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长期喝五谷杂粮米糊好吗(常吃五谷杂粮米糊的危害)
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1、促进人体健康：五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效，所含的不饱和脂肪酸可软化血管内的胆固醇，减少患心血管疾病的风险，大豆蛋白可调节钙质代谢，增强骨质密度，防止肾结石的形成。
2、帮助排便清肠：五谷杂粮中所含镁和铁可增强身体能量活力，加速体内废物的代谢，丰富的膳食纤维具有持水作用，在肠道内吸附水分子，使粪便体积增大，促使食物残渣或毒素在肠道内运行，并迅速排出体外。
3、扩展资料：注意事项：粗粮虽然有益健康，但不能多吃，也不是每种食材的搭配都可以得到营养的互补，像小米和杏仁搭在一起食用易引起呕吐、腹泻，燕麦和红薯同食易导致胃痉挛、胀气等。
4、所以在食用五谷杂粮时，一定要懂得合理膳食、科学搭配，这样才能使身体得到化的补养，使用户更健康。
5、参考资料来源：。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。