想几点醒就几点醒，为什么会？

这种现象属于催眠那一系的~~~就像5楼说的~~~

睡前告诉自己几点醒就能醒_睡前告诉自己几点醒就能醒的说说

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睡前不断提醒自己要做某件事的话，很有可能晚上梦游去做~~~但这属于少数~~大多数是在睡前不断提醒自己第二天要几点起或是晚上做梦要梦到些什么的话，这些都有可能实现~~~

这属于给自己的精神加压，使自己的精神处于高度紧张的状态，大脑无法安稳休息而在人体休息的时候运动～～

养成规律就要想睡着那么久提前30分钟上床，保持安静，看会你不喜欢看的书比如课本，很快就能困倦。早上闹钟吵醒，这样连续一周就可以养成睡眠规律了

诶，我也是这样哦~嘿嘿，我也正奇怪，在学校基本每天醒来打开手机都是6：59分，离我的闹钟就1分钟诶。很奇怪

这是人脑中一种叫做松果体的东西的特殊功效.

你的精神处在高度紧张的状态啊．

要试着放松下，别太让自己压抑了！

多点运动，这是我给你的忠告！

巧合而已

如何准时醒来

目录部分1：充分利用晚上的时间1、养成良好的习惯。2、睡前进行安静、放松的活动。3、进入节奏。4、改善睡眠环境。部分2：按时醒来1、设好闹钟。2、将闹钟放到远离窗边的位置。3、找个人帮你。4、如果你在闹钟响起前几分钟醒了过来，就直接起床。部分3：保持清醒1、让卧室明亮起来。2、动起来。3、起床后尽快冲个澡。4、喝点水或饮料。你有起床困难症吗？你是否担心自己因为不能按时起床而丢掉工作或缺课？如果工作总是迟到，或者想确保自己不会错过明天一早的航班，只用采取一些措施就能确保自己准时醒来。

部分1：充分利用晚上的时间

1、养成良好的习惯。睡得不好会导致起床困难。做出改变之前，你应该遵循一些简单的规则。要想晚上睡个好觉，你需要记住以下几点：至少睡前几小时内不要碰或酒精。有证据表明，这两种东西都对睡眠有不利影响。

晚上不要吃油腻、辛辣或富含脂肪的食物。这些食物会引起胃部不适，从而影响睡眠。

睡觉前不要看手机或平板电脑。研究表明，电子设备的光线和辐射会影响睡眠并引起头痛。

2、睡前进行安静、放松的活动。你必须为晚上睡觉做好准备。与玩紧张的电脑游戏相比，看书或玩智力游戏是更加合适的睡前活动。身体会分泌睡眠激素，让你更容易感到疲劳。睡前不要工作或学习。任何涉及压力或谋划的活动都可能使你保持清醒。

电视也会让你兴奋，睡前不要看电视。

试着看书或与伴侣聊天。你还可以听轻松的音乐或古典乐。

你还可以试着在睡前做思维训练。做城市名称接龙可以让你很到疲惫。

专注于积极的想法和回忆。

深呼吸，让自己的身体放松。

3、进入节奏。如果生活节奏调整正确了，那么即使没有闹钟，你也能在特定时间醒来，并且精力充沛。每天尽量在同一时间睡觉和起床。如果你要换班或因为其他原因而不得不调整自己的日程安排，节奏可能会被暂时打乱，但在几天时间内，它就可以重新恢复。你应该每天至少睡8小时。有些人需要的睡眠时间比其他人短，但一定要找到适合自己的睡眠时间。

不要想着一天就改变自己的睡眠。试着在一段较长的时间内逐渐调整睡眠模式。例如，每天比前一天提前十五分钟睡觉。

4、改善睡眠环境。床的质量和卧室的布局可能是你早上不能醒来的原因。睡眠质量低，身体就需要更长的睡眠时间。请检查以下事项：床垫的质量优良。你的床垫应该为背部提供良好的支撑，而且不会藏有各种微生物和细菌。

房间温度适宜。温暖的房间不适合睡眠。

通过关掉窗户、关闭电视来降低外部噪音，或者使用产生"白噪音"的设备。

防止蚊虫或其他外部干扰。你可以购买蚊帐或擦防蚊香水。

如果你的配偶或伴侣翻来覆去会吵醒你，可以考虑买一张更大的床或分开睡。更好的选择是买一个能吸收震动并且不会被伴侣察觉的床垫。

让房间变暗。明亮的光线会让你保持清醒。

部分2：按时醒来

1、设好闹钟。有些人需要非常响亮、刺耳的闹铃，有些人睡着时无法听到收音机的声音，还有些人觉得逐渐醒来的效果。甚至有许多闹钟可以贴身放置，通过振动来叫醒你，比如振动枕头、腕带和夹在枕头上或床垫之间的装置。想想自己希望闹钟具备哪些功能，比如声音、亮度等。

体验一下，确定什么产品适合自己。在花钱购买前，先问问朋友，借用他们的设备体验一下。

不要忘了你的邻居。有些闹钟真的很吵，不适合在公寓中使用。

与伴侣讨论闹钟。你要用的闹钟不应该让伴侣感到不快。

睡觉前确保设好了闹钟。如果可以，请提前设置好一周的闹钟。

2、将闹钟放到远离窗边的位置。熟睡的人经常在睡眠中关掉闹钟。需要起床才能关掉闹钟，会提高你清醒过来的几率。你还可以在房间里设置多个闹钟。让响铃时间错开五到十分钟，确保你不能将它们一次全部关掉。

将响铃时间设早一点。例如，设你想早上7点起床，可以让闹钟提前10到15分钟响铃，比如将闹钟设到6点45。

3、找个人帮你。如果你的配偶、伴侣或室友可以准时醒来，可以请他或她来帮忙叫醒你，确保你不会睡过头。你还可以请一位朋友早上给你打电话，并和你聊上一分钟，直到你完全清醒过来。现在，你还能订购或一次性购买电话到家或手机叫醒服务。

选一个可靠的人。你一定不想因为室友想捉弄你，让你一觉睡到中午，而导致自己错过面试。

嘱托时提供准确的信息，并在便条上写下他应该叫醒你的时间。

4、如果你在闹钟响起前几分钟醒了过来，就直接起床。由于夜间荷尔蒙会随自然睡眠周期而变化，许多人会发现自己在闹钟响前几分钟醒来。这时，把它当做自己已经做好起床准备的标志。如果继续睡觉并等闹钟再次响起，你反而可能会有疲惫感。

部分3：保持清醒

1、让卧室明亮起来。当室外光线充足时，身体会自然加快清醒的速度。打开窗帘，让太阳帮自己保持清醒。如果你必须在天还没亮就起床，或者你生活在阴暗、多云的地区，可以考虑在卧室灯上装计时器，或使用灯箱或床边黎明模拟器。

2、动起来。醒来后，立即起床，活动起来。做点锻炼会对一整天产生积极的影响。你可以做健美或迅速开始处理晨间事务。早上做伸展运动非常重要。它可以为肌肉提供充足的氧气供应，并为一整天的活动做好热身准备。

3、起床后尽快冲个澡。控制水温，使之在冷热之间交替循环。使用含有柠檬或薄荷精油等成分的沐浴露，可以让你更加清醒。

醒来后，立刻用冷水洗脸。低温会让你迅速清醒过来。

如果没办法冲澡，试着在纸巾上滴几滴精油，然后吸入它们的香味。有些闹钟现在也内置了芳香疗法组件。

4、喝点水或饮料。起床后马上喝点水可以身体，有助于保持清醒。如果你需要更强的，可以试试咖啡或茶。如果不喝咖啡你就走不出卧室，可以考虑把咖啡机放到自己的房间，设置好定时器，这样当你醒来时，就有一杯现成的咖啡等你来喝了。

经常感到疲劳可能是由睡眠障碍或其他疾病引起。如果这些症状一直持续，请就医治疗。

怎样让自己自然醒？

如果没有手机在早上起床时提醒,可以尝试以下几种方式:

1. 采用传统的闹钟。放置一台电子机械的闹钟,设定好定时时间,让它在早上起床时发出响铃提醒,起来后可以关闭闹铃。这种方式可以避免早起后时间看手机的习惯。

2. 让家人或室友相互提醒。如果和别人同住,可以请家人或室友在预定时间叫醒自己,这也是一种方便可靠的方式,无需依赖手机。

3. 睡前告诉自己早起时间。在睡觉前,反复告诉自己第二天需要在什么时间醒来,这可以产生预设的生物钟作用,大脑可以在预想的时间自动唤醒身体。当然,这需要一定的习惯养成和个人生物钟也需要准确。

4. 打开窗帘迎接日光。睡房的窗帘可以在睡前打开或上升到一定高度,使光线可以入房,在天亮后自然的日照进来会唤醒睡眠中的人。这也是利用生物钟实现自然醒的好方法。

5. 喝一杯水。有些人会在睡前备一杯水在床头,以便在醒来后时间喝水,这有利于血液循环和清醒,也是一种习惯养成的小窍门,可以在不看手机的情况下唤醒自己。

所以,通过以上几种方式,我们完全有能力在没有手机提醒的情况下,让自己在预定的时间醒来。这无需依赖手机,有利于养成更为自然和健康的睡眠习惯。特别是在早上醒来后,不需要时间查看手机,这样可以让大脑更加放松清醒,避免过于依赖科技产品,这对生理和心理健康都较为有益。通过这些方式建立自己的生物钟,人们的自主唤醒能力会逐渐增强。

这些建议对需要在早上按时醒来,但是又希望少依赖手机的人来说比较实用。养成良好的睡眠和醒来习惯,离不开科技产品的帮助,真正依靠自身生理机制,这值得我们去练习。