练瑜伽肌肉酸疼多久能适应
瑜伽在近几年可以说已经成为了一种风尚，很大一部分人，尤其是女性都在进行瑜伽的训练，但是，练瑜伽又是会出现肌肉酸痛的情况，这到底又是为什么呢?会不会对我们的身体有什么损害呢?
练瑜伽，肌肉酸痛多久能适应？
练瑜伽，肌肉酸痛多久能适应？
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。
肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。
剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
发生肌肉酸痛时要与肌肉拉伤鉴别：
1、肌肉酸痛：无受伤史，酸痛在休息一段时间后发生，酸痛的范围较广泛，没有局限性的压痛点，经休息1-2天后酸痛明显减轻或消失。可以通过休息、牵拉、等得到缓解。
2、肌肉拉伤：有受伤史，疼痛范围较小，痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。必须通过医疗手段进行治疗。
肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。表现为：疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉。
消除肌肉酸痛的方法：
休息是消除肌肉酸痛简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体，或初级瑜伽。
温水浴或局部热敷、，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。
口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
肌肉酸痛练习瑜伽后出现肌肉酸痛多为初次练习者，或过度追求高难动作、大运动量、长时间练习的后果。
在运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛、延迟性肌肉酸痛。
急性肌肉酸痛是在运动后立即出现的，但其消失得也快。即来的快，去得快。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛，也称运动后疲劳。不当瑜伽练习后出现的肌肉酸痛一般是指延迟性的。
因此，通过以上的介绍我们知道了，练瑜伽的时候出现肌肉酸痛的症状与自己的训练方法有很大关系，很可能是过度的追求动作的难度，造成肌肉的拉伤，所以，小编劝诫大家在进行瑜伽训练的时候不要一味的只知道追求难度。
一般3-5天就能适应了
做电商痛点有哪些？
对于很多线下零售商来说，经过近半年的“洗礼”后深刻的领悟到一段时间内线下生意的举步维艰，而纷纷将目光转移到看似光鲜亮丽的线上，也就是所谓的做电商。相信这种情有独钟的情怀除了源于现状所迫，更多的也是受当今自媒体带货、网红流量所影响，希望能够实现华丽转型。
对于做电商本身来说，看似与线下同根同源着眼于货、柜、人的零售运营管理模式，殊不知网络世界也拥有一套在线下零售基础上衍生出的独特规则。但既然与线下零售同宗，就有迹可循，无非需要触类旁通而已。
线下零售三要素：
货：所谓货即商品本身，在保证新款样品能够展示给消费者的同时，还需要有一定数量规模的展示品来构成一个展示群，以体现商品种类的丰富度和美观度。同时一定量的现货库存是必不可少的，以此来支撑所产生的销售，而且一定数量的残次品是不可避免。所以，保证一定数量真正的、有效的货是要务。柜：所谓柜即占位、摊位或者店铺，一个固定的、便捷的、舒适的商品选购空间是吸引消费者、促进成交的必要因素。同时店铺装修的优劣、商品陈列的多少、经营面积的大小以及购物环境的好坏往往和成交率存在着正相关性。所以，保证优质的、高效的柜是第二要务。人：所谓人即销售人员本身，对于销售中一条屡试不爽的定律是再好的货没人卖就不会有人买，在好的货如果没有好人卖也卖不好。一名好的销售人员是一个商品的招牌，作为一名有销售经验、有亲和力、有方法的销售人员起码能占到成功成交的50%以上。所以，保证有人、有好人是第三要务。
虽然做电商与做线下零售在本质上相同，但毕竟运营模式不同，导致所采用的方法必然不尽相同。而若能从线下零售的经验中去其糟粕取其精华，相信在做电商时就能更好的抓住痛点，有的放矢。
电商中的“货”：电商中的货中有一部分并不是真正的货，例如样机。如果说对于线下实实在在的样机而言，电商所体现的只不过是。那么，如果线下样机展示的痛点是保证新款、丰富的话，对于线上就变成了如何把产品图样做的更美观、更吸引人，同时保证功能介绍全面，以及能够提供给消费者一切所需要的信息。电商中的“柜”：电商中的柜也并不是实实在在的柜，而是虚拟的店铺。那么，如果线下店铺的痛点是店铺装修的优质、商品陈列的丰富、经营面积的宽敞以及购物环境的优雅等的话，对于线上就变成了如何把店铺设计的创新、商品成列的丰富、促销活动的新颖，顾客引流的集中。电商中的“人”：电商中的人也并不是需要去前端销售的导购员，更多的化身成了后台的。那么，如果线下店铺的痛点有销售经验、有亲和力、了解顾客需求的销售人员就能程度的促进成交的话，对于线上就变成了如何为消费者提供专业的、时时的购买问题解答，以及前端的讲解带货销售。
我认为做电商是一件非常有挑战、而且需要持之以恒的工作，除了要有一定的资金实力起步外，大量的实经验和创新尝试是必不可少的。所以除了以上文章所分享的痛点外，还有很多是来自电商平台和品牌厂方的，由于篇幅有限，无法一一涵盖，希望以上的分享对你有帮助，也祝你早日在电商领域找到属于自己的一片天。
初创公司，运营体育细分类目，如瑜伽服，暴汗服，紧身运动服，的运营思路，和突破点？
我是做电商的，我按自己平时做的思路来回答吧。 其实运营思路很简单，就考虑并做好三个点：
1、产品的曝光量，电商上说即是宝贝的展现量。思考可以在哪里曝光自己的产品，怎样才能量的曝光自己的产品。
2、进店率，即对你的产品感兴趣的概率了，电商上即是点击率。要做好进店率，就得思考在做好曝光量的同时做好：展示好产品的内外美和外在美（即卖点和包装），展现给合适的人看（即做好目标人群定位）。
3、购买率，即电商说的转化率。顾客进店了，就到了考验内功的时候了。店内的装修风格，产品价格，产品的展示介绍，导购员人员的专业程度，有没折扣活动等，都会影响到购买率。
我运营一家网店的思路都是基于这三点来展开工作的，万变不离其宗。
在做好以上三点的同时，我会特别用心做一件事：积累聚集喜欢我们产品的老客户，做好。
当我们店铺有越来越多的老客户，老客户会带来新客户，生意自然就越来越好啦！
以上就是我的思路，希望有所帮助。
瑜伽馆不盈利怎么办
很多瑜伽馆把销售看得很淡,把教学看得重要,经营管理原则应是两手抓,一手抓销售,一手抓教学,但若要问哪一手更重要,业内人士的回答是销售. yujia馆不是公益机构,但很多馆主把yujia馆做成了公益机构,也就是不赢利,不赢利的馆能坚持多久?能公益多久?很多馆主是yoga教练出身,对瑜伽无限的热爱,并真心希望能把瑜伽更大更广的传播,让更多的大众受惠于瑜伽.但这些yujia馆主的有一错误观点,她们认为自己是yoga人,不应把钱看得太重要,她不是生意人,错!错在哪里?你开馆的目的是什么?你的馆要长期开下去的依据是什么?很简单,赢利.但你若不以生意人的头脑去经营yujia 馆,你的馆怎么能够盈利呢?你的馆不盈利,你的员工没有合理的薪酬他怎么能对会员有好的服务呢?会员没有得到的应有的教学质量和服务,他怎么能在你的馆练下去呢?会员会流失的.没有会员,你开馆干什么呢? 成功的yujia馆应是多方面都不错的,销售教学服务宣传推广品牌打造等等都要很好,你才会很成功.很遗憾的是我们很多的只做到了一方面,有的连一方面都没做到,所以你的馆效益不好现在你要觉得是多么的正常.好的老师应该是体式理论表述沟通个人魅力认真爱心等都很棒,你的馆应该也是这样,是全方位的好,而好的老师和教学仅仅只是yujia馆经营管理的一部分并不是全部,很多不赢利的yujia馆错就错在这里,很多馆主认为有好的教学就可以了,现在你必须要知道之前你的理念是错误的. 从销售教学服务宣传推广品牌打造等方面都想办法,你的馆一定可以好起来,一定能够盈利,我相信,希望你也相信.
瑜伽微淘文案怎么写
掌握这几点就可以写出一篇好的文案。一篇好文章要有三要素，软文也是文章，同样也得有三个核心要素。分别是产品卖点、软文主题和内容素材。
产品卖点就是你想要一款产品宣传的核心卖点。软文主题就是对这个核心卖点进行包装从而吸引用户。内容素材就是让软文主题具象化的材料。我们一个一个讲：
，挖掘可植入软文的核心卖点。既然你写软文的目的是宣传一款产品或者品牌，那么卖点就很重要。一般来说，软文吸引用户的，是他们感兴趣的“料”；而我们要宣传的产品，通常没什么趣味也没什么人会感兴趣。如果软文里的产品信息太多的话，不但直接影响用户的阅读体验，导致传播效果不好。还会因为宣传信息太多，使用户不能聚焦在产品上，没法产生深刻的印象。因此我们在产品卖点上能发挥的空间就十分有限。所以就必须做“单点突破”，抓住产品的1-2个卖点进行包装。这些卖点必须是你产品有特色而且让人印象深刻的点。越独特、越具体就越好。
第二，软文的主题。软文主题是连接用户和产品信息的通道。选择主题的时候，你需要先找产品对应的目标人群。然后了解这类人有什么普遍的“痛点”或“High点”。然后选择一个能一下子就戳中他们“痛点”或“high”点的软文主题。这个时候就要注意，写软文难的地方是怎么在文章里写完有料的内容以后，非常自然地过渡到对产品的介绍上。要不然辛辛苦苦码了好多字后却发现衔接不上，这就尴尬了。在选择主题的时候，要考虑到这个主题是不是能很好地围绕核心卖点来包装。在写软文以前，就先把衔接部分写出来，再去收集其他素材。
第三，内容素材。确定好产品卖点和软文主题以后，你就需要搜集好内容来提升用户的阅读，用有力的论据来支撑你的观点。软文主题可以天马行空，但落到具体写作上，就要做到自圆其说。无论你是要提议大家“做人就要对自己狠一点”还是提倡“只有对自己好才是真实的”。都得要围绕主题收集相关素材来论证。比如说给一款耳机写软文，这款耳机的核心卖点是“史上颜值”耳机。为了体现卖点，作者就想用耳机外形发展史来包装。在软文里，作者先介绍了早的耳机，又笨重又难看，然后通过一代代不断改良的耳机，让读者看出，耳机的演变趋势是越来越轻，越来越美。后顺其自然地把要做广告的耳机放在文章的末尾，相当于跟读者说，这款耳机就是演化过程中新一代，也是漂亮的一代。
后，一些比较深沉的主题就用纯文字来展示；一般的软文可以通过图文并茂的形式提高阅读体验。总之做到三要素以后，在细节上也要尽量完美。
市场痛点有哪些
市场痛点有发展问题、利益问题、成本问题、习惯问题、能力问题等。痛点营销是相对于传统营销而言，传统营销的基本策略是向顾客尽可能展示产品或者服务好的一面并重复，而痛点营销是向顾客展示产品或服务的每一面，是让消费者有一种现实提供的产品或者服务，超出心理对产品或服务的期望，而进行的营销模式。没有痛点与诉求，就没有成交机会。激发并满足用户的潜在痛点，就能打造爆品。