五谷杂粮养生配方减肥(五谷杂粮减脂配方表)

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1、想要减肥，那么五谷杂粮养生减肥粥是一个不错的选择哦，好吃又健康，下面是我为大家收集整理的五谷杂粮养生减肥粥的做法，欢迎大家阅读。

2、五谷杂粮养生减肥粥的做法之黑豆大米粥：滋阴补肾材料：黑豆20克，大米30克。

3、调料：红糖5克。

4、做法1.黑豆洗净，用水浸泡4小时;大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。

5、2.锅置火上，倒入适量的清水烧沸，放入黑豆，大火煮沸后转小火熬煮至六成熟，加入大米，继续熬煮至米烂粥稠，加红糖调味即可。

6、饮食搭配：面包2片+太婆韭菜1份+樱桃汁1杯+鲜莲子1把五谷杂粮养生减肥粥的做法之紫米红枣粥：净化内环境，燃烧脂肪材料：紫米30克，大米20克，红枣(干)30克。

7、调料：红糖适量。

8、做法1.紫米、大米洗净，紫米泡2小时，大米泡30分钟;红枣去核，洗净，泡20分钟。

9、2.锅置火上，放入洗净泡好的紫米、大米和去核的红枣，加水烧开，再改用小火煮至粥成，用红糖调味即可。

10、饮食搭配：花卷1个+凉拌番茄1份+牛奶1杯+葡萄干1份五谷杂粮养生减肥粥的做法之枸杞粥：加速体力恢复材料：100克，小米40克，枸杞子15克。

11、做法1.择洗干净，焯水捞出，切小段;小米、枸杞子洗净。

12、2.砂锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小米，大火煮沸后改用小火熬煮15分钟，放入枸杞子煮至小米酥烂，下入段搅匀煮沸即可。

13、饮食搭配：面包2片+开胃木耳1份+梨1个+葡萄干1把五谷杂粮养生减肥粥的做法之香菇脆笋粥：抗辐射，排毒瘦身材料：大米40克，芦笋50克，干香菇3朵。

14、调料：植物油、葱末各适量，盐少许。

15、做法1.大米淘洗干净，放入沸水中熬煮成稠粥;干香菇泡发，洗净，去蒂，切丝，加少许盐、植物油，蒸熟;芦笋洗净，切片。

16、2.锅置火上，放油烧热，倒入葱末爆香，加入芦笋片，炒至入味。

17、3.将芦笋片和蒸熟的香菇放入稠粥中，熬煮片刻，加剩余盐调味即可。

18、饮食搭配：鸡肉三明治1份+蒜蓉西蓝花1份+菠萝汁1杯+板栗1把五谷杂粮养生减肥粥的做法之雪梨大米粥：养血生肌，生津润燥材料：雪梨200克，大米50克。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。