清脂刮油最有效的食物(清脂刮油的蔬菜水果)

今天小蚪来给大家分享一些关于清脂刮油的蔬菜水果方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、1、芹菜：通便刮油降血脂。

2、芹菜向来就有着“负卡路里”食物美称，本身热量极低，是减肥的食材之一；芹菜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进宿便的排出，并刮去肠道内淤积的脂肪。

3、2、韭菜：高纤壮阳降血脂。

4、韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠胃蠕动，具有吸油的功效；经常食用清炒或者煮的韭菜，能有效降低血脂，并且对正常排便有着很好的效果。

5、PS: 烧烤摊上的韭菜由于添加了太多的添加剂和油，建议减肥人士尽量不要吃。

6、3、木耳：低卡低脂防癌。

7、木耳的热量和脂肪含量极低，富含胶质和各种维生素；胶质对人体肠道有很好的润滑效果；木耳中含有的烟碱酸、核黄素等生物活性物质有一定的抗癌作用。

8、4、海带：血管肠道清道夫。

9、海带中还有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以迅速的清除肠壁中多余的胆固醇和食物残渣，并在消化吸收后能清理血管壁；多吃海带还有助于胃液分泌，促进消化。

10、5、玉米：清肠防止动脉硬化。

11、玉米含有丰富的膳食纤维和大量不饱和脂肪酸，其中所富含的亚油酸能保护肠道，降低肠道对有害物质的吸收，还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。

12、6、苹果：美容补水减脂。

13、苹果热量很低，一个苹果所含的热量只有60千卡左右；苹果里面还含有大量的水溶性物质，多吃水果能帮助人体补充水分；苹果中含有的苹果酸对减肥瘦身的效果特别好。

14、7、洋葱：血脂杀手。

15、洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化，降低血脂的作用；洋葱能帮助人体清除体内的氧自由基，增强机体新陈代谢的能力；洋葱还含有斛皮质类物质，有着通便消肿的功效；多吃洋葱对减轻体重，控制血脂，促进消化有着不错的功效。

16、8、豆腐：低脂高钙高蛋白。

17、豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。