春季养生有哪些小常识

春季是一年中阳气上升的阶段，所以要注意保护阳气。少吃寒性食物，比如黄瓜，莲藕，绿豆，冰激凌等。可以稍微吃一些温性热性食物比如说姜。春天养肝。春季的时候肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春天养肝应该遵从“夜卧早起”之道，而不是人们常说的早睡早起。

春季养生保健小常识 春季养生保健小常识内容

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减肥

我不是专家，但是春季养生保健小常识还是了解一些的。

春季养生保健小常识第1招

少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气

春季养生保健小常识第2招

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的tip1：市面上卖的茯苓粉在打成粉时可能都没有清洗过，所以还是不要用，那几块，先用开水烫一遍，然后再加牛奶直接这么吃便可。嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天体质较的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

心情平和，不要熬夜，有助于养肝

春季养生保健小常识之食疗：

补气食物：红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

食疗建议:

花旗参茶

材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克

制法：加入适量水煮两小时

功效：疏肝健脾祛湿

桑椹果粥

原料：

桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

制法春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在状态。：

1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：补肝滋肾，益血明目。

用法：每日一次，常食。

应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

春季养生保健小常识很多，找到适合自己家庭用的，为家庭养生多多努力吧。

春季，万物生长，应该多吃些凉性去火的食物，不要多吃发性的东西。比如海鲜要少吃。

春季大麦茶可以帮我们护理肌肤

春天虽然气候宜人，但也是过敏高发的季节，饮食要格外注意，因为一次过敏可能会让一年护肤的成果白费。这时要少吃可能导致过敏的海鲜、坚果、加工食品，多吃蔬菜多喝茶。大麦茶有镇定的作用，可以减少皮肤过敏的几率，让皮肤得到充分的养护。

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多喝水5个女性春季养生小常识，一些女养生常识，多吃水果，荤素搭配

春生夏长，秋收冬藏。我们人要适应地球，如让地球适应人类那一定会像日本大。

春季健康养生知识

①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

春季健康养生知识

tip2：春天肝气很旺盛，不要多吃酸的食物，会增加肝的势头。要适当吃点甜的，能够帮助扶脾。

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。下面是我给大家分享的春季健康养生知识，让我们一起来看看吧！

春季健康养生知识

一年之计在于春。春天，大地春回，阳气上升，气候变化无常，故应适时调养好自己的身体，在做到起居有常、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学。

春天易引发口唇干裂，除去冬春天空气干燥之外，也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A、维生素B、维生素c、维生素E有着直接关系。如以饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

蔬菜类： 如、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用。防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

水产品： 如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

禽肉蛋类： 如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。

硬果类： 如芝麻、松子、黑豆。

大体类别：

一、饮食结构合理调配。营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是：早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。同时要少饮酒，因为滥饮会使人昏昏欲睡，干扰了正常的睡眠；酒精也是一种利尿剂，会引起脱水而影响体力。

二、要摄取足够的蛋白质和含钾食物。气候的变化会使人在春季感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，可多摄入鱼、鸡丽之态光耀肌活保湿露、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。此外，蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分，增强机体活力，应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。

三、摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，所以，应多摄取小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含维生素C并具有抗作用的蔬菜和水果。此外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强机体的抵抗能力；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。

四、保持饮食的清淡。春季饮食调养，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化，产生疲软现象。在做菜时可适当加入一些调味品，以味觉神经，增加食欲。

（1）红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的.热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可以适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

（2）蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

（3）春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，比如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

（4）韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

（5）春笋：被誉为“素食品”的春笋作为美味佳肴，自古以来是备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。

（6）樱桃：素有“春果枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

（7）：是一年四季都会有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

（8）葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的用价值，可以增进食欲、助春阳，还是具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的吃法。

此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。

总的说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。

春季养生小知识100个？

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

1、保护肝胆最重要

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

春天会让肝和胆囊中的一些小毛病变得更为。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天吃1—2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2、春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

3、进行“身体大扫除”

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和、禁烟等都是不错的选择。

4、最应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

5、清淡的饮食

6、适合做伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最美容养生小知识方法好做瑜伽，老人可以练练气功。

春季饮食养生小常识（春季饮食养生小知识）

春天到了，阳光开始温暖起来，好像整个享受清爽的绿色春蔬苏醒了，春季饮食小常识有哪些呢？一起来了解下吧。

食物多样化

春季万物生长，人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，所以一定要注意食物品种的多样化，防止营养素缺乏。多吃谷粮类如黄豆、核桃等增加体能，抵御寒冷；多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等增强抵抗力；多吃富含维生素A、维生素C及矿物质的食物，如小白菜、土豆、青椒、番茄、胡萝卜、芹菜；多食菌类如木耳、蘑菇、香菇等增强免疫力。

食物宜甘平

中医认为春天和肝都与五行中的“木”相对应，春季养肝饮食上应该“减酸多甘，以养脾扶阳”。因为春季容易肝火旺盛，而酸味入肝，容易增添肝火，所以春季应“少酸”。春季适宜多吃清肝养脾的食物，如小白菜、胡萝卜、、鸡蛋、豆制品等。

食补适当

春季是一年中人体生理机能最旺盛的季节，也是儿童一年中生长发育最迅速的季节，此时如果合理进补，对增强体质，促进生长发育非常有利。春季食补适宜选用清淡温和的食物，以扶正气、补元气。

气虚者可多吃健脾益气的食物，如米粥、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶；

气阴不足者可多吃益气养阴的食物，如莲藕、鸭肉、②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。蘑菇、荸荠、豆芽。

科学饮水

每天需饮八杯水的概念想必大家都已经非常熟悉，但事实上大部分人的身体长期处于不同程度的缺水状态，主要原因是饮水不足。身体长期缺水容易引起新陈代谢紊乱，使人体代谢废物堆积在毛细血管，从而让人体器官功能减退，产生疾病，加速衰老。

适量

每天八杯水是一个宽泛的概念，具体到每个人身上，一天应该饮多少水合适呢？一般来说一个人每公斤体重每天需补充水31克，而水的消耗量相对较多的人每天每公斤体重需要47克水。这就意味着60公斤体重的人每天要引用2升水。

适时

饮水的时间需生理需求相适应才能起到较好的养生作用。在古代，有“朝盐水、晚蜂蜜水”的养身发。现代医学同样提倡早晨喝水，因为晨起喝水摄入的水能很快被人体吸收，不但可以增加血容量人体就像是一台机器，只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题，睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠，这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间是保持在8小时以上，具体的安排可以是这样：晚上10点入睡，早晨6点起床，中午1点到1点半再午休半个小时，这样就可以保证有效的睡眠，还可以解决春困的问题。，促进新陈代谢，还可降低血液粘滞度，对降低血、防止心脑血管疾病的发生大有好处；而餐前少量饮水，可以促进消化；睡前少量喝水有助于睡眠。

适温

洁净

饮水要洁净，尤其不要喝生水，春季细菌肆虐，饮用生水很有可能导致病菌感染，如肝炎、消化系统疾病。

春季养生小知识

蜂蜜很甜，多喝是否易发胖，为什么?

春季养生小知识

养生对我们每个人来说都是很重要的，关注养生就是关注自己的健康。那么你知道养生保健知识有哪些吗？春季养生知识又是什么呢？一起来了解下吧！

春季养生

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动 健美身材秀出来 >>>春季养生 揭靓丽女明星养生保健法

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的，可以起到作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

再用手指，轻轻着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚 行气助血

脚是离人体心最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝、肾等多个部分的.正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

养生保健知识

1.调养精神

春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。

尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

2.防风御寒

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。

特别提醒： 早春应防风 减衣服采取“下厚上薄”的方法

老年人，气弱骨疏、抗病力，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。

春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。

青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

春季养生知识二、饮食调养

春季应该多旅游

茵为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不睁岈收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情。特别是，春天的郊野，空气清薪，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

春季宜多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，茵为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是茵为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝功能，符合春季应该养肝之道。四是多做户外活动。上面所说的春游。

散步，皆属于户外活动的范畴，茵内容丰富，故单列一项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中掂旎些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。当然，适宜春季锻炼的项目还有很多，这里就不一一介绍了。下面，再谈一下春季运动的注意事项。

春季雾多，风沙也大，茵此，锻炼时肢体部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，茵为这样引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的心率应在130～150次/分左右。注意脱穿衣服，预防感冒。

结语： 综上所述，春季我们可以通过早起晨练的方式来养生，也可以通过合理饮食的方式来养生。只要掌握了科学的养生法则，相信我们每个人都可以拥有健康的身体！

春夏秋冬预防哪些疾病的保健小常识

5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

8.少碰酸性食物来一些少生病的智慧：

春天：惊蛰前后，容易有小扭伤，运动前后要注意热身和放松；春季气温起伏大，要注意衣物的增减，防着凉；

夏天：体内容易淤积湿热，饮食要清淡，心情要放松、愉快现代研究表明，蜂蜜所含的营养物质丰富，其中有可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65-80%;各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%;与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质，约0.06%;20余种促进人体生长和代谢的维生素，主要是b族维生素和维生素c;，尽可能多的参加户外活动，不过要注意防暑降温，运动后多补水；

秋天：秋高气爽，多登高望远，为了平稳的度过冬季，可以温补一些食材

冬天：主要是保暖和休息好，生活有度，尽可能在冬日里参加一些户外活动。

主要预防措施：

1.少去人多不通风的地方，避免接触传染源；

2.帮助儿童养成良好的个人卫生习惯，勤剪指甲勤洗手；

3.保持环境整洁，空气流通，这是的预防措施；

4.到指定地点（卫生防疫站等）注射注射相关，提前做好预防工作。

如儿童不幸患病，请及时就医。

春季养生吃什么 忌食物

春季吃蜂蜜，明代医学家李时珍指出:“蜂蜜入之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。营养分析表明,蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。

1.少碰太咸食物

11.巧克力-怡情;

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

2.少碰酒精饮料

习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。

3.少碰含脂的食物

脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

4.少碰含铝食物

铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

5.少碰含铅食物

铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。

6.少碰太甜生活小知识食物

超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明。

7.少碰味精调味料食物

味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应该避食用味精调味的食物。

现代人的饮食习惯偏酸性,容易使体内酸硷不平衡,变为酸性体质,影响脑部功能,记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八,减少肉类海鲜等酸性食物的摄取,适度增加蔬果等偏硷性食物。

9.少碰高脂肪食物

身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪,长期下来容易导致脑部氧气不足,脑筋变得迟钝。

10.少碰含农食物

农大都具有神经毒性,长期累积容易造成脑部退化。

结语:适合春季养生的食物大家都记住了吧!大家在春天的时候一定要多吃点这些食物哦!还有一些吃了会导致脑早衰的食物,大家一定要注意哦!

营养分析表明,蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等,是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口,从营养和保健价值来看,不仅是滋补、益寿延年之品,又是治病之良。蜂蜜还有润肌白肤的作用,由于蜂蜜营养丰富而多样化,又易被人体吸收利用,对于皮肤有滋润作用。蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。蜂蜜中含有铁和叶酸,常吃可以预防和纠正儿童的贫血。

女性春季养生小常识 蜂蜜

我们都知道蜂蜜对女性有益，但具体有哪些好处呢?

以及多种活性酶。内服或外用蜂蜜，能有效改善女性身体的营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。食用蜂蜜还可改善便秘，促进肠道毒素的排出，养颜除了食物营养成分的很好吸收，还有一个关键就是排毒。蜂蜜还对缓解疲劳症状有显著效果，是白领女性的食养食疗佳品。

用蜂蜜直接做面膜，皮肤真能有效吸收吗?

蜂产品如蜜、王浆、花粉、蜂胶等是否都含激素，对女性会有什么影响?

这些不同的蜂产品有何具体功效?

花粉:22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、、黄酮类化合物及其它活性物质。增强体质、消除疲劳、提高机体免疫力，滋润营养肌肤，软化血管和降血脂，调节神经、促进睡眠，调节肠胃功能，保肝护肝，辅助治疗贫血、糖尿病、老年痴呆、更年期障碍等。对花粉过敏者慎服。

流行的蜂蜜牛奶治痛经、柠檬泡蜜清理肠胃等食用方法是否正确得当?

蜂蜜本就有润肠通便的作用，可有效消除积食，而柠檬有生津健脾功效，并且柠檬含有大量柠檬酸，和醋促进消化的道理是一样的，消化不良很多是因为胃酸分泌不足，而柠檬酸能有效降低胃中ph值、利于食物消化。柠檬泡蜜清理肠胃可以说有其科学依据，不过胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者应谨慎食用。

蜂蜜在食用中有哪些?

蜂蜜当用温开水服用，沸水冲服则破坏其中的营养成分。过敏性体质者、孕产妇、高血糖者应谨慎食用蜂蜜。胃部有疾患者，应遵循以下食用方法:胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的，有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。春季养生小常识 春季养生食谱 春季养生之道 春季养生汤 春季如何养生,春天去火喝洋槐蜜- 春天喝什么蜂蜜好

春季美容小常识（春季小常识发给美容养生客人）

头不光是对头发好，还能通百脉，让气血不衰，再配合泡脚，虚火全部都下来到肾了，睡觉也香甜。

今天小编辑给各位分享春季美容小常识的知识，其中也会对春季小常识发给美容养生客人分析解答，如果能解决你想了解的问题，关注本站哦。

5个女性春季养生小常识，一些女养生常识

春季皮肤保养小常识有谁知道

一、注意皮肤的清洁

每日至少要洗脸三次，用温水清洗。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。

二、注意饮食调节

避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等性的调味品。多摄取富含维生素B6、C、E类的食物。

除了使用具保湿及修复受损细胞功能的低油度面霜外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻，避免沾住太多灰尘杂质。晚间保养则应选用水质的保养品，以让皮肤充分休息。三、多饮水

美容认为，睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水，能使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤更加细腻柔滑。

四、你需要的是水不是油

您应选用有保湿功效的护肤品而非油性的面霜。

五、化妆品也该“换季”了

六、防晒必须从春天开始

此外，应注意生活要有规律。避免过度紧张，不要时常熬夜，保持轻松愉快的心境。这对皮肤的保健很重要。只要我们重视对皮肤的保养，即使在最易出现问题的春季，也能使皮肤与春天一样健康美丽。

立春已过，温度渐渐回温，有很多同学就开始松懈护肤了，觉得春季不像冬季那么干，偶尔可以偷个懒，其实春季是最需要注意护肤的，丝毫不能懈怠，今天就来说说我们在春季护肤需要注意什么？

一．洁面

清洁是护肤的前奏，也是比较容易被忽视的一步。不仅要注意护肤品的选用，水温也很重要。在春季洁面，水温不宜过高，也不宜过低，温温的。特别的肌肤有小情绪的时候，水温没有把控好，或是频繁去角质，都会造成比较大的，给肌肤徒添压力。

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二．保湿

肌肤出现问题，十有九干。比较敏感的肌肤更是如此，如果不做好保湿功课，皮肤比较容易出现刺痛的现象，这时候你的肌肤已经在为你发出信号了。早春的时候，空气湿度低，干燥度不比冬天，像多肽是能从内至表修护缓解肌肤问题，同时还为肌肤补充源源水能，提升肌肤的蓄水能力，帮助肌肤维持健康状态。

三．防晒

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四．运动、作息

不熬夜、保持合理的运动，可以帮助肌肤加快代谢，把皮肤里不好的都清空，及时素颜，也能感受到清透细腻，化妆的时候也不会出现卡粉、脱妆的现象。不熬夜，也能和痘痘说再见，何乐而不为呢？

多吃蔬菜、水果，给身体补充一些维生素，也能改善肌肤的状态。特别是一些蔬菜水果，含有花青素、叶绿素、维生素等，都具有不错的抗氧化能力，能帮助我们对抗岁月留下的痕迹，提亮肤色，令肌肤嘭弹发光。

春季有什么养生护肤技巧？

春天是万物生长的时节，也是我们皮肤新陈代谢的时候，抓住时机护肤，一个春天就能收获不小哦。

招：补脾可净颜

相对的，脾、肺和肾都处于弱势，补脾是春天继补肝之后最重要的一项任务。

茯苓加牛奶一定要每天都喝，防患于未然，因为只要是有点脾气的女性，肝都难免有问题，虽然一时的脾虚症状没有表现出来，但肝的疾病必定波及脾，变成黄脸婆的时候再后悔可就晚了！

第二招：补肝可养眼

心火在春天很旺，所以失眠也是在所难免的。

将桂圆加入茶中，能将心火到甚水里去，灭心火的同时不养肾。

第三招：“五香汤”，让你做个馨香美人

兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香这五味中材，都有芳香身体和驱浊的功能，将这些材放在砂锅中，煮半个小时，材不用放太多，每样10克就足够了，然后再倒入在浴盆里。能坚持连续泡15天，这是一个疗程，你将会有很大的改变哦。

第四招：头皮，好处多多

春天要每天坚持头皮，可以用那种专门用来头皮的梳子，每天晚上按在头皮上使劲向下按，但注意轻轻地来回梳，不然太痛了，头顶穴位比较多，还是比较疼的。

tip3：如果没有专的梳子，用手指也行，不过力道会很多。

第五招：核桃润肤

春天，头发、皮肤都会感觉干燥。而每天早晨吃3个核桃，坚持吃3个月，全身皮肤都会非常滋润，根本不用涂护肤乳液，而且头发也会头顺有光泽。因为核桃仁所含的植物脂肪中的亚油酸是人体最理想的肌肤美容剂。核桃仁还含有多种维生素和大量的甘酸，可以增强皮肤的抵抗力，有光润皮肤的作用。

春季应该怎样护肤？

春天不保养，夏天徒悲伤。春天是万物复苏的季节，是护肤的开始，那么春天护肤的小技巧有哪些？

1、更换护肤品

春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感觉皮肤干燥，主要是缺水或油水不均衡导致，并非“缺油”。在使用护肤品时，应“轻装上阵”，使用清爽、透气的护肤品更舒适、轻松，时刻为肌肤带来充足的水分与营养，紧实肌肤，增强肌肤弹力，保湿锁水，安婕妤的保湿水嫩弹力露。

2、防晒不可偷懒

多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的，春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风、紫外线强烈。春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑，只有认真做好防晒工作，才能从源头上杜绝皮肤被晒伤和晒黑，使皮肤一年四季均白皙，平时结合使用美白的护肤品，像安婕妤的美白淡斑亮肤水，有助于淡化色斑，提升肌肤明亮度，美白亮肤。

3、做好清洁工作

春天气温升高，皮肤细胞新陈代谢速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤。必要时，可每月深层皮肤护理，柔和地去除皮肤表层堆积的角质，以促进表皮新陈代谢，令皮肤自由呼吸。

春天给自己定制护肤，打造水嫩亮白的肌肤。

关于美容养生小知识

养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;

2.花生-能防皮肤病;

3.核桃-可秀甲;

4.大枣-预防坏血病;

5.奶酪-固齿;

6.无花果-促进血液循环;

7.南瓜子和开心果-健脑;

8.奶糖-润肤;

9.葡萄干-补血

10.芝麻糊-乌发;

12.薄荷糖-润喉;

13.柑橘-富含维生素C。

饭后养生

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。

这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五为中心，五色与五相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。

一般来说，春多吃绿，夏多吃红，秋多吃白，冬多吃黑，四季吃黄。

美容养生小知识技巧

夏季养生十大方法：

1、调味品：食醋;

2、蔬菜：苦味菜;

3、汤肴：番茄汤;

4、肉食：鸭肉;

5、饮料：热茶;

6、营养素：维生素E;

7、运动：游泳;

8、服色：红色;

10、保健措施：起睡定时。

冬季养生试试“煮水果”

④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。

正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。

以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

早餐喝什么最养生

2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;

3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;

4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山粥都很温补;

美容养生小知识注意事项

夏日养生保健秘诀

五要三不宜

1，要保持情绪欢畅

2，要动静结合.

3，要注意饮食卫生

4，要多试试以热除热。

5，要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。

6，不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!

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春分养生有什么小知识要知道

五．饮食

春分是二十四节气之一，那么在春分养生有哪些常识呢?下面由小编为你整理的春分养生一些知识，希望大家喜欢!

养生小知识起居有常。日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,放松身心。

调理情绪。此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。

中健。传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草,有效预防疾病发生。

春分养生饮食习惯要改变。在度过寒冷的冬天后,春季是人体血液循环比较旺盛的时期,不过由于气温变化大,容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要大热、大寒,保持寒热均衡。

养生六原则1、早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。气温还未转暖，不要过早减春季怎样护肤？掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是春季进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

时令食物1、春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

2、蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

3、黄豆芽

春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

4、香椿

春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良。

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