大家好我是小深，蓝莓一个星期吃几次，关于蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！
蓝莓一个星期吃几次 蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗
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1、5 改善睡眠：睡前1小时 蓝莓中的花青素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用。
2、此外还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定，提升人体的含氧量，改善睡眠质量。
3、若食用蓝莓的人群想要改善睡眠，建议在睡前1小时吃蓝莓比较好。
4、6 建议：7—9月份吃蓝莓我们推崇吃蔬果要应季而食，而蓝莓为杜鹃花科越橘属植物的果实，是一种蓝色的浆果，花期一般是4—5月份，果实成熟时期在7—9月份左右，属于夏季成熟的水果，食用月份为7—9月。
5、7 蓝莓每天吃多少合适：健康人群每天吃10—20颗蓝莓合适。
6、10—20颗蓝莓大约是10—20克左右，其热量在10—20大卡左右，在每日人均膳食标准来说是比较合适的，如吃多了蓝莓可能会导致人肠胃不适、牙齿酸涩，建议适量食用。
7、8 吃蓝莓需注意 1、不能和以下食物同吃（1）蓝莓+乳制品蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质。
8、两者不能一起食用，因为维生素c会和蛋白质凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。
9、建议两者分开一小时食用。
10、（2）蓝莓+高钙食物蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。
11、建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。
12、（3）蓝莓+寒性食物蓝莓本性寒，属于一种寒性食材。
13、它不宜与寒性的食材一起食用，特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。
14、2、不宜吃多蓝莓性凉，糖分高，又含有多种有机酸性物质，如过量使用会肠胃，引发腹泻、升高血糖、牙齿等。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。