的重要力量。每天不要嫌麻烦，半斤新鲜水果必不可少。做到以上三点，再适当增加运动，一杯牛奶或酸奶中的丰富钙质，就能真正为骨骼健康发挥作用。那么，所谓越喝牛奶越缺钙的传说，也就永远不会实现啦。结合，更能起到促进钙吸收的作用。