大姨妈期间建议吃什么(大姨妈期间建议吃什么零食)

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1、在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、、蘑菇等。

2、在月经来潮时，可出现食欲、腰酸、疲劳等症状。

3、此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、品。

4、宜选用的食品与品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

5、古人赵之弼云:"经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。

6、"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、、兔子肉、仁等。

7、月经来潮时，要丢失一部分血液。

8、血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。

9、这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

10、因此，从原则上讲，月经干净之后的1?5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血。

11、在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

12、忌生冷，宜温热:祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

13、月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

14、即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

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