我有嗜睡症怎么办？抑郁么？

建议你还是去医院看看，因为嗜睡症的物时需要医生的处方的，嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况，一旦出现嗜睡现有些人的睡眠质量比较，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状溼气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少溼气侵扰，譬如住家环境要避免溼气过重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，尽量少吃。，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。

高二女生嗜睡被诊断为抑郁症 高二女孩抑郁症怎么办

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治疗以对症为主，可适当应用中枢，如利他灵5～10mg在早饭或午饭前半小时服用，从小量始，后渐加量，一日总量30mg，或5～10mg 1次/d渐加量，每日总量20mg，或匹莫林37.5mg1次/d，有效量为37.5mg～75mg。

嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用象、甲苯盐(R或右旋，以及白天有规律地进行小睡。

如果你不想用，只能是在白天想睡的时候，在太阳穴上涂风油精，不让自己睡，晚上早点睡，把你的生物钟调过来，也要加强体育锻炼。

抑郁症为什么天天嗜睡？抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，主要症状是情绪低落、意志活动减退

反复出现低落情绪的一个重要原因是患者实际做的事情同其真正看重的事情不相称。明确自己的价值和目标有助于正确评价您目前的工作和个人生活是否符合自己的价值观。如果不是的话，它能帮助您选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。嗜睡症的类型及症状

是抑郁症的人，它表现为欲望低下，情绪低落，这是很多时候都不想出去嗯，只想睡觉嗯，尤其一部分人吃了以后，物也有副作用，就是嗜睡是每天睡在床上没有起床的动力

我觉得得了抑郁症，天天嗜睡，所以说心情表现的非常的低落，就让你干什么事情都没有上进心，真的很难受

嗜睡犯困是怎么回事?

将欢乐带入生活

经常犯困，嗜睡是什么原因引起的？

如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。

为什么会打瞌睡？

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力于传统医学30多年，曾受聘到、湖南中医学院客座吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能些，该替宰予 了。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚溼热，」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰，」郭宗祯医师解释，至于胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢溼气，当脾胃功能，体质又偏溼热时，往往无法有效化解溼气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡着，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因于呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡着，相当危险。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟着强，即使体内有溼阻碍，也能一一化解去溼。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招：吃出好精神

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡，体质又偏溼热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过先了解自己属于哪种体质。

你属于哪种体质？

A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 体质溼热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙干

食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）

提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议......>>

最近经常嗜睡，怎么回事

嗜睡是什么原因最近老是想睡觉特别是中

现代人由于生活节奏越来越快，工作生活压力大，很多人都会感觉每天犯困，但是犯困和嗜睡又不是一个概念，有的人不是普通的由于缺乏睡眠而犯困，而是一种不可抑制性睡眠的发生，属于一种神经性疾病，也就是所谓的嗜睡症。那么

夜间睡眠，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质

，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为其实抑郁症并不是那么可怕，只有你自己能够调整好自己的心情，就不会发生在自己的身上，更不会影响自己的下一代。不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。 嗜睡原因三、其他原因

1、老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、物因素、脑部因素等等都是常见原因。

2、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦; 3.

抑郁症

，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的机率是正常水平的3倍。

4.

糖尿病

，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

总是犯困怎么回事？嗜睡？

你好，朋友。

如果不是因为没有睡好的话，感到嗜睡的原因有三：要么是感冒了，要么是生病了，要么就是怀孕了。

容易犯困是什么原因 嗜睡是怎么回事

你好，朋友。如果不是因为没有睡好的话，感到嗜睡的原因有三：要么是感冒了，要么是生病了，要么就是怀孕了。

女人容易犯困嗜睡是什么原因

1、熬夜

2、肥胖

生活条件好了，肥胖却又给人们带来很多的问题，嗜睡就是其中的一个，肥胖的人就是容易嗜睡，长期下来会形成一个恶性循环。

3、怀孕

女性怀孕了，也会出现嗜睡的现象。

4、经行嗜睡

妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。

5、体质虚弱、营养不足

体质虚弱就往往会导致没有精神，总想睡觉。

6、低血压、贫血

如果身体有这些问题，往往也会导致嗜睡的现象。

嗜睡，爱出汗，总犯困是什么原因

嗜睡原因

1、睡眠时间短、睡眠质量

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的机率比正常人犯困机率的3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

嗜睡怎么办

1、夜间要保证睡眠时间，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

爱睡觉， 嗜睡， 白天经常犯困是怎么回事？ 是不是病？

是不是病要做检查才知道，建议做一下常规体检，如果一切正常可以吃中调理，或者红豆薏米粥，可以祛溼气，夏天溼气重，容易犯困。

经常犯困是什么原因引起的，总是睡不醒

1、睡眠质量：夜间睡眠，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。

2、早期神经衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。

4、其他疾病因素：

（1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；

（3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

（4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。

对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：

1、重新调整生活节律：

大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。

2、加强体质锻炼：

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。

3、制定可行性目标：

结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。

老是睡不醒怎么回事？那现在应该清楚了，提醒大家，如果长时间的睡不醒，应该要警惕是嗜睡症，应当到医院进行治疗。

被确诊抑郁症怎么办？

嗜睡症是因为神经系统出现问题从而导致的嗜睡症状需要及时治疗。

其实像一些特别的抑郁症是有着遗传的倾向的，但是也不能说百分百就能遗传给自己的孩子。

其实患有抑抑郁症的原因有很多种，有可能是自己的心里受到了很大的伤害。要么就是一些环境或者是给自己造成了很大的影响。都是有可能得抑郁症的。但是它也是有着一定的遗传因素的。如果说像自己患有抑郁症的话，自己的子女也很有可能患有抑郁症，并且患有抑郁症的风险是非常高的。

所以说，在平时生活当中，我们一定要放好心态来预防抑郁症的发生，心一定要放宽一些，不要总是有着压抑的情绪，如果说长时间有着压抑的情绪，是很有可能造成一种的抑郁症的发生的，对我们的身心健康也是有着很大的危害。像一些抑郁症，还是要去适当的预防的，不要跟一些不必要的人或者是事生气。如果生气了，也一定要想开一些，不要总是钻牛角尖，一定要提高自己的承受能力和心理素质能力。

而且每天的睡眠也一定要充足，在睡觉之前可以用热水去泡一泡脚，有助于睡眠。还可以有效地来预防抑郁症的发生，如果说长期是失眠的状态下，是很容易导致抑郁症的发生的。所以说，如果说出现失眠的状况，每天晚上喝一杯牛奶，或者是去泡一泡脚。可以使失眠的状况有所改善。

还有像平时日常生活中遇到一些难处，或者是特别令人愤怒的事情，千万不要去生太大的气，也不要去急，一定要自己学会减轻压力，保持心态的平衡。平时和人恩和睦共处，不要总是去有着情绪的和别人相处，这样对自己不利，对他人也是非常不好的。

平时在生活中也给自己多一些兴趣的活动，比如说下了班儿可以去做一做瑜伽、跳跳舞、打打球，听一听音乐，这样可以减轻工作的压力还能使自己的心情变得愉快。尤其是像在休息不上班儿的时候。不要总是在看手机或者是追剧，可以去户外活动活动，放松一下心情，也是可以预防抑郁症发生的。

注意睡眠、饮食和运动

明确价值和目标

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。将欢乐带进生活是创造良好心境的基本策略之一。因此，找时间来让自己轻松一下，做一点能使自己高兴的事情，可以帮助预防未来的抑郁。

生活中不能只有一个目标

世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到生活或工作的某些方面进展不顺的情况。如果将所有的希望都寄托在某一件事情上，人肯定会变得非常脆弱。为了避免发生这种片面的依赖性，是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，和个人的。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，您还可以从其它的方面获得安慰和支持。

当发生什么不利时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。因此建立这样的支持关系是快乐生活的重要保证。

抑郁症患者确诊以后需要从以下几个方面进行治疗:1.心理治疗。抑郁症患者常用的心理治疗方法包括情感支持疗所以别老呆在家里，在外面走走，没事的时候多和朋友或者自己去散散步，调节下心情，看看让人感性的书籍，生活有了乐趣就不会无聊了，夜里就可以睡好了，白天自然就不会在嗜睡了。法，情感分析疗法，婚姻家庭疗法和家庭环境疗法以及认知行为疗法等。需要根据患者的发病原因制定合适的心理治疗方案治疗。2.物治疗。可以服用舒肝解郁胶囊或者安神解郁胶囊，逍遥丸，舍曲林，帕罗西汀，米氮平等抗抑郁治疗。

被诊断为抑郁症，建议接受系统的治疗，一般来说轻度的抑郁症可以通过心理治疗和物治疗的方法来进行缓解，中度和重度的抑郁症要经过物治疗等系统的治疗方式

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

你确认为抑郁症以后，必须赶紧接受心理医生的治疗，或者到当地的医院去接受治疗，早点治疗的话，治愈的可能性还是很高的

诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案：在急性期时，首要的是采取有力措施，尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状，控制发作；在急性发作期控制症状达到康复后，应长程治疗，包括防止复发、预防复发。

被确诊为抑郁症的话，你可以去找心理医生做治疗，做心理的辅导，或者是用物治疗，这样的话，可以让尽快的走出抑郁症的困扰

首先自己心态要好 其次从交友软件开始多交友 同性好一点 朋友开导或者去找心理医生

嗜睡是抑郁症吗

抑郁症患者基本都有逃避现实，避开朋友的行为，的连家人都不理，如果你没这些问题，那么你只是工作累罢了，现在的生活节奏快紧凑（2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的机率是正常水平的3倍。，让人感觉到疲惫很正常。

还有一类是；工作空余时间很充分的人，也会老想睡觉，我们单位就很空闲，上班的时候没事都在睡觉，这是无聊的作用，如果你老是想睡，而且经常睡不醒，那么有可能是你本身睡眠质量不好的缘故。

不是，你可能处在人某个生理周期，在那时间段会比较嗜睡这是首当其冲的，不管对于男人还是女人，熬夜就往往会导致白天没有精神，出现嗜睡的情况。，提不起精神。也可能是精神压力大，有逃避事实的趋向。

患有嗜睡症的人越来越多，嗜睡症是什么原因？

您好，被确诊抑郁症后不用太过悲观，应该保持良好的心情。芝麻健康建议： 如果确诊为抑郁症之后，要接受系统的抗抑郁物治疗，到门诊在医生指导下规范的应用抗抑郁物治疗，一定要足量足疗程的应用，定期门诊复诊，医生可以根据你的情况调整物的剂量，同时平时注意加强体育锻炼，劳逸结合，参加娱乐活动，不要回避社交。

很可能是因为压力过大所导致的，还有可能是睡眠不足所导致的，或者是因为作息习惯不规律所导致的，或者是因为经常熬夜所导致的。

睡眠不足的原因导致的，睡眠障碍的原因导致的，和身体是有关系， 和精神状态是有关系的，有可能是一些物导致。

原因是生活作息不规律，经常熬夜，年轻人精神压力比较大，这会导致有嗜睡症诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案：在急性期时，首要的是采取有力措施，尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状，控制发作；在急性发作期控制症状达到康复后，应长程治疗，包括防止复燃、预防复发，改善预后。。

女生总感觉累困乏力没精神

要注意预防可能导致情绪低落的基本生理因素。如果一个人睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪，导致抑郁。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又引发抑郁症。因此在情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使人心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。因此保持健康合理的饮食结构也有利于预防抑郁症。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

女生总感觉累困乏力没精神

女生总感觉累困乏力没精神，生活中会遇到很多时候我们即使在有充足睡眠之后的一天中也总是犯困，其实长期下来是身体不好的现象，那么，以下分享女生总感觉累困乏力没精神

女生总感觉累困乏力没精神1

1、睡眠时间短、睡眠质量

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不最常见原因： 夜间睡眠，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。 营养不足，能量摄入降低：营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作。 其他原因： 老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、物因素、脑部因素等等都是常见原因，其他常见引起嗜睡的原因还有肥胖、糖尿病、抑郁症等。会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

如何预防总是想睡觉?

方法一：生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。

不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次

女生总感觉累困乏力没精神2

总是想睡觉觉得很困的原因

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

3、肝功能低迷

肝是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝来排除，如果肝的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝功能出了问题，应该尽快到医院检查。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

5、供水不足

饮水量不足会影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无常工作

总是想睡觉觉得很困的缓解方法

参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕则不要选择物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。

及时调节肝功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝功能。你会说酒精不是加重肝负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

女生总感觉累困乏力没精神3

种：睡眠不足

这种犯困类型是比较常见的，因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉，贪玩手机的，比如刷刷微博，玩玩游戏，看看等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此这就会导致睡眠不足，所以白天当然会犯困了。

第二种：季节性犯困

1、这种犯困类型是与季节有关，这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语：春乏秋困，这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看，人体是个小循环，而自然是个大循环。人体的小循环在运作的'时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解，就比如当夏天的时候，我们的身体的汗毛会竖立，将多余的热量排出来，从而适应大循环的变化。

2、因此，当季节变化的时候，我们的身体会自然地产生变化，到了春天天气变暖的时候，我们人体的皮肤血管会逐渐扩张，而身体中的血流量也会随之增加，这个时候我们体内的血液会进行重新分配，从而适应季节的变化。而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少，因而人们也就有了睡意。

第三种：身体不健康导致犯困

这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析：中医古书很早以前就有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。

这句话的意思也是很简单易懂的，当人体的脾胃虚弱的时候，人体就会产生困意。人体秋天嗜睡，这主要是因为暑热耗伤元气，这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天，身体阳气不足或脾虚湿热，就会导致人体嗜睡犯困。

四、总结：

引起犯困的7个可能原因：

1、睡眠不好。如果说白天容易犯困，那么首先想的就是晚上睡眠质量的不好或者是睡眠时间不足，才会导致第二天没有精神。

2、缺乏营养。当身体缺乏一些必要的营养元素的时候也会出现困乏的现象。因为足够的营养，才能够保证你的身体健康，如果是缺乏一些营养的话，那就会使得你身体无法有太多能量支持你的人体机能正常的运转就会出现疲倦的情况。

3、贫血。相对男性来说，女性是最容易出现贫血状况的，一旦女性出现贫血的状况不仅会对自己的容貌有着变影响，而且会对精神状态也会有着影响。导致困乏，疲倦等现象的发生。

4、肝病。对于白天没有精神，比较困乏的现象。有些医生会根据你的这些状况判断你是否有肝病的情况。比如说，如果你感到疲劳容易，犯困的时候小心就是肝病在作祟。因为在临床研究表明。肝病的患者往往就会出现精神不振的情况。

5、代谢疾病。如果你也经常感到疲惫困乏的话，可能小心你的身体代谢出了问题。如果你的代谢速度过慢的话，那就可能使神经功能的调节出现一些异常的状况。同时就会伴随着犯困，疲倦的发生。

6、血脂过高。如果血脂过高的话也会引起你没有精神。因为血脂一旦过高的话，那么就会使你的血液流动速度降低，那血液运氧的能力就会出现减弱。当到达脑部氧气减少的话，那么就会使人出现缺氧的情况，那么就可能让你出现困倦乏力，没有精神的情况了。

7、血糖过高。那么除了血脂过高意外，那么血糖过高也会引起这种情况的发生，因为你的血糖升高的话，就会影响全身的代谢系统。从而使人体出现疲惫，劳累，困乏的现象。

嗜睡是什么原因 不同人群嗜睡的原因

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。

嗜睡症是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合时宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不建立可靠的人际关系活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性，所以有嗜睡症的患者建议及早就医治疗。

是什么原因让你连连犯困？

嗜睡不可以掉以轻心

可直接威胁性命：有些患者出现睡意，有时症状是轻微的，患者本人察觉不到。但如果嗜睡发生在高空作业、开车等极度不恰当的场合，就有可能会造成生命危险。在美国，每年发生200万交通，约有4－5万人丧生。司机的不可抑制的瞬时嗜睡是引发交通主因之一，被认为是马路上的一个“超级杀手 ”。》》有疑问？点击在线咨询专家 易引起心病：老年人最害怕失眠，有些老年人说，自己能吃能睡，白天都要打盹，感觉还很开心。而研究证明， 嗜睡的老人容易得心病，美国匹茨堡大学医学院一项由纽曼医生主持的研究证实：白天嗜睡的老年妇女，心病患病率 比那些白天不嗜睡的老年妇女高出66％；而白天嗜睡的老年男性心病患病率比那些白天不嗜睡者高出 35％。

有嗜睡症状的人应该去就医，并且需要做睡眠监测，注意检查和治疗可能引起的原发疾病，如睡眠 呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等。》》怎么检查确诊嗜睡症？点击在线咨询专家

原发性嗜睡症

这种嗜睡症会出现的情况是，患者自己抱怨过度嗜睡至少一个月，几乎每天的睡眠时间都延长，或者白天也禁不住想睡觉。而且，这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因为使用物或身体状况不佳所导致的，这时可以初步断定为原发性嗜睡症。

反复性嗜睡症

复性经前嗜睡特征是嗜睡的症状呈周期性的发生，这种症状与女性的月经周期有关，过了月经期，嗜睡的症状便消失。此种情况必须至少连续发生3个月，才能被诊断为经前嗜睡。在经前嗜睡发作的期间，多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潜伏时间测试却显示其有嗜睡的现象。

发作性嗜睡

发作性嗜睡的过度嗜睡症状是指在白天的日常活动中、在不适当的场所睡着，例如在吃饭、开车及工作中突然睡着，此类患者经常会有交通意外或工作意外的经验。但发作性嗜睡的患者却经常抱怨晚上失眠，无法一觉到天亮，虽然发作性嗜睡患者好像总是处于迷迷糊糊想睡觉的状态，但其一天24小时的总睡眠时数，并不比正常人长。

如果被诊断抑郁症，不要害怕

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

如果被诊断抑郁症，不要害怕

抑郁症的人也会有同样的结果，就是嗜睡，因为一直都被心结压着的，晚上自然无法入睡，也没个好的睡眠质量，而且长期会做梦，根据心里的困扰，还经常做噩梦，所以一个人要想好好的休息，有精神头那么必须要心里健康，保证充足的休息时间，和良好的睡眠质量。

抑郁症是心病无需用？这样用才能早日康复！

早发现、早诊断、早治疗，抑郁症是可防可治的，所以对于抑郁症而言，早发现早治疗，才能更好的帮助患者恢复健康生活。服用物可能出现不良反应，这是不可否认的，如不良反应，请及时与主治医生沟通。

但与抑郁症带来的心理与躯体危害相比，服用抗抑郁物明显利大于弊。抑郁症如果没有得到及时、有效的治疗，将会影响工作和生活质量，加剧自残自伤轻生风险，同时也会提高罹患心血管等慢性躯体疾病的风险。科学合理地服用物则能帮助我们降低这些风险，物在保护抑郁症患者。注意：一定要在专业医生的指导下用，勿擅自服用！

遵医嘱用，由于不同患者对物吸收、代谢、等能力不等，可能易出现物蓄积，时会出现不良后果，建议到医院就诊，不可自己调整用，谨遵医嘱服。

如果出现不能忍受的副作用，建议及时与主治医生沟通，医生会根据患者的情况，指导如何较大程度减少不良反应，或调整用。某些患者在服用抗抑郁后还可能出现头昏、嗜睡等症状，这时一定要避免驾驶、高空作业等危险行为，以免对自己和公众的人身安全造成威胁。

加强心理治疗与支持，对于病情趋于恢复者，医生会为其介绍卫生常识，进行多种形式的心理治疗，帮助患者能正确对待自己，正确认识疾病，避免不必要的精神。有些患者的症状与生活应激有关。

如情感创伤、工作压力太大等等，心理治疗对此尤其有效，它可以帮助患者矫正认知偏、解决内心冲突、改善人际关系。心理治疗与物治疗相结合，可以较大程度巩固疗效，有助于降低复发风险，帮助患者增强自信心。

不可随意停，请别随便放弃服，即使是抑郁症状消失，病情好转，也请按照专业医生的嘱咐进行用，切不可擅自中途断或自行减量。有研究表明，高达50%~85%的抑郁症患者会出现复发的情况，其中较重要的原因就是中途断或自行减量。

在经过一段时间的治疗以后，一些患者觉得心情好了，就可能觉得没必要吃，而自己把停了。但擅自停可能会容易导致抑郁症状复发或诱发停综合征，比如头晕紧张、心慌焦虑等。在医生确认抑郁症导致的情绪稳定好转后，大家仍应该继续坚持治疗一段时间。

服期间，要多休息，不熬夜，养成早睡早起的好习惯；同时在饮食上也要注意，多食新鲜的蔬果，按时吃饭，避免饮酒；适量运动，增强体质，有利于身体健康。抗抑郁物为了发挥其作用，平时要注意足量、足疗程，不可以过早停，停前咨询医生的意见，确保身体完全恢复后再停，否则会给身体造成不利的影响。

抗抑郁物确实会出现一些不良反应，医生也会根据每位患者的不同情况制定适合患者的治疗方案和用，安全有效，把不良反应在可控的范围内。所以对于抑郁症，请不要抗拒专业的医学帮助，如出现不适，也请及时与医生联系、沟通。

嗜睡症是因为什么引起的？

嗜睡症是日常生活中常发的一种疾病，这种疾病主要指的就是患者在白天的时候有不可控制的发作性睡眠，而且每次的睡眠都可以长达几个小时或者是几天，这个疾病一旦出现不但会患者的正常生活和工作影响很大，而且还会导致患者出现记忆减退和思维能力下降等症状出现，因此大家在平时的时候就应了解引发此病的病因，这样才可以做好预防。那么嗜睡症什么原因引起的呢?

1、夜间睡眠是可以导致嗜睡症发生的，因为如果患者夜间的睡眠质量比较，或者是患者夜间的睡眠时间过短，时间一长就会导致患者的生物钟发生紊乱，这个时候就很容易会引起患者出现疲乏、头晕以及嗜睡的症状，所以为了避免嗜睡症发生，患者在平时的时候一定要注意自己夜间睡眠的充足。

2、营养不足是可以导致嗜睡症发生的，因为当患者的身体营养出现不足的时候，就会导致患者出现困乏以及嗜睡的症状，所以患者在平时的时候一定要多吃一些有丰富营养的食物，这样才可以避免嗜睡症发生。但如果患者已经患有了嗜睡症，之后能够多吃有营养的食物，还可以让患者嗜睡的症状得到缓解。

3、还有一些其他的原因也是可以导致嗜睡症发生的，如环境因素、身体因素以及物因素等都是一些比较常见的原因，患者要是想预防嗜睡症发生，那么在平时的时候就应该多注意自己的身体状况，一旦发生了异常就应该及时的进行处理，这样才可以避免嗜睡症发生。

嗜睡症一般是每天的睡眠时间过长。虽然没有的标准，但通常超过10小时，尤其是12小时以上就是睡眠过多的症状。嗜睡症常见的疾病有如下几种：、发作性睡病，这个病起病于儿童期、少年期，大概十几岁左右起病是最多见的，白天不定时出现嗜睡发作的症状；第二、睡眠呼吸障碍，由于夜间睡眠质量下降，很多患者会有白天嗜睡的症状；第三、抑郁症，部分抑郁症患者在白天也可以出现睡眠时间明显延长，但同时不解乏。嗜睡症状是比较复杂的症状，除了这几个常见的疾病，还有很多其它疾病也可能会出现嗜睡的症状，其本质是大脑功能紊乱的表现，而大脑内部发生嗜睡的机制又非常复杂，目前有很多现象还没有完全清晰明确其原因。

引起嗜睡症的原因很多，可以分成以下几大类。

、特发性嗜睡，即原当心过度嗜睡的潜在危险因不明嗜睡，这一类也包含发作性嗜睡原因二、营养不足，能量摄入降低。睡病、周期性嗜睡、特发性嗜睡等。

第二、可能是由于躯体疾病引起的嗜睡，如甲状腺功能减低、女性月经期、更年期、颅内肿瘤、脑外伤、帕金森等，都属于躯体疾病造成的嗜睡。

第三、精神或者心理疾病造成的嗜睡，如抑郁、焦虑、双向情感障碍等，可以表现为白天嗜睡。

第四、物造成的嗜睡，尤其是镇静催眠类的物

嗜睡症，其实因为这些人的精神状态不好，而且这段时间可能工作太累了。