长期吃燕麦有哪些好处和坏处
1、长期吃燕麦的好处。减肥：燕麦中富含膳食纤维，容易产生饱腹感，且有利于提高新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃消化，从而达到减轻体重效果。护发：燕麦中富含的蛋白质可在头发表面形成保护膜，有效保持头发内水分的相对稳定，从而维持头发的光滑、柔顺和亮泽，改善头发干燥、静电增加、乱发等现象。降低胆固醇：燕麦中含有丰富的单一不饱和脂肪酸、亚油酸，可降低人体中的胆固醇，对中老年人患心血管疾病起到预防作用。
长期吃燕麦会有哪些好处和坏处？
长期吃燕麦会有哪些好处和坏处？
长期吃燕麦会有哪些好处和坏处？
长期吃燕麦会有哪些好处和坏处？
2、长期吃燕麦的坏处。虽然燕麦的口感比较好，但是比较粗糙，如果在平时生活当中长期吃可能会影响其他营养物质摄入，也容易增加胃肠负担，可能会导致消化不良。
坚持吃麦片会有什么好处
1、解毒清肠：因为燕麦片含有高纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便。而且每天早上喝一杯燕麦片，有于清肠排毒。
2、保护肠道：燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收，会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。这些短链脂肪酸利于促进益生菌以及分解细菌，能够抑制腹泻或便秘等。
3、补钙：燕麦片含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，所以经常食用燕麦片也可以促进骨骼发育以及预防骨质疏松症等。
4、保护心血管系统：燕麦片具有降低血清胆固醇等作用，加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分，能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时，燕麦片含有大量的纤维素，能够维持正常的血糖水平，因此多吃燕麦片可保护心血管系统。
5、：燕麦片中含有丰富的多类型抗氧化剂，有利于抑制黑色素的形成。还能帮助淡化色斑，对皮肤有美白作用等。
6、减肥：燕麦片因为富含纤维，所以食用燕麦片能够有饱腹感，从而达到减少食物摄入量目的。而且，吃燕麦片的同时也能起到清肠作用。
吃燕麦有哪些好处？
燕麦的功效和作用
美容价值
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等。
具抗氧化作用,增强皮肤活性,延缓皮肤老化,美白保湿,减少皱纹色斑,抗过敏,等等。
滋润润肤
燕麦-葡聚糖是一种线性无分支的粘多糖,可通过(1-3)和(1-4)糖苷键连接到皮肤葡萄糖单位,形成一种高分子的聚合物,由于它含有大量亲水基团,能够吸收水分或锁住皮肤角质层的水分,燕麦-葡聚糖有非常好的保湿功效,能促进成纤维细胞合成胶原蛋白,促进伤口愈合,对皮肤有很好的修复作用。
另外,燕麦-葡聚糖独特的物理化学性质,能赋予皮肤如丝般平滑,给人愉悦、舒适、高雅的感觉。
燕麦蛋白是燕麦的主要成分之一,经酶解后可获得小分子多肽和氨基酸,这类分子中均含有亲水基,能吸收水分,锁住皮肤角质层的水分,具有很好的保湿效果。
燕麦大分子蛋白在较低浓度下成膜,起到包埋或隔离作用,能迅速转移活性成分或定时释放,改善发质、干燥皮肤。
皮肤组织、细胞生长所必需的蛋白质、多肽、氨基酸等营养物质加入化妆品中,还能滋润皮肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
燕麦含有丰富的优质油脂,主要由不饱和脂肪酸组成,燕麦油中含有大量的水分,可作为表皮层水合保湿剂的有效载体;燕麦油还能在皮肤表面形成一层油膜,起到保湿作用;燕麦精油中含有不饱和脂肪酸成分,能够软化皮肤,滋润养颜,使肌肤更舒适。
常吃燕麦的好处有哪些？
1、抗衰老；燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。
2、降血糖；燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。
3、减肥；燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。一般来说，一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
4、补钙；燕麦还可以补钙，这种食材中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。
5、预防心血管疾病；燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。
燕麦的食用
1、一次不宜吃太多；不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多；内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片；燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食；燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
以上内容参考：
长期吃燕麦片对身体有什么好处？
燕麦对身体好处多，燕麦性温，味甘。具有益肝和脾、滑肠催产的功效。主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症。
可以控制体重。燕麦中拥有丰富的膳食纤维，在为我们提供饱腹感的同时，可以减少我们对食物的需求，从而控制体重。
经常吃燕麦片的话能够稳定血脂，并且还可以控制血糖，就是还可以减肥，并且还能预防便秘，就是可以缓解情绪。
经常吃燕麦，好处非常多，燕麦都有什么功效？
燕麦能够补充更多的营养物质，而且也能够补充更多的蛋白质，也能够补充更多的维生素，对身体有着极大的好处，也能够起到一个很关键的作用。
燕麦的功效就是，可以促进肠胃蠕动，可以促进消化，可以促进排便，可以改善便秘，可以补充身体的膳食纤维。
燕麦可以降糖、降血压、降血脂、保护脾胃、养心肝，还可以促进肠道蠕动，加便的速度。
可以降血脂，可以降血压，可以补充蛋白质，可以补充氨基酸，可以增强体质。
经常吃燕麦的好处
经常吃燕麦的好处
经常吃燕麦的好处。相信大家对燕麦并不陌生，燕麦的营养价值极高，很多人都喜欢吃燕麦，食用燕麦对我们的身体有一定的益处。那么接下来就由我带大家一起详细了解下经常吃燕麦的好处。
经常吃燕麦的好处1
，燕麦的优势就是膳食纤维，燕麦中富含膳食纤维，膳食纤维能够吸附肠道中的脂质，从而减少脂肪的吸收入血，所以燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用，膳食纤维还能促进肠蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，所以能够预防大肠癌。
第二，有利于控制血糖，糖尿病的患者要少喝高营养的汤，但是却可以冲燕麦来喝，燕麦是粗粮，含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，这对于糖尿病患者来说，再好不过，另外，燕麦片还能减少碳水化合物对血糖的影响，有利于控制高血糖。
第三，富含多种营养素，为身体提供丰富的营养，燕麦中含有丰富的维生素B，维生素E，蛋白质，矿物质，这些营养素对于身体至关重要，不仅能够补充营养，还能提高免疫力。
第四，预防血管硬化，燕麦中富含维生素，能够抗氧化，清除氧自由基，另外，富含的膳食纤维能吸附肠道的脂质，从而能稳定甘油三酯和胆固醇，对于预防血管硬化大有帮助。
对于燕麦片，食用也讲究一定的科学，总结起来，就是少量经常。
一次吃燕麦片不能太多，这是因为它是粗粮，吃的太多会造成胃痉挛或者腹部胀气，一天的食用量不要超过50克，之所以要经常吃，就是因为燕麦对身体的好处，短时间内不会特别明显，但随着时间的延长，坚持三个月以后，也许你就会发现不一样的改变。
经常吃燕麦的好处2
产妇吃燕麦有什么好处
1、产妇吃燕麦，有利于伤口的'恢复。
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。因此，产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复。
2、产妇吃燕麦，有的功效。
部分产妇由于由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，因此在脸上会出现色斑。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
3、产妇吃燕麦，可以起到缓解便秘的症状。
由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成干结，因此，产妇很容易便秘。每餐食用燕麦100克能摄入膳食纤维9克，起到滑肠通便的功效。
产妇吃燕麦的食用
产妇在坐月子时虽然可以吃燕麦，但要注意不要犯了相关的饮食。首先要注意不要过量进食，否则容易造成胃痉挛或是胀气；不要和酸涩收敛类食品一起食用，以免不利于恶露排出。而且吃燕麦的时候，要多喝水，烹调方式应避免高油高温。
1、产妇吃燕麦的时候，要多喝水。
燕麦的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。特别是想吃燕麦来缓解便秘症状的产妇，一般情况下，多吃1倍燕麦，就要多喝1倍水。
2、产妇吃燕麦，不要加入乌梅、莲子、南瓜等食物。
乌梅、莲子、柿子、南瓜等属于酸涩收敛类食品，孕妇产后，淤血内阻，如果在食用燕麦的时候，加入酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出。
3、产妇吃燕麦，不要过量进食。
产妇要注意不要吃太多燕麦，每天摄入量以40克为宜，否则会造成胃痉挛或是胀气。而且如果产妇平时是以肉食为主的话，为了帮助肠道适应，更应该循序渐进，不可吃的过多。
4、产妇饮食不宜过重口味。
妈妈吃燕麦的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免不利于自身的健康和引起宝宝的上火。
产妇吃燕麦的做法
小米燕麦粥
食材：小米100克，燕麦50克，红枣6个。
做法：
1、将小米和燕麦分别洗净；红枣洗净待用。
2、燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。
3、煮开后再煮20分钟左右即可。
小米燕麦粥的功效：小米燕麦粥营养很丰富，且容易消化，是产妇和体弱者的良好食物。粥中含有丰富的锌，能参与人体内蛋白质的合成，增强产妇的免疫力。
燕麦蒸肉饼
食材：熟燕麦50克，瘦猪肉80克，香菇6朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和盐各适量。
做法：
1、香菇洗净，剁成末，瘦猪肉剁成末。
2、瘦猪肉末加燕麦、香菇末、豉油、糖、生粉、盐、清水拌匀成馅。
3、屉锅放水，屉上放干豆腐皮，手沾水把肉馅做成圆型小饼，放在干豆腐皮上，最上面盖上香菇。
4、开锅后，中水蒸15分钟，即可上碟。
燕麦蒸肉饼的功效：燕麦蒸肉饼营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力，是产妇的必备食品。